英語(yǔ)拔尖訓(xùn)練四年級(jí)

首先是雙手合十：我們都曉得瑜伽能夠協(xié)助我們加強(qiáng)身體的柔韌性，放松緊繃的肌肉。對(duì)于經(jīng)常需要在辦公桌前工作的朋友來(lái)說(shuō)，練習(xí)這種雙手合十的動(dòng)作可以改善駝背的問(wèn)題。這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，也就是說(shuō)，我們應(yīng)該向上伸展自己的手臂，把它們舉到頭頂，雙手合攏。這時(shí)我們應(yīng)該抬起頭挺胸，收腹。如果我們能夠每天堅(jiān)持十分鐘，那會(huì)發(fā)現(xiàn)駝背好多了。

其次就是大燕飛：這個(gè)瑜伽動(dòng)作，是在我們趴著的同時(shí)，胳膊和腿都抬起來(lái)了，腹部在地上的位置，看起來(lái)像一只準(zhǔn)備飛翔的燕子。就像我們的朋友經(jīng)常像駝背一樣，從身體的一面看起來(lái)像身體的上部是彎曲的，那要糾正這個(gè)動(dòng)作，讓身體更加挺拔。它是從相反的方向，而我們做大燕子的這個(gè)動(dòng)作，可以讓我們有向后彎曲的效果。

然后就是站著抱腿：瑜伽有許多伸展運(yùn)動(dòng)，在這些運(yùn)動(dòng)中，人們可以幫助我們解決駝背的問(wèn)題，使我們的身體變得更直。這種運(yùn)動(dòng)是站著抓腿，當(dāng)我們站立時(shí)，右腿向后彎曲，用右手握住你的右腳。這不但可以拉伸腿部肌肉，還可以拉伸你的整個(gè)背部肌肉。我們每天像這樣堅(jiān)持十幾分鐘，這將使我們的背隨著時(shí)間變得更直。

瑜伽基本動(dòng)作介紹，每天來(lái)個(gè)十幾分鐘，讓我們的身心更健康，身材更板正！不管這些動(dòng)作是否簡(jiǎn)單，一旦我們學(xué)會(huì)了它們，我們就要勤加練習(xí)，只要堅(jiān)持下去，它們就會(huì)非常有效。如果你也有駝背的問(wèn)題，想讓你的身體更直，那就試試這些瑜伽動(dòng)作吧

出版社: 安徽少年兒童出版社; 第1版
叢書名: 寶寶全腦開(kāi)發(fā)親子書
平裝
讀者對(duì)象: 0-2歲
尺寸: 27.8 x 27.8 x 0.6 cm
重量: 522 g 視覺(jué)故事
孤獨(dú)的游泳圈
考記憶力
錯(cuò)覺(jué)空間
有趣的臉
旋轉(zhuǎn)的螺旋
量一量
視覺(jué)搜圖
火山噴發(fā)了
真好吃
大霧天氣
化石
下雨啦
探月
能力比拼
找不同
藍(lán)色花布
牛奶動(dòng)物
不是一伙的
安全帶的用處
探險(xiǎn)家
馬路上