用什么方法能有效鍛煉左手力量？

增長(zhǎng)肌肉力量主要通過(guò)肌肉的負(fù)重練習(xí)增加激清雹，要想增加左手力量必須進(jìn)行肌肉力量負(fù)重練習(xí)。

俯臥撐練習(xí)，4組，每組30左右；左手啞鈴彎舉或上舉，4組，每組20個(gè)左右；握力棒練習(xí)，4組，每組15個(gè)左右。練習(xí)的方法很多，重在堅(jiān)持練習(xí)。

注意事項(xiàng)：力量練習(xí)要從小到大逐漸增加負(fù)重的重量或練習(xí)強(qiáng)度，避免訓(xùn)練過(guò)度；注意左右手力量的均衡發(fā)展；力量增長(zhǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期明帆的過(guò)程，不要急功近利，要有耐心。正正