兒童晚上睡覺專屬故事

不好大腦得不到休息

說明你寶寶很聰明，有要奇心

晚上睡不著，和熬夜有什么區(qū)別，熬夜就只過了十一二點(diǎn)以后還不休息。就屬于熬心血。晚上睡不著，偶爾的是屬于精神上。狀態(tài)不是很好，所以。晚上睡不著，要調(diào)節(jié)好心態(tài)，有利于身體健康。睡足睡眠要有充足。七個(gè)小時(shí)左右。

熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：

1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量

3.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

4.3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。

咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。

熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，都不要吃太多的甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí)；睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個(gè)頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來；打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會(huì)有所幫助。

熬夜會(huì)使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類，如胡蘿卜，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力；維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn)；綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

天上有多少星星，地上就有多少女孩。天上只有一顆月亮，而我的內(nèi)心中只有你。

每天我的動(dòng)力就是能聽到你的聲音，看到你文字，期待著正在輸入...

雖然我們無法相擁相依，但我的內(nèi)心中總是想著你。

如果能用一輩子換你在我身邊，我將毫無保留。

每當(dāng)我滿臉愁云的時(shí)候，總會(huì)想起你的笑容，想起你的話語，頓時(shí)我的生命充滿了斗志。

你可知我數(shù)十年的孤寂只為你一人守候，千百日的戀歌只為你一人歡唱。

我不在的時(shí)候要好好照顧自己，我不想等到下輩子再來愛你。

愿天生的每一顆流行都為你閃耀，愿余生的美好都圍繞著你。

真的，輸了你，贏得了世界又能怎樣呢？

假如可以，我愿意往后余生每一分每一秒都陪伴著你。

1以為沒有你，我可以很堅(jiān)強(qiáng)，可是...

1當(dāng)下最美的期待就是我們相遇相擁相吻。

1如果可以我變成你的手機(jī)就好了，這樣就能整天陪著你，陪你睡覺、陪你起床、陪你上班、陪你吃飯。

1世間本無沙漠，我每想你一次，上帝就落下一粒沙，從此便有了撒哈拉！

1遇見你是偶然的，喜歡你是自然的，愛上你是毅然的，伴你一生是一定是必然的。

1或許我沒有太陽般熾熱的愛戀，或許我沒有流水般的綿長情絲，但是在我的內(nèi)心中一直將你深深的愛戀。

1天冷了，不要在踢被子了，我不在你身邊，無法為你暖床了，千萬別凍著。

1如果愛上你也算是一種錯(cuò)誤，我愿這一生都錯(cuò)下去。

1不要問我愛你有多深，月亮也能代表我的心。

20、你看到的就是最真實(shí)的我，最質(zhì)樸的我，最愛你的我。

2今天我只做了兩件事，呼吸和想你。

2我想你一定很累了,早點(diǎn)睡覺吧.因?yàn)?你在我的腦海里跑了一整天了。

2晚安啦，寶貝。

晚安啦，屏幕前的你，不要熬夜呀。

如果睡眠時(shí)間短，而且不規(guī)律就是熬夜，一般來說，成年人就算是睡得晚，只要睡眠規(guī)律，睡眠時(shí)間能夠達(dá)7到9個(gè)小時(shí)，就不能算熬夜。

白天的時(shí)候最好不要讓寶寶多睡，多陪寶寶玩玩增加運(yùn)動(dòng)量，晚上要保持安靜及時(shí)的關(guān)燈幫助寶寶盡快入眠，媽媽可以和寶寶一起睡，給寶寶睡前講個(gè)故事或是放點(diǎn)輕音樂，這樣寶寶很快就會(huì)入眠的

有催眠的效果，可以讓人更好的去夢(mèng)中想想，從而入睡！

24，男26