日語聽力練習(xí) 生肉

你想練哪里的，腹肌要仰臥起坐每天最多80下就明顯，胸肌要每天100下不難這個(gè)，大腿的肌肉要每天一蹲一起來50下這個(gè)也不難。一下就是這么多。

練習(xí)后做好放松活動

衣服穿少點(diǎn)，然后在比較冷的天氣下跳，保你肌肉賊顫抖…這方法我試過，很靈的…

樓上的有一句話是對的，練內(nèi)氣的話肌肉的鍛煉就顯的不是那么重要了。但練內(nèi)氣和肌肉是不矛盾的，你可以并推薦你繼續(xù)肌肉的鍛煉，因?yàn)閮?nèi)氣是很難練出來的，如果你內(nèi)氣不到家就直接放棄肌肉的鍛煉那你會出現(xiàn)一段時(shí)間的功力薄弱，就是青黃不接。但當(dāng)你內(nèi)氣到達(dá)一定程度的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)及時(shí)肌肉的力量是一種拙力。在實(shí)戰(zhàn)和健身遠(yuǎn)不如內(nèi)氣。到那個(gè)時(shí)候你自己就會有辨別的能力了。祝你好運(yùn)。

行!!!只是我感覺!

多找找會有的

看進(jìn)去的東西，不是口才；講出來的，才是口才；吸收進(jìn)去的，不是口才，表達(dá)出來的才是口才。我們知道，口才是一項(xiàng)能力，而能力一定是通過訓(xùn)練修煉而成的。這就要求我們經(jīng)常開口，所謂：拳不離手，曲不離口，學(xué)習(xí)口才也要不斷地開口開口再口！

1、朗讀朗誦。

自己讀書，大聲地讀出來。每天堅(jiān)持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身！大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年，你不是大師也成大師

2、對著鏡子訓(xùn)練。

建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語言，這樣效果更好。

3、自我錄音攝像。

如果條件允許，我建議您每隔一周時(shí)間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進(jìn)步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺十次二十次效果都好。
　　
4、嘗試躺下來朗讀。
如果你想練就一流的運(yùn)氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個(gè)非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書！當(dāng)我們躺下來時(shí)，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅(jiān)持一至兩個(gè)月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質(zhì)動聽了，更有穿透力了，更有磁性了！

5、速讀訓(xùn)練。

這種訓(xùn)練目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準(zhǔn)確，吐字清晰。
方法：找來一篇演講辭或一篇文辭優(yōu)美的散文。先拿來字典、詞典把文章中不認(rèn)識或弄不懂的字、詞查出來，搞清楚，弄明白，然后開始朗讀。一般開始朗讀的時(shí)候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清晰，要盡量達(dá)到發(fā)聲完整。因?yàn)槿绻悴话衙總€(gè)字音都完整地發(fā)出來，那么，如果速度加快以后，就會讓人聽不清楚你在說些什么，快也就失去了快的意義。我們的快必須建立在吐字清楚、發(fā)音干凈利落的基礎(chǔ)上。

病情分析：女性胸部是由乳腺和脂肪組成。
指導(dǎo)意見：看練的強(qiáng)度了,如正常練的話是不會縮水的,反而會變得有彈性堅(jiān)挺,但不會太明顯了，但是強(qiáng)度太大，把脂肪消耗光了，就會變小了。

是鍛煉出來的

是吃健美藥物----健美營養(yǎng)補(bǔ)劑，屬蛋白類，用于促進(jìn)肌肉的快速生長，減緩肌肉在訓(xùn)練時(shí)的疲勞，增加運(yùn)動量，再配合專業(yè)健美教練指導(dǎo)下，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法和合理的訓(xùn)練計(jì)劃，逐漸鍛煉出來的。