勵(lì)志演講如何克服緊張焦慮

我也是一名大學(xué)生，我也偶爾會(huì)感到焦慮，下面是我想到的幾種克服焦慮感的方法，希望對你有幫助。

1、不要放縱壞情緒。

我在焦慮中經(jīng)常控制不住自己的情緒，以前經(jīng)常吃“壞情緒”的虧，和朋友鬧了矛盾，自己生悶粗碼氣，沒有心情吃飯，通過熬夜刷劇來麻自己；有時(shí)候精心準(zhǔn)備的考證考試，第一次沒過，頓時(shí)泄氣…．這種小情況太多了，但是后來想想沒啥大不了的，身體是自己的，吃好喝好睡好才重要，如果考試沒考好，那就復(fù)盤找一下原因所在，看看哪方面導(dǎo)致的。越戰(zhàn)越勇，才能百戰(zhàn)百勝。

2、遠(yuǎn)離舒適區(qū)。

在舒適區(qū)待著經(jīng)常感到焦慮，覺得自己什么都做不好。一定要記住，宿舍是休息睡覺的地方，不要整天呆在宿舍里，去圖書館，去自習(xí)室，去尋找學(xué)習(xí)氛圍濃郁的地方，如果對現(xiàn)狀不滿的話，那就走出去吧。

3、先自愛而后愛人。

總覺得自己不好也是焦慮產(chǎn)生的原因。特別喜歡王爾德的一句話，愛自己是終身浪漫的開始，人們常見的缺點(diǎn)就是把目光總放在他人的幸梁凳戚福和成功之處，拿人的長處和自己的短處去比較，然后自我打擊覺得干啥啥不行弄快收起放在別人身上的目光，把挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，并不斷放大優(yōu)化，請你讓自己變得更好！

4、別害怕獨(dú)處，獨(dú)處是大學(xué)的必修課。

焦慮也有時(shí)候是孤獨(dú)產(chǎn)生的。上了大學(xué)后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)特別好，能力特別強(qiáng)的人很少能看到他們成群結(jié)隊(duì)的走去教室，走去食堂。他們總是行色匆匆，在自習(xí)室，圖書館能呆上一整天。獨(dú)處是變優(yōu)秀的必修課，優(yōu)秀的人能把自己的生活學(xué)習(xí)安排的井井有條。

5、養(yǎng)成閱讀習(xí)慣

多讀書也能緩解焦慮感。大多數(shù)人不愛看書，其實(shí)是看不進(jìn)去，因?yàn)榭磿旧硎羌菰锏氖虑?，而且短時(shí)間不會(huì)看到多么大的成績。所以大多數(shù)人只看當(dāng)下的小小喜悅而忽略對自己長期有益的事情。那么如何養(yǎng)成閱讀習(xí)慣呢？分享一個(gè)我常用來激勵(lì)自己讀書的方法：首先，我會(huì)列一個(gè)書單橡陵，然后規(guī)劃在一定時(shí)間內(nèi)閱讀完。每進(jìn)行到一個(gè)階段，都會(huì)對應(yīng)一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。為了加強(qiáng)記憶，我會(huì)把有趣實(shí)用的觀點(diǎn)復(fù)述出來，既可以加深印象，又能夠當(dāng)做談資。

隨著社會(huì)生活中的壓力以及工作中的壓力，越來越多的人會(huì)出現(xiàn)焦慮和緊張的情緒，當(dāng)然這樣的情緒對于我們的生活以及生活健康是非常不利的，所以能夠及時(shí)緩解這些焦慮才會(huì)對我們的生活有一定的幫助。為了能夠緩解焦慮情緒，可以盡可能的分散自己的注意力，盡量的發(fā)泄自己的情緒，會(huì)讓我們的緊張情緒和焦慮情緒得到緩解。

大多數(shù)的焦慮情緒都是因?yàn)樽约旱膲毫^大而導(dǎo)致自己害怕會(huì)擁有一個(gè)不好的結(jié)局，當(dāng)然也正是因?yàn)閴毫Φ脑?，才讓我們的生活產(chǎn)生了一定的焦慮，所以在盡自己最大的能力下分散自己的注意力，讓自己不再去想壓力的事情會(huì)讓自己的焦慮情緒得到更大的緩解。當(dāng)然緊張也是因?yàn)樽约航o自己的壓力過大，深呼吸來調(diào)整自己的情緒，讓自己的大腦得到放松，會(huì)讓自己克服這些情緒。

如今越來越多的人都非常喜歡來壓抑自己的情緒，對于現(xiàn)在的人們來說，很少有地方能夠發(fā)泄自己的情緒，在社交過程中無論遇到怎樣的事情都要告訴自己保持冷靜，所以很多情緒的壓抑也會(huì)造成我們焦慮和緊張。在只有自己的時(shí)候哭泣和打游戲可以更大程度的緩解我們的焦慮和緊張情緒，畢竟這樣的放松也會(huì)讓我們得到釋放，越大的發(fā)泄自己的情緒，會(huì)對我們的身體健康有一定的幫助。

社會(huì)生活的快節(jié)奏讓更多的人覺得自己的情緒無法釋放，只會(huì)讓自己一味的工作，讓自己的全身心都投入到工作當(dāng)中。一旦停下來也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒無法得到緩解，從而會(huì)壓抑或者焦慮，當(dāng)然這樣的情緒每一個(gè)人都有，只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己，讓自己找到一個(gè)更適合自己的生活方式就可以。

生活中難免會(huì)有讓我們感覺焦慮不安的事情，情緒的變化對于我們來說是不可避免的。但是如果總是感覺到焦慮不安的話，那就需要注意了?，F(xiàn)在就讓我來告訴你，怎么樣克服焦慮吧。

自我暗示

每當(dāng)我們遇到事情焦慮來襲的時(shí)候，我們可以采用自我暗示的心理方法來告訴自己我可以的我能行。?這樣對于消除這里給自己帶來的一些困擾是非常有效的，反復(fù)這樣做就能夠有效幫助自己克服焦慮了。

笑一笑

在生活中遇到高興事情的時(shí)候一定要放開自己再笑就笑，大笑可以讓我們身體內(nèi)的激素以及腎上腺素有所降低，所以正常大小，可以有效的緩解焦慮。

哭一哭

碰到難過的事情，該哭就哭。不要壓抑自己的悲傷，其實(shí)偶爾哭一哭，對自己還是有點(diǎn)兒好處的，與如說眼淚的分泌，能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝。

深呼吸

當(dāng)你的情緒，感覺到緊張的時(shí)候，可以嘗試著做一下深呼吸。深呼吸，對于緩解焦慮紓解壓力效果是非常好的。隨著我們深呼吸的一呼一吸焦慮也就會(huì)隨之消散了。

保持充足睡眠

良好的睡眠以及足夠的休息對于焦慮的治療是非常有效的，雖然說人一旦已經(jīng)出現(xiàn)了焦慮的話再想要保證失眠是非常困難但是我們也應(yīng)該要想辦法讓自己入睡，因?yàn)樗咴缴俚脑捑透欣щy發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)的免疫系統(tǒng)已經(jīng)下降到很低了。

我們在平時(shí)要想預(yù)防焦慮的話就要學(xué)會(huì)放松。哪怕是我們的工作非常緊張生活壓力非常大，也要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放松。