祝晚安的睡前故事大全

早安！夜里的星星有沒有我??？ 晚安！夜里的星星一定要有我?。?晚安！看見夜空中的云了嗎？我想你是看不見的，正因如此，我才會(huì)在云朵后面偷偷地看著你哦！看你夜里有沒有想到我，看你夜里可愛的睡姿，這樣我也會(huì)有好夢(mèng) 親愛的：該起床了，別睡了，快變小豬了，哈哈哈哈哈~~，我想你了，你想我嗎？ 親愛的你累嗎？昨天晚上馬不停蹄地在我腦海里跑了一整夜，可真辛苦你了。

你好。你這現(xiàn)象是睡眠較輕，神經(jīng)靈敏的現(xiàn)象。一般情況下屬于正常現(xiàn)象，沒見過古代練武的人么？個(gè)頂個(gè)的眼觀六路耳聽八方，都是特別靈敏，這屬于先天的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)達(dá)。還有一說是輕度缺鈣，鈣是極佳的天然的神經(jīng)鎮(zhèn)靜劑，在入睡的時(shí)候，神經(jīng)要處于平靜狀態(tài)，一點(diǎn)小小的動(dòng)靜不應(yīng)該能夠波動(dòng)，如果有輕度缺鈣，神經(jīng)興奮度就高一點(diǎn)，不太容易平靜或者雖然平靜下來了但是還是保持特靈敏的狀態(tài)，有時(shí)候似睡非睡的時(shí)候，一丁點(diǎn)聲音會(huì)覺得比平時(shí)白天清醒的時(shí)候聽到的還要大，一下子就驚醒了。所以，如果屬于后者，建議補(bǔ)點(diǎn)鈣試試。或許會(huì)有效果。

熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：

1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量

3.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

4.3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營(yíng)養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。

咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。

熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，都不要吃太多的甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí)；睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個(gè)頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來；打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會(huì)有所幫助。

熬夜會(huì)使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類，如胡蘿卜，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力；維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn)；綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　1、清晨的露珠無比的甘甜，上午的微風(fēng)無比的悠閑，正午的陽光無比的火艷，下午的睡意無比的困倦，黃昏的夕陽無比的璀璨，夜晚的祝福無比的溫暖。寶貝，祝你晚安! 　　2、沒有了紛繁嘈雜，只剩安寧與祥和;沒有了煩惱壓力，只剩輕松與愉悅;離開繁重的工作環(huán)境，回歸溫馨的家園，道一聲晚安，望你一切安好!

　　3、忙碌了一天，愿你度過閑適的傍晚，欣賞著歡聲笑語的晚會(huì)，吃著美味可口的晚餐，笑容成為幸福的晚妝，及早休息不要晚點(diǎn)，我也及時(shí)祝你：好夢(mèng)，晚安! 　　4、良辰的夜晚，寄上我的祝福，愿我的一聲祝福，洗去你一天的勞累，讓我的笑容帶給你美好的心情，別忘了早點(diǎn)睡覺，一句晚安帶給你美好的夢(mèng)境!

　　5、浪漫的夜是你的情人，她柔情似水，陪伴你左右，給你按摩，為你捶背，甜言蜜語哄你入睡，祝你晚安，<好人好夢(mèng)>! 　　6、遙寄相思與日月，點(diǎn)燃祝福心燈;快樂隨風(fēng)送真情，描繪幸福圖騰;問候點(diǎn)點(diǎn)幾多情，祝你幸福伴美夢(mèng)!晚安!

　　7、請(qǐng)微風(fēng)吹拂我的思念，請(qǐng)黑夜掩蓋你的憂煩，請(qǐng)?jiān)鹿庹找业囊缿?，?qǐng)流星閃爍我的牽掛，請(qǐng)短信發(fā)送我的祝愿：

　　8、遙遙的夢(mèng)亮起一盞燈，聽我心愿一聲聲，但愿你平安一程又一程，但愿所有的美好裝滿您的夢(mèng)，祝您今晚安然入睡，好夢(mèng)!

　　9、夜晚到，多美好，送個(gè)信息好上好：煩惱拋，舒心抱，日間紛擾都趕跑;星星瞧，月亮耀，你的美夢(mèng)真不少;風(fēng)兒笑， 　　10、忙忙碌碌讓生命和時(shí)間好久不見，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單讓壓力和煩惱好聚好散，快快樂樂讓幸福和甜蜜形影結(jié)伴，漂漂亮亮讓我和你說句晚安。

1、晚上好，送上我溫馨的問候，洗去你一天的疲憊，祝你明天會(huì)更好!

2、星星眨著眼，點(diǎn)綴你美麗的夢(mèng)鄉(xiāng)，讓你的夢(mèng)境更加美麗。月亮揚(yáng)起帆，為你的夢(mèng)想而護(hù)航，讓你的美夢(mèng)成真?？鞓废嗯悖缐?mèng)常伴。

3、思念不因勞累而改變，問候不因疲憊而變懶，祝福不因休息而變緩，關(guān)懷隨星星眨眼，牽掛在深夜依然，輕輕道聲：晚上好!

