遠離零食健康成長快板歌謠

小孩子都是比較喜歡吃零食的，但是市面上的零食也是比較多的，有的零食比較健康，而有的零食就不是那么健康。而對于媽媽們來說，都想給孩子買一些健康的零食來吃。那么小孩子吃什么零食比較健康呢？兒童健康零食有哪些呢？

適合小孩子吃的兒童健康零食也是不止一種的，以下幾種零食都是小孩子吃起來比較健康的零食。

1、葡萄干，葡萄干里面的鈣質含量以及鐵元素含量是比較高的，能夠起到輔助暖胃補血的作用。并且葡萄干里面還含有氨基酸、維生素、礦物質等，適當的吃一些可以幫助緩解疲勞。

2、魷魚絲，魷魚絲里面含有維生素b1、磷元素、硫磺酸、鈣質以及蛋白質，也是營養(yǎng)價值比較豐富的食材，把魷魚制作成魷魚絲，對孩子來說比較適合，適當的吃一些就可以讓孩子獲取一定的營養(yǎng)物質。

3、杏仁，杏仁里面含有鈣質、維生素、鐵元素等，能夠幫助促進孩子的成長發(fā)育，是一種比較健康的食材，給孩子適當的吃一些杏仁能達到解饞作用，又可以攝入一定的營養(yǎng)物質。

4、酸奶，酸奶里面的鈣質含量比較豐富，適當的喝一些酸奶能夠讓腸道吸收鈣質的量變多，而且酸奶是一種比較容易消化的食物，對于孩子來說是比較適合的。

以上就是一些適合小孩子吃的比較健康的零食，而日常在給孩子吃零食時，也是需要注意不要給孩子吃的太多，否則也是會影響到孩子的身體健康的。

首先考慮孩子能接受的口味，然后買好的零食讓他簡單認識配料表，逐漸調整他不好的零食習慣，推薦純牛奶或酸奶，堅果或豆制品

孩子總喜歡蹦蹦跳跳，一刻也不愿意停下來，因此寶寶在兩正餐之間很容易餓。這時可適當地給孩子吃一些健康的零食，如新鮮的水果、酸奶等，但給孩子吃零食還應注意以下幾個問題。

1.時間?注意吃零食的時間最好在兩餐的中間，不要離正餐太近，以免影響吃正餐時的食欲，形成不健康的飲食習慣。?2.零食種類?在選擇零食時，應選擇新鮮、易消化、未過度加工的零食，如新鮮的蔬果、未深加工的干果、酸奶等，少吃油炸、高鹽、高糖的零食，如蜜餞、薯條、肉干等。?3.食用量?給孩子吃零食時一定要控制數量，不能超過正餐，如果孩子不餓就不要給他吃零食，等到正餐時間再正常用餐。?4.食用頻率?孩子一天吃零食應不超過3次，以免影響正餐。?5.玩耍時別吃零食?注意不要讓孩子邊玩邊吃零食，在玩耍時吃零食，不經意間可能攝入過多，在跑動過程中吃零食還可能會被零食噎住或嗆到。?6.別把零食當獎品?家長應注意不要把零食當做獎勵、懲罰、安慰的手段，這可能會讓孩子認為零食是好東西，從而形成不好的飲食習慣。?7.注意衛(wèi)生?在吃零食前后，要注意洗手，以防病從口入，吃完零食后要讓孩子漱口，防止齲齒的發(fā)生。

第一類：時令的水果
蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子、柚子、草莓、藍莓、橘子等。
如果是大的個的水果，就給半個，如果是小的個兒的就給一個，一天給你3種水果給他吃。水果能夠補充非常多的維生素C，可以增強免疫力，少感冒生病。
第二類：牛奶和酸奶
每天喝500毫升的奶，可以補充超過500毫升的鈣，可以是一杯酸奶和一杯牛奶，搭配著小饅頭或者小面包一起吃更好。
孩子們在生長發(fā)育期，牙齒和骨骼都需要鈣的參與，因此喝純牛奶或酸奶是最好的補鈣來源，吸收效果好。
第三類：自己家做的小饅頭、小花卷、小面包
自己在家做的這些小花樣主食，能夠控制面粉的質量和油鹽的分量，也許你不會放油，或者放一點品質比較好的核桃油，對孩子智力有幫助。你還會用牛奶或者豆?jié){來和面，讓饅頭或花卷更營養(yǎng)，補鈣了。你還會給饅頭或者花卷，面包里添加一些堅果碎，讓這些主食吃起來有更多的礦物質。
第四類：原味牛肉干
超市有品質好的牛肉干，不是那么硬，而且是原味的，可以買一點給比較大一點的孩子慢慢嚼著，也是很不錯的。
第五類：豆?jié){
豆?jié){含有植物蛋白質和鈣，渴的時候不僅可以給他白開水還可以給他豆?jié){喝。豆?jié){里放一點點蜂蜜或者是其他熟的芝麻粉更香更健康。
第六類：堅果
每天給孩子吃點核桃、扁桃仁、花生、瓜子、葡萄干、紅棗等干果類，每次吃1-2種，每天換著給他吃，總比吃其他的薯片要營養(yǎng)多的多。

