晚上散步能瘦腿嗎

走路快慢都能減肥瘦腿，關(guān)鍵看持續(xù)時(shí)間，如果最少走半小時(shí)一定有效果，堅(jiān)持三個(gè)月有明顯效果。能走一個(gè)半小時(shí)當(dāng)然更好。注意每次散步后做做拉伸，壓腿，轉(zhuǎn)腰，弓步，拍打，按摩等。

我自己以前每天走半小時(shí)，速度較慢12-15分鐘一公里減叢源肥效果不明顯，后來(lái)加快到10-12分鐘，堅(jiān)持走一個(gè)小時(shí)效果出來(lái)；

再快到10分鐘戚昌及以下每天一個(gè)半小時(shí)三個(gè)月降了七八公斤，前提是吃的也減少了，每天多吃蔬菜水果！

每次散完步堅(jiān)持壓腿10分鐘，或者慢跑前先活動(dòng)開(kāi)。

按摩器材有個(gè)瘦臉瘦腿用的東西，像個(gè)大夾子，運(yùn)滲仔態(tài)動(dòng)后每次都夾一夾雙腿，看電視時(shí)雙手按摩整個(gè)腿部；

每天睡前泡腳加自己按摩；