中長跑中怎樣過極點(diǎn)？

以下方法可以延緩或減輕中長跑的“極點(diǎn)”現(xiàn)象：
一是平時加強(qiáng)中長跑運(yùn)動的訓(xùn)練，訓(xùn)練有素的人中尺大長跑出現(xiàn)“極點(diǎn)”的現(xiàn)象較輕；
二是在進(jìn)行中長跑前要做好充分的準(zhǔn)備活動，充分的準(zhǔn)備活動也可以減緩“極點(diǎn)”的出現(xiàn)；
三是在進(jìn)行中長跑時要注意呼吸的節(jié)奏，應(yīng)盡量做到有節(jié)奏地深呼吸；
四是在中長跑的初始階段不可一起跑就全力猛沖，這樣很容易出現(xiàn)較強(qiáng)烈的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。
五進(jìn)行中長跑中派時，出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象不要停止跑步，應(yīng)放慢跑的速度、做深陵培豎呼吸，極點(diǎn)現(xiàn)象會很快消失。