健康飲食很重要，水果蔬菜營養(yǎng)好，我們一起說一說。

胡蘿卜像個紅寶石，營養(yǎng)豐富防疾病，保護眼睛要靠它。

土豆又叫馬鈴薯，蛋白質多多味道好，送給我們維生素。

玉米分布很廣泛，纖維素含量多又多，美容專家就算它。

茄子又長紫又紫，拍照口號說茄子，保護血管是高手。

草莓形狀像心形，鮮美紅嫩果肉多，水果皇后要屬它。

蘋果富含維生素，多吃蘋果記憶好，幫助大腦增記憶。

西瓜西域傳來瓜，果肉清甜都是寶，種子還可榨成油。

香蕉又稱快樂果，顏色黃黃像月亮，排除毒素它最棒。

桃子先花后長葉，味道鮮美營養(yǎng)好，補益氣血作用大。

葡萄顆顆像珍珠，葡萄糖含量很豐富，多吃葡萄保皮膚。

健康飲食真重要，挑食習慣最不好，我們一起記住它。

‘皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐’希望對你有幫助

屬于健康食品的零食有：奶制品、堅果類、營養(yǎng)軟糖、豆制品、水果等。
堅果的種類很多，比如核桃、腰果、開心果、板栗等，堅果是一個微量營養(yǎng)素的小倉庫。

少量吃零食肯定不影響健康，多吃零食肯定會影響健康，養(yǎng)成良好的生活習慣，健康飲食，從小做起，長期堅持，健康長在。

1.堅果

堅果是大家公認的健康零食，其中含有的營養(yǎng)十分豐富。比如像核桃、花生、杏仁等等……這些堅果中含有豐富的植物蛋白質，還含有鈣、鎂、磷等礦物質。并且還是維生素E、B族維生素、葉酸和膳食纖維很好的來源。

堅果中含有的營養(yǎng)都是兒童成長所需要的，是一種健康營養(yǎng)的小零食。家長可以在家中準備一些堅果給孩子食用。在選擇堅果時，可以選擇無添加糖或者鹽的，最好選擇天然炒制的堅果，更加健康。

?
2.全麥面包

全麥面包中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，可以補充孩子所需的營養(yǎng)，作為兒童的健康零食也不錯。除了全麥面包之外，還可以選擇由粗糧制成的零食，例如年糕和粗糧餅干等，這些零食可以緩解饑餓，還可以額外為孩子補充營養(yǎng)。但是，在購買時，應該選擇一些不含添加劑和防腐劑的零食。

?
3.乳制品

牛奶產品中富含蛋白質和鈣，它們是兒童成長所必需的重要營養(yǎng)素?？梢赃x擇奶酪和酸奶等乳制品作為兒童的零食。尤其是酸奶，酸奶口味是酸甜的，很多孩子都比較愛喝，并且酸奶中含有乳酸菌，還可以幫助兒童調節(jié)腸道，保護腸道健康。

?
4.海苔

海苔是一種相對健康的零食，營養(yǎng)豐富，富含B族維生素，還含有大量的維生素A和維生素E。它還富含礦物質，具有很高的營養(yǎng)價值。非常適合作為兒童的零食。但是，應注意的是，海苔中含有大量鹽分，不可食用過多。

?
5.水果干

水果干是以水果為原料曬干或烘干的加工食品，口味酸甜，也是一種比較健康的零食。日常常見的水果干有葡萄干、獼猴桃干、芒果干等，其中也含有許多營養(yǎng)素。在選擇水果干時，要選擇含糖量較低的，避免孩子攝入過多的糖分，影響身體健康。

?
6.牛肉干

牛肉干中蛋白質含量高，脂肪含量低，口味獨特。牛肉干中除了含有豐富蛋白質之外，還含有多種礦物質和氨基酸，能夠補充能量，緩解饑餓。不過對于消化能力比較差的孩子來說，要少量食用，避免出現消化不良的情況。

?
7.新鮮水果

新鮮水果富含多種營養(yǎng)，比如富含維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素和其他維生素等，新鮮水果是最天然、最健康的零食。平時把一些水果切成小塊或者條狀，可以作為孩子的零食，是非常不錯的選擇。

當然有，而且這種零食都是自己制作出來的，沒有任何的添加劑，只有這種零食才非常的真正健康。