清除負(fù)面思緒

已經(jīng)發(fā)生了，就出去走走吧，也許會(huì)有更負(fù)面的故事，會(huì)掩蓋它，如果沒(méi)有，那么恭喜，你走上正面的故事了

你Q多少，我加你

當(dāng)有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅游、聊天，聽(tīng)音樂(lè)，釋放壓力。或是找個(gè)沒(méi)人的地方大聲地喊叫。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認(rèn)知，盡量保持好的心態(tài)。

不要將負(fù)面情緒放大，這是自己和自己過(guò)不去的做法，讓自己不快樂(lè)的人就遠(yuǎn)離，讓自己不快樂(lè)的事就放棄，其實(shí)沒(méi)那么復(fù)雜。作家楊大俠指出，要活在陽(yáng)光里。

情緒有持續(xù)性、中和性。
持續(xù)性就是說(shuō)，某種情緒起來(lái)之后，它能持續(xù)的籠罩很長(zhǎng)時(shí)間。
中和性就是說(shuō)，正面情緒可以中和掉負(fù)面情緒。
所以，要想消除負(fù)面情緒，就要讓自己多生起正面情緒，讓正面情緒去中和掉負(fù)面情緒。由于情緒還有持續(xù)性，當(dāng)正面情緒一直在持續(xù)時(shí)，就可以相當(dāng)程度的對(duì)負(fù)面情緒起到了一定的免疫力。
最后還要說(shuō)的是，情緒背后其實(shí)還會(huì)有情緒，如果前一個(gè)情緒你無(wú)法消除，那就要想辦法去轉(zhuǎn)變后面的那個(gè)情緒。
比如，當(dāng)我們起了負(fù)面情緒時(shí)，此時(shí)負(fù)面情緒就會(huì)持續(xù)的籠罩著我們，對(duì)這種情緒體驗(yàn)，我們會(huì)生起‘討厭、排斥、厭惡’感，這種‘感’其實(shí)也是一種負(fù)面情緒，就是我前面提到的情緒背后的情緒。這時(shí)，我們需要把‘’討厭排斥厭惡’的負(fù)面情緒感，調(diào)整轉(zhuǎn)化成正面情緒感，至于如果去調(diào)整轉(zhuǎn)化，這要看自己的智慧了。

每個(gè)人都不是一帆風(fēng)順的。每個(gè)人都會(huì)有低落的時(shí)候，或者出現(xiàn)負(fù)面情緒。面對(duì)負(fù)面情緒，我們不應(yīng)該一味地低沉下去，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己面對(duì)一切，相信一切困難都能解決掉的。負(fù)面情緒很快就會(huì)過(guò)去的。相信自己。

佛之所以要禁欲就是想讓人們心中心無(wú)雜念吧

一下是鄙人的一點(diǎn)卓見(jiàn)，不要偷笑我哦，呵呵，謝謝！
負(fù)面情緒貌似是因?yàn)樾睦碜饔枚a(chǎn)生的，當(dāng)你對(duì)某一事或物有偏見(jiàn)的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生排斥心里，再加上你長(zhǎng)時(shí)間和其接觸，進(jìn)而月覺(jué)得不爽，便產(chǎn)生了負(fù)面情緒。但是當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的注意力全在運(yùn)動(dòng)上，已經(jīng)忽略了與運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要的事情，進(jìn)而感覺(jué)神經(jīng)放松心情舒暢，便能夠消除負(fù)面情緒。