發(fā)現(xiàn)自己越來越抑郁了怎么辦？

當(dāng)你覺得自己抑郁了，千萬記得要馬上去看心理醫(yī)生，抑郁這種情緒一旦到了不可挽救的地步，往往會讓人無法再有理由活下去，所以，你一定要第一時間尋求幫助。

一個人抑郁的原因往往有很多，最多的原因就是因?yàn)閴毫^大，精神過于的緊張，而且長期處于這種狀態(tài)下，最后就導(dǎo)致了抑郁。其實(shí)每個人都有可能患上抑郁癥，只是程度的不同而已，大部分的人在遇到一些事情的時候，就會感覺到有些難過或者是焦慮的情況，但是我們往往會把這種情緒很快的發(fā)泄掉，比如想一想一些開心的事情，想一想一些出糗的事情，從而及時的調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。如果沒有及時調(diào)整好呢？那么就有可能增加你抑郁的可能。

想讓自己樂觀起來的辦法有很多，但是真正有用的，就是讓你的心由內(nèi)而外的感到開心。我覺得你該做的第一步就是把你目前所處環(huán)境中，可能給你帶來壓力的事情全部劃上叉號。你拒絕掉你覺得煩的，你覺得不開心的東西，然后你就會感覺生活沒有這么糟糕，你可以過的比以前稍微輕松一點(diǎn)。

第二步，做你想做的事情，想想你以前最想做但是一直沒有時間或者是沒有機(jī)會去做的事情，然后你現(xiàn)在就去實(shí)現(xiàn)它，完成你的愿望是最能夠調(diào)動你情緒的好方法，只有你感覺慢慢快樂起來，你才有可能逐步擺脫郁悶。

最后一點(diǎn)，你要多給自己一些鼓勵，多給自己一些自信，要擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，要樂觀的看待這個世界，你要相信這個世界是美的，是好的，而不是灰蒙蒙的，沒有生機(jī)的。