繪本故事情緒管理睡前故事

情緒管理繪本哪家強(qiáng)?

我的大喊大叫的一天

我的大喊大叫的一天

把壞脾氣收起來

我的情緒小怪獸

我的情緒小怪獸

愛哭公主

愛哭公主

??書名：我的情緒小怪獸（The Colour Monster）
作者：[西班牙]安娜 ·耶納斯
適讀年齡：2歲+

??這本繪本被一致認(rèn)為是孩子認(rèn)識情緒的超佳讀物，抓住孩子的認(rèn)知特點，將抽象、看不見的情緒轉(zhuǎn)化為可以看見和感受到的視覺體驗，幫助孩子學(xué)會分辨情緒、理解情緒、表達(dá)情緒、調(diào)節(jié)情緒。
??讓小朋友叢檔了解情緒無處不在，沒有對錯好壞之分。每一種情緒都有存在的必要和價值。每個人的內(nèi)心都住著一只情緒小怪獸，這個小怪獸時而可愛，時而惹人煩，但是都是我們的一部分。

共讀技巧：
1）引導(dǎo)寶寶做出各種情緒的表情
2）引導(dǎo)寶寶鄭鄭辯在畫紙上畫出喊缺各種情緒各種顏色的表情
3）引導(dǎo)寶寶自制情緒儲蓄罐，將一天各種情緒涂上顏色存起來，每周取出一次處理。

??育兒路上，一起成長。

孩子有各種各樣的情緒，開心、滿足、煩躁、生氣……有正面情緒也有負(fù)面情緒。孩子有負(fù)面情緒也是正?，F(xiàn)象，家長引導(dǎo)孩子學(xué)會控制情緒的能力是非常關(guān)鍵的.做好自己情緒的小主人。

親子共讀繪本是個很好的途徑。先讓孩子認(rèn)識情緒，知道它們的名字，知道各種表現(xiàn)對應(yīng)的是什么情緒。

再給予孩子引導(dǎo)，出現(xiàn)各種情緒，特別是負(fù)面情緒時，并不可怕，我們有很多的方法可以控制住他們。

通過各種生動的故事，豐富的表現(xiàn)形式，孩子逐漸學(xué)知橋虛會情緒管理。
本次推薦書單如下：

1??《菲菲生氣了》
凱迪克大獎繪本，跟生氣的菲菲一起，學(xué)習(xí)消睜每個孩子在成長過程中極難學(xué)習(xí)的一課：如何控制及處理情緒。

2??《生氣湯》
故事中媽媽陪伴霍斯尋找疏導(dǎo)情緒的方法，發(fā)泄情緒和親人的理解陪伴都很重要哦。

3??《把壞脾氣收搭燃起來》
書中的小老虎的脾氣很大！如果事情沒按他的想法來，他就大哭，但是這次，當(dāng)媽媽說“把你的壞脾氣收起來，否則…”的時候，小老虎不得不有所改變了。和小老虎學(xué)習(xí)如何收起自己的壞脾氣，找到疏導(dǎo)自己壞情緒的辦法。
4??《我的情緒小怪獸》

4??《我的情緒小怪獸》
和孩子一起認(rèn)識心里的情緒小怪獸，直接呈現(xiàn)情緒管理基礎(chǔ)也重要的能力元素一情緒覺察與認(rèn)識，讓孩子自然而然地認(rèn)識基本情緒并進(jìn)行有效的疏導(dǎo)，陪伴孩子接納感受，啟動成長學(xué)習(xí)的契機(jī)。

5??《我的感覺》
通過簡單易懂的故事，讓孩子跟隨小精靈去認(rèn)識自己的情緒，體會生活中各種美好事物，成為情緒小管家。

6?? 《小燈泡情緒管理繪本》
給孩子針對性的引導(dǎo)，幫助孩子正當(dāng)釋放壞情緒、培養(yǎng)健康心態(tài)的情緒管理繪本！
8??《請不要生氣》
這是一本能表達(dá)孩子心聲的繪本。故事中的小男孩經(jīng)常挨批評，其實那些總是惹人生氣的孩子，他們都是有原因的。
9??《生氣的亞瑟》
以罕見的手法，為小孩兒兒描繪難以捉摸和言喻的情緒﹣“生氣”，也說明這種普遍的情緒經(jīng)驗對孩子的影響。這種切入的角度突顯這件事的重要性，創(chuàng)作者非常理解和同情孩子在生氣時的觀點和感受。

