如何做好情緒管理？

注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上。當情緒不好時，可以選擇自己喜歡并感興趣的事情，轉移注意焦點。

（1）、要學會體察自己的情緒,這樣才能時時提醒自己注意自己的情緒；

（2）、要適當表達自己的情緒,有時壞情 緒會影響周圍的人,會把事情辦砸;

（3）、要學會以適當?shù)姆绞骄徑庾约旱那榫w,比如大哭、傾訴、逛街、聽音樂等;

（4）、要想辦法把消極的情緒轉化成積極的情緒,

控制好自己的情緒，可以嘗試以下幾種方法。第一，合理的運動，運動是釋放壓力的最好方式。第二，聽聽音樂，學會轉移自己的注意力。第三，可以向朋友傾訴，來舒緩心里的壓力第四，保持平衡心，正確的對待得與失。金無足赤，人無完人，所以要保持平衡心來管理好情緒