4、生活最沉重的負(fù)擔(dān)不是工作，而是思想壓力。人生最疲憊的勞累不是身累，而是心累。朋友，放下一切，該吃就吃，睡時(shí)就睡，祝晚安安眠，眠好好夢(mèng)。

5、秋天到，秋天好，都說秋眠不覺曉，白晝?nèi)?，深夜來，祝你美?mèng)睡到飽。隔夜有微風(fēng)，夢(mèng)醒無煩惱，熏香伴你眠，明天會(huì)更好!

6、春安夏安秋安冬安年年平安。你的平安是我的心愿，我的祝福愿你：身安心安早安晚安一生平安。

7、暮春之夜，微風(fēng)漸暖，睡意繾綣，移身臨窗，近看柳枝月色下翩舞搖曳，遙聽池塘綿綿蛙鳴。攜一份恬淡，悍然入夢(mèng)。晚上好。

8、夜幕降臨了，我的信息發(fā)送了，愿我的祝福能夠消除你一天的疲憊，洗去你一天的勞累，帶你進(jìn)入美妙的夢(mèng)境。祝你平安入睡，一覺天明。

9、想著開心的事，不想煩惱的事;想著完美的事，不想丑惡的事;想著幸運(yùn)的事，不想倒霉的事;想著幸福的事，不想痛苦的事，想著想著，你就睡著了。

10、星星在銀河眨眼，為你巡邏整夜不眠;月兒在夜空高懸，為你平安日日清減;我在相同城市的另一邊，為你的夢(mèng)境祝愿：乖寶貝，晚上好!

1、寧靜夜，月亮圓，月光明，帶去我，深思念。溫馨星，閃閃閃，傳遞我，美祝愿，祝福你，美夢(mèng)香，好夢(mèng)甜，佳夢(mèng)圓。
　　2、睡一睡，精神好，煩惱消，快樂長(zhǎng)；睡一睡，心情好，做美夢(mèng)，甜蜜蜜；睡一睡，身體健，頭腦清，眼睛明。愿你酣然入夢(mèng)，晚安！
　　3、夜幕降臨，睡眠來伴，一天勞累，就此停止，一天好壞，從心放下；不思煩惱，莫念憂愁，心無掛礙，入睡安然。祝你今夜，好夢(mèng)相隨。
　　4、白天掙錢，順其自然，夜晚入睡，精力充沛，放松心情，圓滿美夢(mèng)，自由坦然，快樂無限，祝你晚安，輕松入眠，愿你開心每一天！
　　5、關(guān)掉“煩惱燈”，脫掉“疲勞鞋”，甩掉“憂煩衣”，躺著“輕松枕”，蓋著“舒服被”，牽著“周公夢(mèng)”，甜甜美美去夢(mèng)游。晚安！
　　6、睡夢(mèng)醒來好想你，隨手發(fā)去短信息；不知最近可如意，工作生活皆順利；愿我祝福永伴你，道聲晚安祝吉利。
　　7、有錢，用不到下輩子；貌美，不能當(dāng)飯吃；幸福，就是兩個(gè)人過日子。最美的日子，無非是我在鬧，你在笑，如此足矣。晚安，朋友！
　　8、最困難的時(shí)刻也許就是拐點(diǎn)的開始，改變一下思維方式就可能迎來轉(zhuǎn)機(jī)。以平常心看世界，花開花謝都是風(fēng)景。晚安，朋友！

Good evening，I wish you a nice dream

　　1、寧靜的夜晚，沉淀著甜甜的夢(mèng)；迷人的夜空，寄托著無限遙思；陽臺(tái)上看星星，暢想和回憶都在心底。打開手機(jī)，映著明月，給你最浪漫的祝福：晚安，好夢(mèng)。

　　2、我總結(jié)了，其實(shí)睡覺可簡(jiǎn)單了，睡前眼一閉，醒來眼一睜，一覺就過去了，睡前眼一閉，醒來眼不睜，說明你在夢(mèng)游呢。祝你多睡覺少夢(mèng)游。

　　3、心懷要放寬，精神要放松，壓力要放減，睡眠才安然，把壓力毀掉，把哀愁撕票，愿好夢(mèng)相伴，晚安朋友。

　　4、揉一揉太陽*，聳一聳肩，辛苦一天不容易；抖一抖雙腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭，舒舒服服睡覺去！祝你身體健康，睡眠好！

　　5、閉上眼睛，腦袋里橫掃一遍一天發(fā)生的事情，開心的記起，不開心的刪除，想著開心的事，晚安。

　　6、把憂愁和煩憂踩在腳下，把痛苦和悲傷丟到腦后，拋掉偽裝還原自我，讓幸福和快樂隨你入夢(mèng)，但愿所有的美好裝滿您的夢(mèng)，祝你今晚好夢(mèng)！