管理情緒,做情緒的主人做法如下：

1、覺察和接納，受不良情緒困擾時，學(xué)習(xí)覺察自己當(dāng)下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心里的感受、身體的反應(yīng)，然后深入去旁歲差分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉(zhuǎn)變的方式來管理自己的情緒。

通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應(yīng)對模式，以新的積極的模式來應(yīng)對。

2、表達(dá)和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個表達(dá)的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導(dǎo)致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。

平時的生活中，要保持積極的心態(tài)，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強(qiáng)自己應(yīng)對生活負(fù)性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。

在如今生活上面對著形形色色的事與人，我們更應(yīng)該調(diào)理好情緒，放平好心態(tài)雀辯，面對情緒要做到，不運皮能他人給予，要自我掌控。通過覺察和接納情緒、表達(dá)和控制情緒來實現(xiàn)對情緒的管理，做自己情緒的主人。

河北教育出版社出版的《我的情緒繪本》系列，適合2歲以上兒童閱讀。每一本書都在探討一些孩子常遇到的情緒問題，如：害羞、擔(dān)心、高興、孤單、氣憤等。因為這七本書的內(nèi)容具互動性，需要小聽眾或小讀者們主動地協(xié)助故事中的主角做決定并解決問題，故能提供年紀(jì)較小的讀者許多練習(xí)思考的機(jī)會。在每本書的最后，都有專家專門為老師和家長提供的可行建議，非常適合親子共讀或讀給一群小朋友聽。

按那意思大概就是教兒童怎么管理自己情緒的繪本吧

情緒管理能力是指你對情緒的一些自我管理的能力?！扒榫w管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?，可就難上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時適所，對適當(dāng)對象恰如其分表達(dá)情緒。
在這里，問渠心理網(wǎng)整理了一下，情緒管理能力的幾個方面：
一、情緒的自我覺察能力
情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。 自我覺察，即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認(rèn)識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽?wèi){自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“認(rèn)識你自己”，其實道出了情緒智力的核心與實質(zhì)。但是，在實際生活中，可以發(fā)現(xiàn)，人們在處理自己的情緒與行為表現(xiàn)時風(fēng)格各異，你可以對照一下，看看自己是哪種風(fēng)格的人。
二、情緒的自我調(diào)控能力
情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會影響一個人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時，就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中;反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
三、情緒的自我激勵能力
情緒的自我激勵能力是指引導(dǎo)或推動自己去達(dá)到預(yù)定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導(dǎo)能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生、調(diào)動與指揮自己情緒的能力。一個人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學(xué)會自我激勵、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對情緒的自我調(diào)節(jié)與控制，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動。
四、對他人情緒的識別能力
這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場，為別人設(shè)想。愈具同理心的人，愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。
五、處理人際關(guān)系的能力
處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力是指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng)，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。 一般來說，能否處理好人際關(guān)系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎(chǔ)。在處理人際關(guān)系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為，一個人的情緒表現(xiàn)會對接受者即刻產(chǎn)生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，那么，人際交往就會順利進(jìn)行并且深入發(fā)展。當(dāng)然，在交往過程中，自己要能夠很好地調(diào)節(jié)與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。 情緒管理（Emotion Management）是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。這個名詞最先由因《情緒智商》(《Emotional Intelligence》) 一書而成名的丹尼爾·戈爾曼(Daniel Goleman) 提出，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。
情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。我們無法直接觀測內(nèi)在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進(jìn)行推斷。意識狀態(tài)是情緒體驗的必要條件。 　情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說明其情緒越強(qiáng)，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈爾曼認(rèn)為：“情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動的傾向?！?br/>情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。
情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。
情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。
簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。
情緒就是人對事物的態(tài)度的體驗。
人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的，痛苦一陣以后，強(qiáng)烈的體驗隨著刺激的消失而消失。
情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，影響的程度因人而異。
情緒最基本的4種表現(xiàn)：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。
痛苦是最普遍的消極情緒。
“心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情緒狀態(tài)；
“激情”是猛烈爆發(fā)而短暫的情緒狀態(tài)；
“應(yīng)激”是在出乎意料的緊急情況下所引起的情緒狀態(tài)。
解決問題的能力：能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。健康方面——愿意運動，注意飲食和生活。人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛。工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí)，不浪費時間，做有效的時間管理。生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。提醒自己注意：「我的情緒是什么？」例如：當(dāng)你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做？我有什么感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔(dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外?！乖囍选肝液脫?dān)心」的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：「每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？」當(dāng)你指責(zé)對方時，也會引起他負(fù)面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應(yīng)可能是：「路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何「適當(dāng)表達(dá)」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機(jī)會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！