怎么控制自己突如其來的負(fù)面情緒？

每個人都不是圣賢，所以在我們的日常生活當(dāng)中，每個人都會遇到不能夠控制自己突如其來的負(fù)面情緒的時候。但是當(dāng)隨著自己年齡的增長和自己閱歷的增多，我們知道我們每個人都要懂得控制自己的負(fù)面情緒，要不然會對自己的生活和工作帶來很多不必要的麻煩和阻礙。

首先，懂得接納和感受。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有了突如其來的負(fù)面情緒，這時候我們就要懂得接納自己和感受自己的負(fù)面情緒。在那一刻我們首先要接納自己的負(fù)面情緒，我們要體會自己這種負(fù)面情緒的由來，然后自己消化掉它。當(dāng)自己體會和感受這個負(fù)面情緒的過程，其實(shí)自己就已經(jīng)阻止了自己下意識的爆發(fā)。第一意識就是接納和感受，當(dāng)自己有了這樣的第一意識，我們就等于是戰(zhàn)勝了自己。
其次，懂得控制和放松。

很多人會發(fā)現(xiàn)隨著自己年齡的增長和自己閱歷的增多，當(dāng)生活當(dāng)中發(fā)現(xiàn)自己有突如其來的負(fù)面情緒的時候，自己非常懂得控制自己，讓自己不爆發(fā)。然后自己會以另外一種方式去發(fā)泄自己的負(fù)面情緒，或者用另外一種形式表達(dá)出來。可以自己選擇一個沒有人的空間去思考一下問題，或者一個人到外面的街上去走走等等。
最后，變得通透和豁達(dá)。

每個人在自己的生命歷程當(dāng)中會遇到各種各樣的問題，棘手的、心痛的、焦慮的等等，但是當(dāng)這些問題引起我們突如其來的負(fù)面情緒的時候，我們要學(xué)會在成長歷程當(dāng)中變得通透活豁達(dá)。當(dāng)我們變得越來越通透和豁達(dá)的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情緒越來越少。這是一個成長的過程，經(jīng)歷的多了，也就懂得的多了。

人非圣賢，我們都是在這樣那樣的問題中成長起來的，而且我們也越來越懂得如何去控制自己的負(fù)面情緒。