　　7、身體健康很重要，睡眠時(shí)間保證好，生活壓力都浮云，遨游夜空駕神馬，安神休息不瞎想，好夢(mèng)自然準(zhǔn)時(shí)到，看完短信眼睛閉，一夢(mèng)做到大天亮，晚安，睡覺。

　　8、一天辛苦終到夜，事事盡然皆在目，收藏快樂與滿足，刪除煩惱與憂愁，放空心靈，一覺睡到大天亮！祝睡眠好，萬事如意！

　　9、叩窗的微風(fēng)是我的問候，滴答的鐘聲是我的叮嚀，不落的星星是我的祝福，愿你伴著我的心意閉眼，伴著我的祝愿入睡，祝你一夜安眠，好夢(mèng)連連！

　　10、書中處處有黃金，看了一天的書，眼睛該累了，喝杯熱牛奶，緩解一天的疲勞，該休息了，晚安。

　　1、過去的一天，不管開不開心，你已盡力；眼下的煩事，不管解不解決，明天搞定！現(xiàn)在的你，只有休息休息再休息。祝睡得香，好夢(mèng)連！

　　2、我想做一個(gè)夢(mèng)給你，填滿你心中所有空隙，讓流過淚后的苦澀轉(zhuǎn)成甜蜜。遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的你，現(xiàn)在好嗎？夜深了，快休息吧。要知道在遠(yuǎn)方還有想著你的親人和朋友。愿所有遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的朋友，有個(gè)好夢(mèng)，晚安。

　　3、鷹是飛著睡，馬是站著睡，蝙蝠是掛著睡，魚是睜著眼睡，你偏偏不愛睡，讓我?guī)湍惆褵缐毫Χ济摰簦潘尚那槿?睡。

　　4、最近玉帝正和如來pK，誰都不服誰，讓我來當(dāng)裁判，我的題目是：誰能讓你安安眠眠，好夢(mèng)甜甜，美夢(mèng)圓圓，誰就是，玉帝和如來已經(jīng)出發(fā)了，你趕緊在夢(mèng)中和他們相會(huì)吧！晚安！

　　5、生活壓力真挺大，睡覺之時(shí)放不下；生活煩惱真挺多，睡覺也難得解脫。怕你今夜難睡眠，發(fā)條短信伴你眠。祝你拋開憂煩，輕松入睡夢(mèng)香甜，深度睡眠無噩夢(mèng)，一覺睡到大天亮。

　　6、朋友你一定很累吧，朋友你一定很困吧，朋友你一定很想我吧，朋友你一定在等我的短信吧，我的祝福你一定得收下，祝你幸福，快樂，美夢(mèng)圓！

　　7、關(guān)閉燈光，平靜心情，呼吸均勻，放松心情，無牽無掛，保持心情，反復(fù)默念，睡眠心法。愿你做個(gè)好夢(mèng)。安心入睡。

　　8、讓煩惱同衣服一同褪去，讓熱水把壓力沖刷掉；讓開心入住心房，讓歡樂進(jìn)入被窩，把幸福帶進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)；朋友，放下疲憊的心身，安然入睡進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　9、星星還是那個(gè)星星，月亮還是那個(gè)月亮，我還是那個(gè)我，你到底還是不是那個(gè)現(xiàn)在應(yīng)該睡覺的你呢，月已升起星已掛起，夜深人靜關(guān)掉手機(jī)，閉上眼睛好夢(mèng)做起，晚安。

　　10、送你一杯熱牛奶，暖暖胃來催催眠；送你一聲好運(yùn)來，去除煩惱信心足。睡得好來心情棒，事半功倍明天一定好！祝好眠好夢(mèng)，快樂無比！

　　11、眼睛是心靈的窗戶，看外面的生活多姿多彩，看外面人的喜怒哀樂，都要靠它，時(shí)候到，該睡覺了，晚安。

　　12、閃閃的星星向你俏皮眨眼的時(shí)候，我的祝福短信也隨之而至，愿我的祝福能為你消除一天的疲勞，使你天天平平安安，帶你進(jìn)入美妙的夢(mèng)境，好夢(mèng)相隨，晚安朋友！

　　13、送你一束薰衣草，愿薰衣草的芳香給你一個(gè)溫馨的晚上；送你一首輕音樂，愿音樂的輕柔帶給你一個(gè)輕松的晚上；送你一個(gè)蘋果，愿蘋果的甜脆帶給你一個(gè)甜美的晚上，親愛的，晚安

　　14、花開花謝，年年如愿，世事變幻，時(shí)光流轉(zhuǎn)，心情很煩，無法入眠，瑣事看淡，平平安安，心情放松，快樂無邊，安心入眠，美夢(mèng)連連，祝你快樂，晚安今晚。

白天的時(shí)候最好不要讓寶寶多睡，多陪寶寶玩玩增加運(yùn)動(dòng)量，晚上要保持安靜及時(shí)的關(guān)燈幫助寶寶盡快入眠，媽媽可以和寶寶一起睡，給寶寶睡前講個(gè)故事或是放點(diǎn)輕音樂，這樣寶寶很快就會(huì)入眠的