小學(xué)英語(yǔ)如何提高學(xué)困生

1、姜

在犯困的時(shí)候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

2、涂鴉

當(dāng)你的大腦處于疲倦或者壓力很大的情況下，腦活動(dòng)會(huì)被抑制，這時(shí)可以通過(guò)涂鴉來(lái)激活大腦的眾鑫腦細(xì)胞。因?yàn)橐曈X(jué)信號(hào)的處理，需要調(diào)動(dòng)大腦60%以上的資源。通過(guò)不斷各種顏色的刺激，給大腦帶來(lái)新鮮的信息進(jìn)而改善了腦細(xì)胞的工作狀態(tài)，進(jìn)而提高了身心的狀態(tài)。

3、離開一陣

大腦想要變化，它需要變動(dòng)以及周期性的休息。如果覺(jué)得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學(xué)習(xí)過(guò)程中轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)地點(diǎn)會(huì)幫助大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系，從而幫助大腦更輕松地記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者是找到新的突破點(diǎn)。

4、喝一杯黑咖啡

咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達(dá)給大腦感受器，它用來(lái)調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什么我們喝下咖啡后會(huì)感覺(jué)更有活力，更清醒。

5、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，含有少量咖啡因可以振奮精神。

6、牛奶

喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時(shí)，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時(shí)精神振奮，精力集中。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-困得無(wú)法呼吸？5招助你提神醒腦

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-夏天上班犯困吃什么好？這些食物幫你提神醒腦

1.洗個(gè)冷水臉

中午短暫的休息過(guò)后，總感覺(jué)沒(méi)有休息夠，整個(gè)人都沒(méi)勁，提不起精神。這個(gè)時(shí)候就去洗個(gè)冷水臉吧，順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會(huì)讓人一個(gè)激靈清醒過(guò)來(lái)，拍拍臉頰讓疼痛喚醒自己，這個(gè)是公認(rèn)的提神方法，很管用哦！

2.嚼口香糖

洗完冷水臉后，如果枯燥乏味的坐著，很快瞌睡又會(huì)找回來(lái)，為了不讓自己再犯困，可以找一些事情來(lái)做分散自己的注意力，如果情況允許，可以嚼清涼的口香糖來(lái)提神，臉部肌肉不停的在嚼動(dòng)，就不會(huì)那么容易犯困了。

3.走動(dòng)一下、聊聊天

如果連口香糖也不能消除你的瞌睡，那么，你就不能再呆在座位上坐著了。起來(lái)圍著周圍來(lái)回走動(dòng)幾圈，或者找?guī)讉€(gè)比較相熟的朋友，聊一些自己平時(shí)感興趣的話題，比如電視劇、娛樂(lè)八卦、熱點(diǎn)新聞這些，這樣興趣來(lái)了，瞌睡就慢慢淡下去了。

4.做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

下午時(shí)坐著是非常容易犯困的，如果情況允許，可以起來(lái)做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，能馬上趕走瞌睡。而對(duì)于長(zhǎng)期久坐的在電腦前的辦公族來(lái)說(shuō)，偶爾起來(lái)做做伸展運(yùn)動(dòng)，不僅瞌睡也沒(méi)啦，還能活動(dòng)一下僵硬的身體呢！

5.吃些酸、辣小點(diǎn)心

如果平時(shí)能吃酸、辣，可以在辦公室中備些酸、辣的零食或者水果，犯困時(shí)，將這些東西拿出來(lái)食用一些，能讓你清醒不少。尤其是酸的水果，這個(gè)非常醒神，像酸李子、山楂這些，在犯困的時(shí)候吃一個(gè)，保準(zhǔn)你馬上酸醒過(guò)來(lái)。

6.擦風(fēng)油精、清涼油提神

犯困時(shí)，按摩一下自己的太陽(yáng)穴。如果還是不能清醒過(guò)來(lái)，那就在自己的額頭和太陽(yáng)穴兩處擦風(fēng)油精或者清涼油，擦了風(fēng)油精和清涼油后，會(huì)感覺(jué)額頭和太陽(yáng)穴冰涼冰涼的，一下子就讓人清醒過(guò)來(lái)。不過(guò)，風(fēng)油精和清涼油的氣味比較沖，如果受不了氣味那就只能用別的辦法了。

7.睡眠充足、休息好才能讓自己有精神

如果經(jīng)常性的犯困、打瞌睡，那么，證明你平時(shí)的睡眠狀況、精神狀態(tài)并不好。保持正常的作息規(guī)律、良好的睡眠時(shí)間，如果這樣你還是會(huì)經(jīng)常犯困打瞌睡，那么思考一下，是不是你的工作或者生活讓你總是提不起精神，如果是這樣的話，換個(gè)環(huán)境、找些自己感興趣的事情來(lái)做一做，不要讓自己的青春昏沉而過(guò)。

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1、喝一杯黑咖啡

大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達(dá)給大腦感受器，它用來(lái)調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什么我們喝下咖啡后會(huì)感覺(jué)更有活力，更清醒。

2、做運(yùn)動(dòng)

雖然犯困的你或許感覺(jué)疲憊，但做一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力也有益大腦健康?；蛟S跑幾個(gè)圈或者來(lái)一套瑜伽，大汗淋漓之后你已經(jīng)沒(méi)有之前那么困了。

3、聞橘罩賀子

柑橘的氣味會(huì)刺激人體感官，使人神清氣爽。

4、離開一陣

大腦想要變化，它需要變動(dòng)以及周期性的休息。如果覺(jué)得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、嫌猜學(xué)習(xí)過(guò)程中轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)地點(diǎn)會(huì)幫助大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系，從而幫助大腦更輕松地記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者是找到新的突破點(diǎn)。

5、外力刺激

這些刺激可以讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來(lái)，也就提神了。像用風(fēng)油精涂太陽(yáng)穴和冷水洗臉都是類似的性質(zhì)，古時(shí)的“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。

參考資料來(lái)源：芹悶型人民網(wǎng)-困得無(wú)法呼吸？5招助你提神醒腦

1、聞橘子。

《生命時(shí)報(bào)》介紹，柑橘的氣味會(huì)刺激人體感官，使人神清氣爽。

2、喝一杯薄荷茶。

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，薄荷茶不僅能夠提神醒腦、緩解壓力，還可以幫助消化。薄荷茶的做法是：選用薄荷葉5~10片，用冷水洗凈后放到茶杯中，并加入熱水200毫升，然后蓋上茶杯蓋，等薄荷茶散發(fā)出香味時(shí)即可飲用。

3、多喝水，保持水分充足可提神。

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果巧薯汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

4、攝入富含鎂的食物，保持能量。

礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

5、吃菊糖抗貧血，梁寬兆精力更充足。

從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)，而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血?？梢栽囋嚳窘?，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——熬夜沒(méi)精神橡租多吃這些?提神吃什么食物好？

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——喝了咖啡反而感覺(jué)更困是怎么回事？提神不妨試試這五招