輕松解壓迎接高考英語

天天在家睡覺？

喊上幾個知心的朋友 去KTV 撕心裂肺的嘶吼 之后的效果不錯

放松心情緩解壓力的輕音樂如下：

1、《假日的海灘》。

2、《錦上添花》。

3、海頓的組曲《水上音樂》。

4、維爾瓦第《四季》中的《春》。

5、德彪西的《大?！?。

6、《平湖秋月》。

7、《二泉映月》。

8、門德爾松的《仲夏夜之夢》。

9、莫札特的《催眠曲》。

10、《鋼琴前奏曲》。

在開始聽音樂之前，記得先用3組深呼吸來讓身體由內(nèi)而外的放松，這樣可以更好更快地進(jìn)入冥想放松狀態(tài)。

1、把右手放到腹部，感受呼吸過程中腹部的變化。

2、吸氣用鼻子均勻、緩慢的吸氣，盡量深吸，吸到吸不進(jìn)氣體為之。這個過程中腹部會慢慢鼓脹起來，右手要能夠明顯的感到這種變化。

3、憋氣等吸飽氣之后，憋氣5-10秒鐘。

4、吐氣嘴巴微微的張開，均勻、緩慢的吐氣，吐氣的過程中，腹部慢慢往回落，右手要能夠明顯感到這種變化。

做完深呼吸后，就可以打開音樂，開始你的放松之旅。

新學(xué)期開始

孩子或多或少都會表現(xiàn)出“開學(xué)綜合癥”

作為家長，開學(xué)的首要任務(wù)是給孩子“收心”

讓身體適應(yīng)開學(xué)

1、調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息

開學(xué)后的時(shí)間相對固定，孩子在暑假的時(shí)候作息相對輕松，生物鐘一下子很難調(diào)整過來，就會讓孩子陷入晚上睡不著，早上起不來的境地。對于這樣的情況，家長可以先固定早上起床的時(shí)間，晚上到時(shí)間就營造休息的氛圍，讓孩子遠(yuǎn)離電視、電腦的刺激等，然后督促孩子按時(shí)上床睡覺，睡覺的時(shí)間可以逐漸往前提。

2、合理膳食、飲食調(diào)整

對于孩子開學(xué)前后表現(xiàn)出的食欲不振、疲憊困倦的情況，家長也可以在飲食中做些調(diào)整。在保證給予孩子足夠營養(yǎng)的同時(shí)，家長可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些清淡爽口、利于開胃的飯菜。而對于早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的困倦，更多蛋白質(zhì)的攝入是更好的選擇。

3、關(guān)注孩子開學(xué)的心理變化

很多家長可能都會聽到孩子抱怨“不愿開學(xué)”，但原因卻各有不同。家長可以多了解孩子內(nèi)心的想法，勤于溝通，才能“對癥下藥”。聽到孩子說不愿開學(xué)，家長的第一反應(yīng)可能就是“孩子不愿學(xué)習(xí)唄”，但實(shí)際上，有些孩子可能并不是抵觸學(xué)習(xí)，而是在學(xué)校與老師或同學(xué)的人際關(guān)系出現(xiàn)問題，單純不喜歡學(xué)校的環(huán)境而已。因此，開學(xué)季家長不妨多和孩子談?wù)勑聦W(xué)期，剛開學(xué)都發(fā)生了什么事，這個學(xué)期都有什么計(jì)劃和安排等。

大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾鬧薯訴，你也能得到解脫。
平時(shí)應(yīng)該多聽音樂皮核，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理液握者平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

　　減壓的話就是需要放松，聽一些舒緩的音樂。
　　在家自己看一場感人的電影，發(fā)泄出來。
　　或者是去ktv嗨歌，把心中的壓抑喊出來。

看看笑話，搞笑的視頻什么的，轉(zhuǎn)移下注意力，人的情緒是會自動調(diào)節(jié)的。有煩惱一時(shí)無法解決，那就先不想，或許過段時(shí)間自然會想到解決辦法呢。

因?yàn)闆]壓力就沒有動力

沒有什么工作是輕松沒壓力的，各行各業(yè)都有其辛苦。