午休英語啟蒙兒歌大全
1、免疫力更高:
午餐后為幫助消化,身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo),這時(shí)睡個(gè)短覺,可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
2、心臟更有力。
西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示,每天午睡30分鐘,體內(nèi)激素分泌更平衡,心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。
3、心情更舒暢。
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報(bào)道,刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上,內(nèi)容顯示,午后打盹可改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。
4、降低心臟病發(fā)病率。
午睡過程中,人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反,從而使機(jī)體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小,還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡,這些對于控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
5、養(yǎng)腦健腦,振奮精神。
經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作,大腦處于疲勞狀態(tài),午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息,可使人精力充沛,反應(yīng)敏捷,情緒良好。
中午放學(xué)后記得休息好,然后下午放學(xué)后去跑跑步,達(dá)到熱身效果就好;鍛煉之后回去洗澡,然后吃個(gè)飯,休息一下,大概到8點(diǎn)了吧!然后8:00到10:30之間就好好寫作業(yè)吧;10:30開始到11:10之間可以放松一下,聽聽歌;11:30睡覺就好!早上6:30起來 OK?加上午休的半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間,應(yīng)該沒什么問題。如果有突發(fā)情況的話,自己調(diào)節(jié)一下這個(gè)時(shí)間表。如果你不鍛煉,那之間的1個(gè)多小時(shí)也可以自己安排嘛,是吧!加油哦!這個(gè)只是建議!
不過有些工廠
拼命壓榨工人
中午也不讓休息
睡午覺也要講點(diǎn)“技巧”
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏,常常使人力不從心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為,午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率,同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究,只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
一
是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡,而這時(shí)胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動(dòng)10分鐘,以便食物消化。
二是講究入睡時(shí)間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了,就能達(dá)到效果。然而專家,人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí),大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期,此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。
三是午睡要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外,睡醒之后可以喝杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋血液黏稠度,然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。
四是午睡不宜太長時(shí)間。專家認(rèn)為,健康的午睡以15--30分鐘最恰當(dāng),最長不要超過1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果;時(shí)間太長,醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據(jù)了解,大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的干脆伏在桌上睡。其實(shí),伏案睡覺會(huì)減少頭部供血,讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí),用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓,久而久之容易誘發(fā)眼病,而且趴在桌上會(huì)胸部,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
關(guān)于孩子的英語啟蒙,家長要重視孩子的英語啟蒙教育,因?yàn)楹⒆訌男【烷_始學(xué)習(xí)英語,對于以后的英語學(xué)習(xí)會(huì)有很大幫助,所以說孩子要進(jìn)行英語啟蒙學(xué)習(xí),家長應(yīng)該怎么對孩子英語啟蒙?在這里就來告訴大家,家長可以這樣給孩子英語啟蒙學(xué)習(xí)。
1.?培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)英語興趣
選擇孩子可以接受的,一旦孩子失去興趣,孩子是不愿意去學(xué)習(xí)的。英語啟蒙是家長在孩子還比較小的時(shí)候教導(dǎo)孩子實(shí)現(xiàn)英語啟蒙,英語正式學(xué)習(xí)最后達(dá)到英語水平提高的過程。家長會(huì)對孩子的英語學(xué)習(xí)起到一個(gè)引導(dǎo)作用,能夠幫助到孩子學(xué)習(xí)英語。
2.?親子互動(dòng)教學(xué)
英語啟蒙學(xué)習(xí)的時(shí)候,家長就可以和孩子玩英語游戲,調(diào)動(dòng)了孩子的積極性。孩子愿意在這種輕松愉快的環(huán)境下學(xué)習(xí),最好還有完整的句子學(xué)習(xí),幫助記憶。
3.?提供語言環(huán)境
學(xué)習(xí)英語語言環(huán)境很重要,不管是學(xué)習(xí)哪方面的內(nèi)容,學(xué)習(xí)氛圍很重要,學(xué)習(xí)英語是同樣的道理。家長可以適當(dāng)?shù)媒o孩子提供英語學(xué)習(xí)環(huán)境,一種方法就是利用英語學(xué)習(xí)光碟讓孩子學(xué)習(xí);第二種方法就是教孩子唱少兒英語歌曲,孩子學(xué)習(xí)語言需要一個(gè)環(huán)境。
4.?用英文音頻讓孩子學(xué)習(xí)
這時(shí)候家長可以給孩子放一些英語動(dòng)畫,和一些兒歌,給孩子聽。幼兒英語歌曲,也可以說是英語童謠,是一種以兒童為主要對象的歌曲,童謠類的歌曲一般簡短直白,朗朗上口,很適合孩子,歌曲比較簡單,同時(shí)又有一定的教育意義,一定程度上也能夠融合兒童的思想和內(nèi)心世界。
一般來說,小學(xué)生作息時(shí)間表的安排可參照如下:
7:00——7:20:起床、疊被子和刷牙洗臉。
7:20——7:50:吃早飯。
7:50——11:30:上學(xué)。
12:00——12:30:吃午飯。
12:40——13:50:睡午覺。
14:00——16:40:上學(xué)。
17:30——18:30:寫作業(yè)。
18:30——19:00:吃晚飯。
19:10——20:00:看電視。
20:10——20:30:親子共讀。
21:00:睡覺。
小學(xué)生作息時(shí)間表專家觀點(diǎn):很多剛升入小學(xué)的孩子最初都會(huì)有一段時(shí)間不適應(yīng),這很正常,但是家長要幫助孩子盡快適應(yīng),首先制定規(guī)律的作息時(shí)間表就是很好的方法。
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