五十年相聲之現(xiàn)狀完整
開(kāi)學(xué)前的心理調(diào)整對(duì)孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)和成績(jī)有著重要作用。家長(zhǎng)們可以從以下幾個(gè)方面著手:
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1.安排正規(guī)的作息時(shí)間,盡量讓孩子養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣;
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2.鼓勵(lì)孩子多參與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、旅游等活動(dòng),放松身心,增加鍛煉;
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3.培養(yǎng)孩子的自信心,強(qiáng)化他們?cè)趯W(xué)業(yè)、生活中的自我認(rèn)同感;
4.適當(dāng)?shù)卦黾诱n外閱讀時(shí)間,讓孩子接觸更多的知識(shí)和文化;
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5.與孩子進(jìn)行積極的溝通,了解他們的想法和困惑,做好心理疏導(dǎo)工作;
6.為孩子準(zhǔn)備好新學(xué)期的學(xué)習(xí)用品,如文具、書(shū)籍等,讓他們感受到學(xué)習(xí)的重要性。
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通過(guò)以上方法,可以幫助孩子在開(kāi)學(xué)前調(diào)整到最佳狀態(tài),迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。
1、 深呼吸法:考前找一個(gè)比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時(shí)默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái),全身有一種輕松感。
2、 調(diào)息放松法:這是一種最簡(jiǎn)單的但可能頗為有效的方法,就是控制呼吸,通過(guò)深呼吸緩解焦慮。具體的做法是:保持坐姿,身體向后靠并挺直,松開(kāi)束腰的皮帶或衣物,將雙掌輕輕放在肚臍上,要求五指并攏,掌心向下。把肺想象成一個(gè)氣球,先用鼻子慢慢地吸足一口氣,直到感到氣球已經(jīng)全部脹起。保持這個(gè)狀態(tài)兩秒鐘。再慢慢、輕輕地吐氣,觀察自己的手向靠近身體的方向移動(dòng)。連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長(zhǎng)。
3、 自我暗示法:“我已做好充分準(zhǔn)備,不會(huì)考?jí)牡摹?、“緊張是膽小鬼的行為”。
4、 精神勝利法:心里想,我一定能成功,一定能發(fā)揮超常,考出好成績(jī)。我考不好,別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力,保持平常心。
5、 臨場(chǎng)活動(dòng)法:由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng),使熱量散發(fā)??勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開(kāi), 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
6、 聯(lián)想法:緊張時(shí),想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事,回想成功時(shí)的心理體驗(yàn),這樣會(huì)感到非常滿(mǎn)足,從而消除緊張。
7、 類(lèi)比法:“我考試緊張,任何人考試都緊張。”對(duì)此自己不妨泰然處之。
幫助考生減壓的策略:
1、 讓學(xué)生不要把分?jǐn)?shù)看得太重,即把考試當(dāng)成一般的作業(yè),理清自己的思路,認(rèn)真對(duì)付每一道題,就一定會(huì)考出好成績(jī)的;要學(xué)會(huì)超越自我,心里不要總想著分?jǐn)?shù)、總想著名次;只要我這次考試的成績(jī)比我上一次考試的成績(jī)有所提高,哪怕是只高一分,那也是超越了自我;學(xué)生只與自己比,會(huì)感到學(xué)習(xí)與考試更輕松自如。
2、 在考前一定要建立強(qiáng)烈的自信心,要認(rèn)定“天生我才必有用”,考試前一天要平靜下來(lái),讓頭腦清醒,考試就能發(fā)揮得不錯(cuò)。
3、 :飲食合理,平衡飲食。要調(diào)整好食譜,給自己適度的營(yíng)養(yǎng),切忌大魚(yú)大肉、暴飲暴食,特別在考試前后不要吃小攤的不潔食物,也不要貪涼多吃冷飲。
4、 考試關(guān)鍵是考考生自己對(duì)學(xué)科的掌握情況?;A(chǔ)學(xué)科占60%,中檔題主要考技能應(yīng)用占25%,高檔題占15%主要是綜合能力、應(yīng)用能力的考查,主要是區(qū)分高層學(xué)生。
考試時(shí)不要太緊張。
二、打開(kāi)心扉,多與老師同學(xué)交流談心。請(qǐng)教請(qǐng)教老師相關(guān)的疑惑,看看身邊的同學(xué)對(duì)這樣的問(wèn)題是如何處理的,在讓你保持和諧人際關(guān)系的同時(shí),說(shuō)不定這些問(wèn)題就迎刃而解了。
三、一定要歇息好,保持白天旺盛的精力投入學(xué)習(xí)。
四、加強(qiáng)鍛煉如長(zhǎng)跑也可以舒緩壓力,放松神經(jīng)。
五、聽(tīng)輕音樂(lè),多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也是可以考慮的方式。
最后,祝你成功!
對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)講,如果自己學(xué)習(xí)狀態(tài)不好,而且不知道如何轉(zhuǎn)變,在態(tài)度上,也不去積極采取措施去調(diào)整是一種不好的情況。對(duì)于高二學(xué)生來(lái)說(shuō),目前狀態(tài)不太好,說(shuō)明自身存在問(wèn)題,需要想辦法去調(diào)整,這就需要有改變的意識(shí),要有一種主動(dòng)改變的態(tài)度,不能消極被動(dòng),要在思想上高度認(rèn)清現(xiàn)狀,時(shí)刻提醒自己這樣的狀態(tài)不利于自己學(xué)習(xí)的進(jìn)步。有改變現(xiàn)狀的認(rèn)識(shí),有主動(dòng)調(diào)整的思想,可以通過(guò)對(duì)比,發(fā)現(xiàn)自己和別人的差距,尋找適合自己前進(jìn)的道路
為了改變自己,要分析存在問(wèn)題的原因,通過(guò)對(duì)自我進(jìn)行全面分析,了解自己目前的狀態(tài),尋求改變的策略。學(xué)習(xí)狀態(tài)不好,說(shuō)明自己沒(méi)有主動(dòng)學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)方法不當(dāng),學(xué)習(xí)效率不高;學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力,說(shuō)明自己沒(méi)有找準(zhǔn)方向,對(duì)自己的前途和未來(lái)沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)烈期盼
理解天下父母望子成龍望女成鳳的期盼;學(xué)習(xí)要有方向,要考慮未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)需要,想要有一個(gè)好的前途,就需要學(xué)有所成,考上理想的學(xué)校,讓自己成為有能力的人;不知道如何學(xué)習(xí),就多和老師同學(xué)交流,多參考別人學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn),通過(guò)學(xué)習(xí)和借鑒,不斷改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法,提高學(xué)習(xí)的效率。
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