抗焦慮抑郁藥物副作用

在我們的生活中，相信很多人都會(huì)遭遇很多的困難，以及讓自己放心的事情，所以有時(shí)候我們要學(xué)會(huì)消化自己的負(fù)面情緒，要學(xué)會(huì)發(fā)泄，而不是讓自己的負(fù)面情緒主宰自己的人生。那么現(xiàn)在我們來(lái)看這樣一個(gè)問(wèn)題，自己該如何對(duì)抗抑郁和焦慮癥？想要對(duì)抗抑郁和焦慮癥，我覺(jué)得要看自己，如果還遇到了一些煩心或者一些不順利的事情，我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)移自己的注意力或者向自己的朋友傾訴來(lái)發(fā)泄自己的情緒，而不是讓這些負(fù)面情緒一直在自己的腦海當(dāng)中回蕩。

一.放松自己的心態(tài)

有的人在生活中好勝心就比較強(qiáng)，無(wú)論做什么事情，都希望自己能夠做的最好，當(dāng)自己遭遇失敗的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)特別難過(guò)，很難從這個(gè)失敗當(dāng)中走出來(lái)，其實(shí)我覺(jué)得在生活中，無(wú)論面對(duì)什么事情，都一定要放松自己的心態(tài)，不要給自己增加很大的心里壓力。我們要學(xué)會(huì)改變自己的生活方式，不要讓自己一直沉浸在負(fù)面情緒當(dāng)中，要積極向上的，面對(duì)生活中的一切困難，比如我們感覺(jué)特別難過(guò)的時(shí)候，我就可以做自己喜歡的事情，比如玩游戲，看電影，這些都能夠讓我們感覺(jué)到放松。

二.學(xué)會(huì)向自己的朋友傾訴

但自己的心情特別糟糕，或者在試驗(yàn)工作學(xué)習(xí)上面有不順心的事情，這個(gè)時(shí)候我們都可以刪自己的朋友，尋求幫助，其實(shí)我覺(jué)得傾訴對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，因?yàn)樵趦A訴的過(guò)程中，我們能夠理解到自己的錯(cuò)誤，并且會(huì)感覺(jué)特別放松，沒(méi)有什么大不了的事情，其實(shí)都是自己給自己心理壓力或者到一些解壓的地方進(jìn)行解壓，找到適合自己的發(fā)泄方式。以上只是小編個(gè)人的看法，那么你覺(jué)得如何改善抑郁的情況呢？