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怎樣盡快入睡

2023-04-13 02:51

2個(gè)回答

喝杯牛奶很有效的，我也常常睡不著，不過有時(shí)睡前喝了杯牛奶，不知不覺就睡著了。
如果實(shí)在不行的話，就用最古老的方法：數(shù)羊……

睡前半小時(shí)喝杯牛奶，做些按摩很有效的。
我知道失眠很痛苦，別想太多了，白天也不要睡太多。

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1個(gè)回答2024-02-18 04:52

這是個(gè)哲學(xué)問題。當(dāng)你想要想什么讓自己入睡的時(shí)候，大腦已經(jīng)在動(dòng)了，不利于入眠。還不如在床上躺著做自己喜歡的事，看本書，最好是長篇小說，不到10分鐘，你就過去了。

1個(gè)回答2024-02-15 04:24

如果你正在不自覺想起恐怖的事，那盡量想其他事，比如幻想自己是多么偉大，或者像以前的開心事，總之這件事能蓋過煩惱。如果沒得這種情況，最好是放松自己的大腦，什么都不想，不久就會(huì)睡著了本人經(jīng)過多年實(shí)驗(yàn)...

1個(gè)回答2024-03-14 18:48

1、讓睡眠成為家庭的優(yōu)先事項(xiàng) 為整個(gè)家庭設(shè)定定期的睡覺和起床時(shí)間，并確保遵循這些時(shí)間——即使是在周末?？梢愿嬖V孩子們，在上床后的15到30分鐘內(nèi)入睡。如果孩子早上很容易醒來，白天不打瞌睡時(shí)，那么...

1個(gè)回答2024-01-27 22:15

fall into sleep 入睡（瞬間性的動(dòng)作） sleep睡覺（是一種狀態(tài)，一個(gè)持續(xù)的過程）

1個(gè)回答2023-03-25 05:55

喝牛奶···

1個(gè)回答2024-02-21 00:20

入睡困難一般就是想的東西太多造成的，建議睡前看一本你不愛看的書，這樣容易入睡，提高睡眠質(zhì)量的方法： 1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的...

1個(gè)回答2024-03-03 23:06

聽著音樂或看書會(huì)讓人精神放松的

1個(gè)回答2024-02-05 23:22

你這是癔癥。是由于神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量下降,可適量服用鎮(zhèn)定安眠藥物對癥治療。建議堅(jiān)持體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),按時(shí)作息。

1個(gè)回答2024-02-29 11:13

入睡困難一般就是想的東西太多造成的，建議睡前看一本你不愛看的書，這樣容易入睡，提高睡眠質(zhì)量的方法： 1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，...

1個(gè)回答2024-03-05 13:53

你好,根據(jù)你的描述來看了,考慮你的睡眠雖然快,但是你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)差一些,考慮你的淺睡眠比較多建議你用一些藥物來調(diào)理,比如說可以吃一些天王補(bǔ)心丸,或者是朱砂安神丸,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,多吃綠色新鮮...

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