方清平相聲睡前必聽(tīng)完整版

　　雖然你無(wú)法用語(yǔ)言教會(huì)寶寶如何自我安撫，但是你可以給他提供自我學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。如果環(huán)境適宜，發(fā)育也正常，通常在寶寶3～6個(gè)月大時(shí)，這種事就會(huì)自然發(fā)生了。就像學(xué)習(xí)爬一樣：如果你總是抱著寶寶，他永遠(yuǎn)不會(huì)有機(jī)會(huì)知道爬這回事，因?yàn)樗诘匕迳系臅r(shí)間太短了，沒(méi)辦法學(xué)會(huì)爬。睡覺(jué)也是同樣：如果你總是讓他吃著奶睡或搖晃著入睡，他就永遠(yuǎn)沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)如何自我安撫入睡。

　　那么具體該如何幫助寶寶做到這一點(diǎn)呢？

　　首先，你需要準(zhǔn)備好兩件事，包括有規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間和固定的睡前程序。每晚都相同的睡覺(jué)時(shí)間，能調(diào)整寶寶內(nèi)在的生物鐘，以便他一到時(shí)間自然就想睡覺(jué)。睡前程序應(yīng)該安排在你想讓寶寶睡覺(jué)的地方，包括3～4項(xiàng)安撫活動(dòng)（如洗澡、講故事和擁抱），這能讓他知道現(xiàn)在到了要“睡覺(jué)”的時(shí)候了。當(dāng)這些程序完成后，趁寶寶昏昏沉沉但還沒(méi)睡著時(shí)把他放到自己的小床上。很多寶寶的表現(xiàn)都令人吃驚，他們沒(méi)有太多反抗就能慢慢睡著。但也有些寶寶，特別是那些依賴吃奶或搖晃才能入睡的大一些的寶寶，還需要多一些這種練習(xí)才行。

　　你可以用一步到位的方法教寶寶，道過(guò)晚安之后就離開(kāi)，在他房間外面等著，時(shí)不時(shí)進(jìn)去看看他，或者也可以盡量不進(jìn)去。你也可以采取循序漸進(jìn)的步驟，開(kāi)始坐在寶寶的小床邊上，然后在接下來(lái)的幾個(gè)晚上逐漸離遠(yuǎn)一點(diǎn)，比如坐在房間中央、坐在門口等。對(duì)習(xí)慣吃著母乳或吃著奶瓶睡著的寶寶來(lái)說(shuō)，把他放到小床上之前，要輕輕地弄醒他。或者，當(dāng)你看到寶寶一邊吃奶一邊要睡著時(shí)，就別讓他再吃了，趕快做完剩下的睡前程序，然后把他放到小床上。雖然有些人認(rèn)為你不應(yīng)該叫醒正在睡覺(jué)的寶寶，或者認(rèn)為這樣做太荒謬，但是你要想得更長(zhǎng)遠(yuǎn)一些。雖然叫醒睡得正香的寶寶可能顯得不合常理（特別是當(dāng)你筋疲力盡，在上床睡覺(jué)前還有一堆要做的事情時(shí)），但是考慮到你的長(zhǎng)期目標(biāo)是幫助寶寶培養(yǎng)自我安撫入睡的能力，這樣做是很值得的。
　　如果你給了寶寶很多機(jī)會(huì)讓他自我安撫入睡，但他似乎就是做不到，又怎么辦呢？你要回過(guò)頭來(lái)看看到底是什么原因。也許只是因?yàn)閷殞毺?，還沒(méi)有發(fā)育好自我安撫的能力，這就像3個(gè)月大的寶寶即使在客廳地板上待上幾個(gè)小時(shí)也不會(huì)爬一樣。如果是這個(gè)原因，就再等上幾天、幾周，甚至幾個(gè)月后再試。

　　也許你的寶寶是太累了，由于過(guò)度疲勞而無(wú)法自己安靜下來(lái)。試著把他的睡覺(jué)時(shí)間提前一點(diǎn)，讓他在上床的時(shí)候不至于累過(guò)勁兒。最后，要考慮一下你是否真的給了寶寶機(jī)會(huì)，讓他去發(fā)現(xiàn)自己入睡的方法，還是他一出聲就急著去安撫他，沒(méi)有給他自己想辦法入睡的機(jī)會(huì)。

