安全的體能提升方案

1、思想開朗,情緒輕松愉快,是健康的根本。體腦并用,鍛煉第一,是我多 年的體會。

2、走路是極好的運動,人應(yīng)該養(yǎng)成走長路的習(xí)慣。

3、早起活活腰，一天精神好。

4、運動使人健康、使人聰明、使人快樂。

5、從事柔道是我一生中自覺自愿的事,它不僅是一 項運動,而且似乎是一 門哲學(xué),它教會我對待對手也要心懷敬意。

6、隨著網(wǎng)絡(luò)時代的來臨,許多傳統(tǒng)的體育項目煥發(fā)了第二春,參與也更方便,比如潛水,現(xiàn)在人們甚至不需要氧氣瓶就能參加這項運動了。

7、生活就是運動。人的生活就是運動。

8、覺知意味著那么全然地在這個片刻之中,以至于沒有朝向過去的運動,也沒有朝向?qū)淼倪\動一所

有的運動都停止了。那不意味著你成為靜止的。新的運動開始了,一場縱深的運動開始了。

9、人不學(xué)習(xí)少知識,會成為次品;人不鍛煉缺健康,成為廢品。

10、參與體育運動,享受體育運動。

11、全民健身,利國利民,功在當代,利在千秋。

12、養(yǎng)生的訣竅在于運動,適時適地的運動,而飲食,只是用來攝取營養(yǎng)的,試問誰現(xiàn)在是餓死的,還有誰!

13、從小不動,長大無用。

怎樣提升文案寫作能力呢？看看一下7點技巧：

一、這段文案是寫給誰看的他們真正想看什么、需要什么？

拒絕自說自話，謹記從不同的利益點傳達信息。

二、這段文案傳遞的核心信息是什么？

不要偏離核心敘述內(nèi)容，是否清晰地傳遞了信息。傳達你想要展現(xiàn)的內(nèi)容，寫作前必須要寫一個大綱，輔助你明確核心內(nèi)容。

三、寫這段文案的目的是什么，想要改變目標群體什么樣的看法，能否改變？

定義一個好文案就是看你寫文案的目的。比如品牌文案就是宣傳品牌，產(chǎn)品文案就是宣傳產(chǎn)品。

四、對寫作對象極其熟悉，這是基礎(chǔ)！

專業(yè)的文案都有受眾群，要明確目標受眾的訴求點。寫作前要熟悉你的目標市場。

五、吸引力高的優(yōu)質(zhì)標題！

吸引人們注意的標題往往都是明確的、直擊用戶訴求的，還要具備一定的技巧和洞察力。

六、正文內(nèi)容條理清晰、觀點明確！

寫文章是有一定思路的，有了思路，內(nèi)容才會清晰明了，你的觀點才會被認同。

以上就是我的回答，希望對你有幫助！

（如果需要文案干貨可以去格調(diào)文案看看）

除了玩手機獨處時可以做的八件事

自律會讓你更自信

去運動保持活力

一個人的時候，運動可以讓你收獲健康，收獲

身材，還能讓你在大汗漓淋后更有活力，這樣

的自律會給你帶來極大的自信。

推薦：

健身推薦：

劉耕宏(全身暴瘦)

周六野(練女團腿、富貴包)

鄭多燕小紅帽(堅持下來真的瘦了)

瑜伽推薦：每日瑜伽、KEEP

語言，是有感染力的

看TED演講

當你沉浸在富有力量的演講中時，你的思維也

隨之跳躍，一場精彩的演講，總能讓人無比振奮。

推薦：

《30歲前，請逼自己成為這樣的人》

《生命只有一次，請活得燦爛》

《成功，總是藏在不起眼的努力中》

《教女孩勇敢，而不是完美》

《如何掌控你的自由時間》

《用30天嘗試新事物》

《如何在壓力下保持冷靜》

穿衣品味體現(xiàn)氣質(zhì)

看可以提升衣品的電影

有些電影，總能讓人賞心悅目，電影里的衣

品，總能提升我們的審美，請相信：衣著，有

時候體現(xiàn)著你的品味。

推薦：

《裁縫》

《了不起的蓋茨比》

《蒂凡尼的早餐》

《穿普拉達的女王》

《瞞天過海的美人計》

有用的知識可以充實自己

看好質(zhì)量圓肢公開課

大學(xué)里的公開課開闊我們的視野，讓我們不再

局限在自己的認知中。

推薦：

北京大學(xué)公開課-―從電影談起

麻省理工大學(xué)公開課―一如何說話

哈佛大學(xué)公開課―一幸福課

斯坦福大學(xué)公開課――如漏腔配何像心理學(xué)家一樣

思考

在故事中長見識

看高分紀錄片

好的紀返指錄片總能帶我們認識到一個全新的世

界，獨處時，不如放下手機，去看看這個豐富

的世界。

推薦：

《如果國寶會說話》

《我在故宮修文物》

《但是還有書籍》

《人生七年》

《大明宮》

感受爭論時的精彩

看精彩的辯論賽

辯論賽最好看的地方在于正反方都有理，這讓

我們不由得有了更深的思考。

推薦：

《世界華語辯論錦標賽》：全世界最有邏輯

的年輕人都在

《國際大專辯論賽》：華語辯論賽鼻祖

《奇葩說》：娛樂性最強，新奇逗趣

閱讀可以很快樂

去讀書提升內(nèi)在

讀書，是最底成本的投資，你讀的書最后會通

過你的氣質(zhì)展現(xiàn)出來。

推薦：

人際交往：《親密關(guān)系》《非暴力溝通》《蔡康

永的情商課》

口才提升：《舌行天下》《當眾講話》《所謂情

商高，就是會說話》

心理學(xué)：《被討厭的勇氣》《社會心理學(xué)》《原

生家庭》

溫暖治愈：《人間值得》《解憂雜貨鋪》《少有

人走的路》《云邊有個小賣部》

不要自己卷自己

看寶藏綜藝停止內(nèi)耗

在一些交談中發(fā)現(xiàn)更多的可能，而不是陷入無

限的內(nèi)耗中，去做情緒的主人，停止焦慮。

推薦：

《非正式會談》8.1分

《你好生活》8.3分

《和陌生人說話》9.1分

《圓桌派》8.9分