吐槽腹肌相聲

你這樣的情況好多人都有，就是腹肌被脂肪覆蓋，你首先要做的是消脂，通過長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)消除脂肪，例如：慢跑40分鐘。減少高熱量食物。當(dāng)然，有條件的話買點(diǎn)左旋肉堿類的東西吃，這東西朋友試過效果的確很好。

練腹肌 最好先跑一兩千米熱熱身 或者原地跳繩~ 再放松下 壓壓腿 擺動(dòng)手腳 然后再做俯臥撐和仰臥起坐 俯臥撐能練出腹肌 也能鍛煉腹肌 不過最好的就是仰臥起坐 先做三十個(gè)俯臥撐（快速做）然后休息40秒 再快速做30個(gè)仰臥起坐，一直循環(huán)~ 俯臥撐和仰臥起坐分別作三百個(gè) （然后等精疲力盡時(shí) 休息會(huì) 再過半個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)高蛋白的東西 不過不要吃多 ）如果每天堅(jiān)持 一個(gè)月就能有很大的效果 如果是單方面練腹肌 就這樣了

毒舌是字面意思啦~
但是毒舌 不一定是壞人哦 因?yàn)橐恍└阈θ宋镆埠芏旧?br/>
腹黑是表面上溫柔或開朗
但事實(shí)很會(huì)算計(jì)（鏡夜）、或者有陰謀、或者瞧不起人~

吐槽 是很可愛的存在哦~
可以是用同樣的語調(diào) 一直說一直說 （典型：涼宮里的阿虛）
也可以是 說一些無聊的冷笑話（今天開始做魔王里的孔拉德竟然也對(duì)有利吐過兩次槽~可愛~）(吐槽的冷笑話多數(shù)是利用近音詞，然后貫徹 在對(duì)話中，并不是單獨(dú)講一個(gè)笑話）

(啊 ~感覺有點(diǎn)博大精深..）
這樣說應(yīng)該看得出區(qū)別聯(lián)系吧

黑貓穿越網(wǎng)王

神吐槽的成語有：握發(fā)吐哺，吞吞吐吐，水落歸槽。
神吐槽的成語有：握發(fā)吐哺，吐氣如蘭，吐故納新。2：結(jié)構(gòu)是、神(左右結(jié)構(gòu))吐(左右結(jié)構(gòu))槽(左右結(jié)構(gòu))。3：拼音是、shéntǔcáo。
神吐槽的具體解釋是什么呢，我們通過以下幾個(gè)方面為您介紹：
一、詞語解釋【點(diǎn)此查看計(jì)劃詳細(xì)內(nèi)容】
神吐槽就是相當(dāng)?shù)耐虏邸⒔o力的吐槽，是吐槽的更高級(jí)。
關(guān)于神吐槽的詞語
吐故納新背槽拋糞周公吐哺吐氣如蘭水落歸槽握發(fā)吐哺音吐鴻暢牛驥同槽醉吐相茵三馬同槽
點(diǎn)此查看更多關(guān)于神吐槽的詳細(xì)信息

說出這個(gè)世界的真實(shí)

養(yǎng)傷吧，小盆友！傷好了回頭在收拾他。

朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 ,給你個(gè)簡單的方法

1.人平躺著

2.手和腳同時(shí)向上翹（要靠腹部的力量）

3.反復(fù)做你如果做的標(biāo)準(zhǔn)的話我保證你第一次連10個(gè)都做不起來，每天沒有定量，要做到你實(shí)在做不動(dòng)了就行了。

回答的簡明扼要，希望已經(jīng)幫助你解除困惑，要是還有健身疑問可以找本教練解答

通過吐槽來洗白挺討厭的，純吐槽的嘉賓還是很不錯(cuò)的

腹肌每個(gè)人都是存在的，只不過看不到的人是因?yàn)槎亲由系闹具^多，把腹肌給覆蓋了
因此只要你努力堅(jiān)持鍛煉，把脂肪減下去，每個(gè)人都可以看到腹肌的。
可以通過運(yùn)動(dòng)與科學(xué)合理的飲食，把脂肪減少，當(dāng)脂肪減少的時(shí)候，大腿也會(huì)變細(xì)的。
運(yùn)動(dòng)：
1，先熱身5分鐘，
2，去做一個(gè)小時(shí)的全身性的力量訓(xùn)練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運(yùn)動(dòng)也是可以的
3，做完之后緊接著去做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑30分鐘，
4，堅(jiān)持一個(gè)月之后就會(huì)看到明顯的效果的。
飲食
1，主要是堅(jiān)持少吃多餐的習(xí)慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質(zhì)和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運(yùn)動(dòng)以及飲食之外，最主要的就是堅(jiān)持。