秋季如何養(yǎng)生保健

保足睡眠最重要，不要熬夜。

少喝酒吸煙。多吃葡萄

春季養(yǎng)生保健，要從護肝做起，

按中醫(yī)的五行來說，冬天是屬水，而人體的腎在中醫(yī)相生相克的方面講，腎屬水，所以補腎為主。怎么健腎怎么補腎，網(wǎng)上搜一下就很多，你可以采取自己適合的方法。希望我的回答對你有幫助。祝你好運！

秋季健康養(yǎng)生小常識：　
1、養(yǎng)陰注意多喝水
2、穿衣注意保暖
3、朝喝鹽水晚喝蜜
4、飲食注意預防秋燥

多喝水，少吃辣，免得上火

冬季養(yǎng)生的重要原則是養(yǎng)腎防寒，注意頭、背和腳的保暖，吃些溫補的食物例如羊肉，就屬溫性，或者喝些茶如紅茶、普洱茶，再加上適量的運動，就會讓你有個健康快樂的冬天了！

生活要有規(guī)律　　談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定?？筛鶕?jù)一年四季適當調(diào)整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應四時”。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作?！　《緫撛缢砥?---傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想?！　★嬍骋侠怼　‰S著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家里可根據(jù)身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生?！　∏墒澄逦?科學養(yǎng)生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食?！　猿诌m當運動　　生命在于運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅持的?？筛鶕?jù)每個人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。散步是有氧運