天津相聲廣播康健益
用眼時的注意事項:
平時使用計算機或看書、看報,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長。
與計算機屏幕的距離不可短于30公分,使用防輻射認證的護目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。
若眼睛干澀、發(fā)癢,先將眼睛閉起來休息個幾分鐘,再張開,千萬不要用手去柔眼睛。若無改善就必須就醫(yī),因為有可能是其它的感染所致。
日常的眼睛保養(yǎng)
多喝水:尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里,應特別注意水分的補充,可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
滴眼藥水、生理時鹽水、人工淚液:有戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則是為了防止眼睛干澀,也會在藥房自行購買一些眼藥水來點,但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫(yī)生診斷所開出的,比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液,為了保存方便都會加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應該是不會有太大的問題,但若您是過敏性的體質(zhì)就很難說了。
冷、熱敷:在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn),,多做幾次,可以改善眼睛周圍的血循,對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。
平時可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品,如:紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等,有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶,這些都是對眼睛很有幫助的東西。
當然,這個也是因人而異...
你可以多看寫書刊型的書籍,像<<作文與考試>>等.
既能增長課外知識,又能提高作文水平!
名著適當?shù)牧私庖矊荚嚭苡袔椭?/div>
■保障膳食平衡 ?
我們要注意膳食的營養(yǎng)平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配,動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配,根據(jù)季節(jié)選用不同的蔬菜和水果,保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。 ?
一般來說,在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。 ?
■養(yǎng)成良好飲食習慣 ?
孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食,父母不能粗魯?shù)貜娖群⒆映?,而要耐心地加以引導,循序漸進,只要堅持不懈,會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由于消化功能失調(diào)而導致的偏食厭食癥,應當適量用藥物加以調(diào)理、加強消化吸收功能,以防止產(chǎn)生營養(yǎng)不良,影響孩子長高。 ?
■養(yǎng)成良好作息習慣 ?
孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18~20小時,2~3個月時需要16~18小時,5~9個月時為15~16小時。嬰兒滿1歲時為14~15小時,7~13歲需要9~10小時。13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。 ?
良好的作息制度就是:該進食的時候就要進食,該學習的時候就要學習,該休息的時候就盡量放松,該睡眠的時候就要就寢,只有形成一套比較固定的作息制度,才有利于孩子的生長發(fā)育,從而長成高個子。 ?
▓營養(yǎng)攝取 ?
充足且均衡的營養(yǎng)絕對是讓孩子長高的致勝關(guān)鍵。 ?
根據(jù)美國食品藥物管理局(FDA)的建議,想讓孩子長得高又壯,不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。 ?
蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)會導致發(fā)育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源,植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。 ?
鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料,可以促進生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法。 ?
維生素D是另一個令骨頭強健的營養(yǎng)素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行制造維生素D。 ?
礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn),嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足,會導致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。 ?
「鐵質(zhì)對生長發(fā)育也很重要,」臺大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲補充說。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國民營養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn),國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。
老子《道德經(jīng)》——關(guān)于為人與看事物的理論。
四書《大學》《中庸》——學習中經(jīng)典中的經(jīng)典。勵志方面的《老人與海》 《約翰.克里斯多夫》 《平凡的世界》 等等,只要隨便看一本就行了。
<<人生成功黑皮書>
這是一本只談成功方法和技巧的書,是一本教你如何真正做到改變自己的書。我不敢說這是一本奇書,但是這本書的確能夠使你逐漸的改變自己,拉近你和成功的距離,讓你擁有一個更加燦爛、美好的人生。
《世界上最偉大的推銷員》
《18個經(jīng)典培訓故事》 《21世紀非常成功心法》 《30day安東尼羅賓》
《5S法讓你工作井井有條》 《7天時間管理》 《35歲前成功的黃金法則》
《你為什么是窮人》 《你憑什么成功》 《六西格瑪?shù)牧α俊?
《十則成功誓言》 《十卷羊皮卷》 《十只魔戒的力量》
《思考致富》 《每一種性格都能成功》 《洛克菲勒的忠告》
《瞬間抓住人心的關(guān)鍵》 《超級成功培訓》 《一分鐘巨人》
《一生的忠告》 《與你在顛峰相會》 《21世紀成功的跑道》
《做你想做的事》 《劉庸_超越自己》 《卡耐基_人性的優(yōu)點》
《卡耐基_人性的弱點》 《卡耐基_人際關(guān)系學》 《卡耐基_口才學》
《厚黑學》 《發(fā)現(xiàn)成功的定律》 《喚醒心中的巨人》
《處事經(jīng)》 《大腦如何思維》 《安東尼文章》
《工作激勵》 《態(tài)度決定一切》 《成功之鑰中英對照版》
《成功五問》 《成功學資料包》 《成功無捷徑》
《成功物語》 《成功的天敵》 《成功的鑰匙》
《成功精品貼》 《成功致富全書》 《我和成功有個約會》
《拷貝成功》 《拿破侖.希爾成功學全書》 《希爾_奠定成功的基石》
《挑戰(zhàn)成功》 《改變心智模式的好書》 《攻心為上》
《最具效率的行為準則》 《機遇在哪里》 《李嘉誠》
《松下幸之助_創(chuàng)業(yè)之道》 《松下幸之助_經(jīng)營之道》 《水煮三國》
《潛能成功學》 《激發(fā)無限潛能》 《目標.成功的動力》
《第五項修煉》 《管道的故事》 《細節(jié)決定成敗》
《致加西亞的一封信》 《讓金錢為你工作》 《誰妨礙我們致富》
《誰是天生贏家》 《誰能把信送給加西亞》 《賊巢》
《超級成功學》 《選對池塘釣大魚》 《選擇》
《通向事業(yè)高峰的捷徑》 《從平凡到杰出》 《郵差弗雷德》
《陳安之研習會記錄》 《陳安之課程記錄》 《騎驢找馬》
《反敗為勝》
這一類書又很多,你先看著吧,前兩部不錯,關(guān)鍵在于實踐中的積累,書看的多用不了也沒有什么效果,只能說是理論方面累計了很多,祝你成為一個成功的人,只要你付出了努力
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