秋季如何保養(yǎng)肺上

我知道的養(yǎng)肺甜湯有，甘蔗馬蹄甜湯，冰糖雪梨，雪梨綠豆甜湯，桂圓蛋酒甜湯，冰鎮(zhèn)酸梅湯，檸檬冰糖梨湯，等等。

食療可以說是最好的養(yǎng)肺方法。秋天切記少吃辣多吃酸，多吃一些有潤肺效果的食物。

多吃白色食物就可以了。 蜜棗：性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。
蜂蜜：性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中，潤燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽。
白蘿卜

保足睡眠最重要，不要熬夜。

首先一點很重要，就是要少吸煙甚至是做到不吸煙，這一點是對我們肺部的有效保護(hù)。生活在大都市里的朋友，每天都要吸入大量的汽車尾氣，以及刮風(fēng)會吸入大量的灰塵，還有那些可愛的老師們，每天都會吸入粉塵，這都會對我們的肺部造成傷害?？擅刻焱砩?，把水晶梨切片，用白糖拌勻，水晶梨有清肺止咳的作用，經(jīng)常吃可有效保護(hù)我們有肺，另外，可每天晚上吃過飯之后，去公園等空氣清新地方散步，在清新的環(huán)境里，做深呼吸運(yùn)動。

飲食調(diào)理最重要。脾胃虛常以老年人為主，加上胃動力減弱，所以建議早晨采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥等等。一般人針對秋季干燥的氣候，多喝一些胖大海、菊花蜂蜜水，蔬菜湯，既可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可以起到保健的作用。?

?

秋季如何養(yǎng)生

　　時值秋季，雖然我國有些地方還處于高溫，但畢竟節(jié)氣到了，這時身體的保養(yǎng)應(yīng)以防秋燥為主。據(jù)統(tǒng)計，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥癥。秋燥癥，中醫(yī)認(rèn)為是人們在秋季里因感受燥邪而發(fā)生的一系列病癥。有秋燥癥的人除應(yīng)及時進(jìn)行醫(yī)療外，科學(xué)地進(jìn)行食療也能夠收到理想的效果。

　　秋令不養(yǎng)生，燥邪最容易傷人津液，會經(jīng)常引起咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥。秋季不宜過于進(jìn)補(bǔ)，適合平補(bǔ)。

　　1、利用平補(bǔ)食品進(jìn)行食療:

　　人體在經(jīng)過夏季的大量汗液排泄之后，津氣受到一定程度的損失，進(jìn)入秋季后，要通過多食用一些平補(bǔ)食品及時給予補(bǔ)償。例如，用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮，鴨肉熟后飲湯食肉，可補(bǔ)充人體陰氣不足；用芡實與瘦豬肉燉服，對神經(jīng)痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。進(jìn)入秋季后，還可以適當(dāng)食用一些雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗、蓮子、山藥等平補(bǔ)食品，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)慢性疾病的康復(fù)。

　　2、利用清潤食品進(jìn)行食療:

　　在這一時期最好多吃雪梨、鴨梨等。生食能夠清火生津，熟食可以滋陰潤肺?？捎脫傅艉说难├嬉粋€，將3克川貝粉和10克冰糖混合后，輕輕納于梨中，隔水蒸熟后，食梨飲湯水。在秋季里，為保持體內(nèi)有足夠的水分，宜多飲水，多食用豆?jié){、燉菜、稀粥等，還可以多吃些蘋果、西瓜、桃子等水果，及蘿卜、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物。

　　對于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以養(yǎng)胃生津，如芡實糯米粥、百合粥等，這些都是益陰養(yǎng)胃的佳品，能夠起到抑制秋燥的良好效果。

　　健康提示：

　　進(jìn)入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱之品，對于有飲酒、吸煙等嗜好的人，更要注意特別節(jié)制。

首先應(yīng)該在日常生活中多喝溫水，也要經(jīng)常做深呼吸。按時做一些有氧運(yùn)動，經(jīng)常健身，經(jīng)常微笑，可以進(jìn)行一些慢跑運(yùn)動。

春天的時候多喝水注意保暖，可以多吃一些水果，少吃辣的東西，避免著涼，就可以養(yǎng)肺，在生活當(dāng)中多喝熱湯，喝檸檬水，橘子水，梨子水，這都是養(yǎng)肺小妙招。

冬季天氣干燥，頭發(fā)也會隨之缺少水分和養(yǎng)分，
可以定期去做頭發(fā)護(hù)理，也可以在家中自己用焗油膏把頭發(fā)包上二十分鐘清洗，
頭發(fā)半干的時候還可以用免洗的潤發(fā)乳涂抹，可以保持頭發(fā)的水分和養(yǎng)分