左后背肩胛骨長(zhǎng)大鼓包疼痛

你要先搞清楚癥狀，才能想緩解的辦法。

一般情況下，肩胛骨疼主要有2個(gè)原因。第一個(gè)原因是日常的肌肉勞損，這個(gè)問(wèn)題比較容易出現(xiàn)在體力工作者身上，一般是常年累用積累下來(lái)的問(wèn)題。第二個(gè)原因是肩周炎或肩部關(guān)節(jié)問(wèn)題，就比較麻煩了，很難徹底根治，但可以通過(guò)日常的訓(xùn)練緩解相關(guān)癥狀。

一、肌肉勞損。

你可以感受一下自己肩胛骨疼的地方是哪里，如果你肩胛骨的肌肉疼，很有可能是肩部肌肉群的肌肉勞損問(wèn)題，肩部肌肉群主要有菱形肌和肩袖肌群，也會(huì)有斜方肌和三角肌后束。如果你的這些肌肉型出現(xiàn)疼痛的問(wèn)題，你要在日常生活中避免抬手的動(dòng)作，同時(shí)也不能舉重物，通過(guò)這樣的方式來(lái)放松肌肉，進(jìn)入達(dá)到修復(fù)的效果。

二、肩周炎。

這個(gè)問(wèn)題也比較常見(jiàn)，如果你是肩部關(guān)節(jié)出問(wèn)題了，這個(gè)問(wèn)題相對(duì)比較麻煩，你需要到醫(yī)院拍片，然后看一下肩部是否存在積液。如果發(fā)生了這種問(wèn)題，比較輕的癥狀可以通過(guò)日常的訓(xùn)練來(lái)緩解，比較重的癥狀則需要手術(shù)治療。手術(shù)治療的風(fēng)險(xiǎn)比較高，所以一般采用藥物和日常的訓(xùn)練為主。

三、平時(shí)要注意自己的體態(tài)問(wèn)題。

對(duì)于肩部肌肉群出問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，一般是因?yàn)樽约浩綍r(shí)的體態(tài)有問(wèn)題，同時(shí)也跟自己的手臂發(fā)力習(xí)慣有關(guān)系。你需要養(yǎng)成正確的體態(tài)，避免那些不良的體態(tài)，同時(shí)你在進(jìn)行發(fā)力動(dòng)作的時(shí)候，也要采用正確的發(fā)力方式，不要用斜方肌來(lái)代償發(fā)力。這個(gè)概念可能比較專(zhuān)業(yè)，你可以咨詢身邊懂體育的人，問(wèn)一下他正確的發(fā)力方式是什么。

綜上所述，希望以上3點(diǎn)可以幫你緩解肩胛骨疼的問(wèn)題，如果有不懂的地方可以上網(wǎng)留言。