　　記住你的目標(biāo)：培養(yǎng)寶寶自我安撫入睡的能力，可以幫助他睡長(zhǎng)覺(jué)，在夜里醒來(lái)時(shí)也能自己重新入睡，讓他獲得茁壯成長(zhǎng)所需的充足睡眠。此外，自我安撫是一項(xiàng)有利于寶寶的重要生活技能，不只是睡覺(jué)時(shí)間有用，在其他情況下，比如你工作時(shí)、馬上要走出房間時(shí)，或者他心情不好時(shí)，對(duì)寶寶也都有好處。
　　在出生后頭幾個(gè)月里，睡整夜覺(jué)對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，也就是連續(xù)睡上6個(gè)小時(shí)而已。到1歲時(shí)，大部分寶寶就能一晚上睡10～12個(gè)小時(shí)了。

　　你可以從很小時(shí)就開(kāi)始規(guī)范寶寶的睡眠模式，教給他良好的睡眠習(xí)慣。不幸的是寶寶剛出生的那些日子，你真的沒(méi)有辦法控制他的睡眠模式——他隨時(shí)隨地就會(huì)睡過(guò)去；如果他累了，什么也不可能把他叫醒；而如果他不累，那么他就會(huì)保持清醒狀態(tài)。但從一開(kāi)始，你就可以參考下面的建議：
　　

? 給你的寶寶一個(gè)“過(guò)渡物品”。這個(gè)“安撫物”，比如，一條毯子、一個(gè)絨毛玩具，都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛(ài)寶貝。讓一條毯子或一個(gè)玩具熊成為寶寶至愛(ài)的方法，就是把它放在你身邊待會(huì)兒，使它沾上“媽媽的氣味”。寶寶的嗅覺(jué)非常敏感，當(dāng)他們夜里驚醒時(shí)（寶寶們經(jīng)常會(huì)在夜里驚醒），周圍有媽媽的氣味，會(huì)讓他們感到安心，并有助于他重新入睡。

? 區(qū)分睡覺(jué)和有睡意。在嬰兒時(shí)期，你的寶寶可能會(huì)在睡眠和清醒狀態(tài)之間很快地轉(zhuǎn)換。要注意寶寶的表現(xiàn)，并且利用這些信號(hào)：如果吃著奶或抱著他時(shí)寶寶睡著了，就把他放在一個(gè)固定的睡覺(jué)地方，像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車?yán)?。如果寶寶醒著，就盡量讓他保持清醒，跟他玩耍交流。通過(guò)區(qū)別寶寶睡覺(jué)和清醒狀態(tài)，幫助他把睡覺(jué)與固定的睡覺(jué)場(chǎng)所聯(lián)系起來(lái)。

? 區(qū)分白天與夜晚。雖然寶寶最終還是晚上睡覺(jué)的時(shí)間最長(zhǎng)，但很多新生兒會(huì)混淆白天和夜晚。為了幫助寶寶學(xué)習(xí)晚上應(yīng)該睡得久一點(diǎn)，區(qū)分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上，要開(kāi)始建立睡前程序——安靜的游戲、讀書、洗個(gè)溫水澡、換上睡衣、唱催眠曲、輕搖寶寶、包襁褓，并關(guān)上臥室燈。
? 寶寶大一點(diǎn)時(shí)，鼓勵(lì)他自己入睡。一開(kāi)始，你的寶寶無(wú)疑會(huì)在吃奶或在你輕輕搖晃他時(shí)靠在你的臂彎里睡過(guò)去。他也可能會(huì)在你的嬰兒背帶里睡著，因?yàn)槟阕呗返淖匀还?jié)奏和你的體溫會(huì)讓他犯困。但最終，你還是要讓寶寶習(xí)慣自己入睡。

