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用什么方法能有效鍛煉左手力量？

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用什么方法能有效鍛煉左手力量？

2023-07-30 07:15

3個回答
2023-07-30 09:47

增長肌肉力量主要通過肌肉的負(fù)重練習(xí)增加激清雹，要想增加左手力量必須進(jìn)行肌肉力量負(fù)重練習(xí)。

俯臥撐練習(xí)，4組，每組30左右；左手啞鈴彎舉或上舉，4組，每組20個左右；握力棒練習(xí)，4組，每組15個左右。練習(xí)的方法很多，重在堅(jiān)持練習(xí)。

注意事項(xiàng)：力量練習(xí)要從小到大逐漸增加負(fù)重的重量或練習(xí)強(qiáng)度，避免訓(xùn)練過度；注意左右手力量的均衡發(fā)展；力量增長是一個長期明帆的過程，不要急功近利，要有耐心。正正

2023-07-30 08:55
左手俯臥撐，左手彎舉，左手硬拉，，左手臂屈伸，左手夾胸
2023-07-30 08:54
左手力量主要依靠啞鈴和握力器。豎薯
啞鈴鍛煉左手：將前臂放在大腿上，手掌昌賀心向下，手腕懸空自然向下擱著，然后手握啞鈴，向上發(fā)力轉(zhuǎn)動手腕至最高點(diǎn)停頓1秒然后放下。
握力器鍛煉左手：手抓住握力器耐纖派，快速緊握握力器，然后握緊停頓1秒然后慢慢松開。
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