失眠聽什么聲音助眠

急性應(yīng)激因素或環(huán)境改變，軀體緊張、激越難以平靜，不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，精神障礙都是會導(dǎo)致失眠的指導(dǎo)意見一般的話治療方案是可以采用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調(diào)治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳，房間可以擺放有助睡眠的花草、香薰

首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個熱水腳，或者吃中藥結(jié)合針灸來調(diào)理一下會比較好。

有歌詞的音樂一般聽了更睡不著吧= =。、 建議你聽輕音樂、 例如下村陽子的：Missing you Namine .。

有用的，效果還很好。

失眠的治療首先養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標本兼治，治愈后不易復(fù)發(fā)

輕度神經(jīng)衰弱。這主要是由于精神易興奮引起的精神易疲勞。當初我在高考的時候，白天經(jīng)過高度精神集中學(xué)習(xí)后，特別是午覺，總是感覺睡不夠，而到了晚上能睡覺，卻不由自主想很多東西，根本控制不了。
對于這樣的情況，因為從事心理咨詢后，也遇到很多這樣的列子。依個人的經(jīng)驗可以從下面的幾個方面改善：
一、每天吃1-2個雞蛋，睡前一瓶牛奶，可以補充神經(jīng)消耗過量的物質(zhì)
二、每天晚上按量吃谷維素，這個一般藥店都有而且不貴
三、如果家庭經(jīng)濟可以，選擇一些安神補腦的保健品，比如：安神補腦液等
四、如果以上都沒多大改善，你可以再發(fā)信息給我，因為目前依據(jù)你的自述，并不是很嚴重，可以通過自我調(diào)節(jié)恢復(fù)。
最后，這個情況多少會存在，因為每天都需要消耗很多腦力。不必強迫自我去控制思想，我在高中的時候就放任它想，一般在3到4點就睡了。不過注意補充營養(yǎng)。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，房間光線調(diào)暗下來。

失眠的時候您可以喝點具有安神功效的茶飲，比如說酸棗茶、綠茶、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜茶等都具有緩解失眠的作用，此外您還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用何首烏、甘草等中草藥泡水喝，具有安神的作用，除了茶飲外您還可以喝點牛奶，或者是吃點桂圓、紅棗等食物也可以安神助眠。此外在睡前泡泡腳、聽聽音樂也可以增加睡眠質(zhì)量，若是效果不是很明顯，還可以遵醫(yī)囑服用助眠藥物治療。

失眠肯定是心里有什么負擔，或者有什么壓力，之前要把自己精神養(yǎng)好了之后再看電視劇，這樣對身體有好處。

失眠可吃以下食物：
1、香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
2、牛奶。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水.內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
4、核桃.核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀。
5、全麥面包。全麥面包對于一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的減肥食品?？梢越o人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語："是時間睡覺了喔。