　　你需要逐步引導(dǎo)寶寶自己睡覺(jué)：在寶寶困了但還沒(méi)有睡著的時(shí)候，就把他放到床上。在寶寶醒著的時(shí)候把他放下，但要讓他仍然能夠感受到被關(guān)愛(ài)和舒適，他可能會(huì)把自己入睡與這種良好的感受聯(lián)系起來(lái)。這可能說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。不過(guò)，你一定要堅(jiān)持在寶寶困了但醒著時(shí)，把他放下，很快地，寶寶就會(huì)習(xí)慣了。

　　如果你用盡了各種方法，寶寶都不能自己入睡，你也許有讓他自己哭個(gè)夠的沖動(dòng)。有些專家認(rèn)為，讓寶寶哭個(gè)夠不僅能讓嬰兒學(xué)會(huì)自己入睡，更重要的是，還能讓他睡整夜覺(jué)。雖然能不能接受這種方法，要看你和家人對(duì)讓寶寶自己哭有多少的忍耐能力，但不管怎么樣，了解一下總沒(méi)有壞處。

電影《睡美人》的片長(zhǎng)時(shí)間一共104分鐘。

《睡美人》這部電影是由艾米莉·布朗寧和蕾切爾·布雷克等人主演，講述的是女大學(xué)生露西，白天與晚上有著兩種不同身份而發(fā)生各種奇妙經(jīng)歷的故事。

露西是一位漂亮的女大學(xué)生，她雖然有著不錯(cuò)的樣貌和條件，但是卻生活有些消極，她的情感也是始終沒(méi)有著落，所以日子過(guò)得渾渾噩噩。她白天上學(xué)，晚上需要靠打工賺錢來(lái)滿足自己的花銷，當(dāng)她有一天看到一則特別的廣告，便動(dòng)了心思。

當(dāng)露西卻應(yīng)聘這份工作后，她認(rèn)識(shí)了老板克萊拉。露西便開(kāi)始了一個(gè)奇妙而特殊的新工作之旅。這個(gè)新工作就是讓她每晚睡在一個(gè)陌生的房間里，而晚上具體發(fā)生什么她并不知道，醒來(lái)后更是一無(wú)所知，她所經(jīng)歷的似乎都是夢(mèng)一樣。

后來(lái)她很想知道自己每晚都發(fā)生了什么事，所以與老板克萊拉展開(kāi)了一系列的斗智斗勇的活動(dòng)。不過(guò)，當(dāng)她最后知道自己真正所做的事后卻陷入了深深的恐懼當(dāng)中。

那個(gè)孩子整天睡覺(jué)
The child is sleeping all day.

不能下了再發(fā)下吧

冷冷的風(fēng)歌詞

詞：吳念真/陳樂(lè)融 曲/編：陳志遠(yuǎn)

故事是否注定這樣結(jié)束 就像當(dāng)初沒(méi)有開(kāi)始的開(kāi)始

我曾渴望追求的真愛(ài) 激情卻把真愛(ài)燃燒 轉(zhuǎn)眼成灰

年輕的夢(mèng)已經(jīng)幻滅無(wú)蹤 受傷的心再也不能容納創(chuàng)傷

從此將心扉緊緊關(guān)閉 把真情還給天地

讓我最后一次注視著你 留作今生的記憶

讓我最后一次呼喚你 化為告別的嘆息

冷冷的風(fēng) 靜靜吹進(jìn)我心中

你和我默默分手 今生不會(huì)重逢

冷冷的風(fēng) 我已沒(méi)有怨尤

就讓我?guī)е陋?dú)的心 消失在黃昏后

睡覺(jué)必須有聲音才睡著，這是自己的一個(gè)睡眠習(xí)慣，想要改善的話就慢慢的減低聲音就好。

我覺(jué)得這種習(xí)慣不錯(cuò)啊，睡前放點(diǎn)輕音樂(lè)，挺好的

張必清是“梅花磁針灸綜合療法”（“奇經(jīng)療法”）的創(chuàng)始人，有資料宣傳其為“國(guó)寶級(jí)中醫(yī)藥大師”。2013年媒體曝光位于北京白石橋路45號(hào)的人濟(jì)山莊小區(qū)B棟樓頂天臺(tái)上建造了一棟兩層別墅，該建筑為B樓2605室業(yè)主張必清耗時(shí)6年建成。

哪個(gè)版本的？