我想鍛煉胸肌和腹肌 不知道有什么好方法

我教你幾招吧，可能會(huì)比較累，就3種方法，估計(jì)也就10分鐘不到，你體能好的話(huà)5分鐘就行，在沒(méi)練之前我屏住氣還基本變化不大，看不出什么，現(xiàn)在鍛煉了一個(gè)星期，屏住氣就能看到一個(gè)大體的樣子了。 (廢話(huà)可能有點(diǎn)...

去健身房吧。這是我唯一的回答

就近找個(gè)健身房多好了。全面健身，還有肌肉，教練能給你正確的健身方法。 還能認(rèn)識(shí)很多好朋友， 呵呵，最近一直在健身，很不錯(cuò)呢，

你應(yīng)該多做仰臥起坐。這樣有助于你鍛煉你的腹肌，還可以減小你的肚子，每天睡覺(jué)前適當(dāng)做些，剛開(kāi)始可以少做些，慢慢的要保持每天一百個(gè)，我做了一年，效果不錯(cuò)，另外再加上俯臥撐，你有啞鈴，什么時(shí)候有空了就舉舉，...

胸肌 仰臥推舉 腹肌 曲腿仰臥起坐 懸垂舉腿

朋友不要自卑,說(shuō)實(shí)話(huà)你就是運(yùn)得少.呆的多.出去打打工.干一個(gè)月活,上大超市干理貨你啥都好起來(lái)了.力量身材自信.都有了......就看你想不想減.

卷腹肌。俯臥撐都能練到腹肌。最好能去健身的場(chǎng)所。比較方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把腳放在板凳上面。用背部貼地面。卷腹肌。我就是這樣的做到的。6塊腹肌。8快就不能做到了。那是每個(gè)人的性征。不能改...

我覺(jué)得腹肌和胸肌都可以通過(guò)做平板支撐，還有就是仰臥起坐來(lái)練習(xí)，再做這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以分節(jié)段進(jìn)行訓(xùn)練，可以先做平板支撐，做五分鐘，然后再做仰臥起坐。讓腹部的肌肉和胸部的肌肉有一個(gè)很好的休息和調(diào)節(jié)的過(guò)...

瘦肚子： 1.雙向仰臥起坐：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏成90度。吸氣。呼氣。肩、背上抬，同時(shí)雙膝向胸部回收。吸氣，回到起始位。重復(fù)。 2.板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向...

9月屬于秋天，九楓是秋天的楓樹(shù)或楓葉