心里很壓抑很煩怎么辦

上班上得很壓抑、很煩的緩解方法：學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移、調(diào)整對(duì)工作的期待、積極面對(duì)難題、調(diào)節(jié)自我情緒、尋求支持等。

1、學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移

這里所說的情緒轉(zhuǎn)移，不是尋找出氣筒，將情緒給另一個(gè)不相干的人，而是尋找一個(gè)愛好或者習(xí)慣，讓其承載自己的情緒，起到心靈的療愈和舒緩作用。

2、調(diào)整對(duì)工作的期待

有些人給自己定力過高的目標(biāo)，卻沒有考慮自己的能力，所以在定義目標(biāo)前要了解調(diào)整自己對(duì)工作的期待，避免定得過高，自己給自己施加壓力。

3、積極面對(duì)難題

可能很多人在面對(duì)難題時(shí)會(huì)選擇逃避，卻不知彼此逃避，積極面對(duì)問題能讓自己產(chǎn)生信心，并且讓壓力在辦法的化解下消失。

4、調(diào)節(jié)自我情緒

負(fù)面情緒一旦開啟，易陷入惡性循環(huán)當(dāng)中，所以在情緒不穩(wěn)或者心情焦躁不安時(shí)通過運(yùn)動(dòng)或者一些喜歡做的事情來放松心情，調(diào)節(jié)情緒，能跳出這個(gè)循環(huán)，讓自己心態(tài)良好面對(duì)其他人。

5、尋求支持

在感覺到能力有限時(shí)，可以跟同事一起討論方案，并且向周圍的朋友家人抒緒，從其中獲取能量，這種支持能降低壓力對(duì)身心的影響，也能減輕心理負(fù)擔(dān)。

1、別傻了，沒有人心疼的傷心不值錢。

2、痛苦是比較出來的，幸福是珍惜得來的。越是計(jì)較，心理越不平衡，越不平衡，煩惱越多，我們因此變得不從容。

3、瘋過，傻過，執(zhí)著過，堅(jiān)持過，愛過，可到最后還是一個(gè)人過。才知道，不是我的，當(dāng)初我就不該要。

4、我不喜歡的人，再怎么喜歡我，哪怕聊了一萬遍我也不會(huì)快樂；我喜歡的人，再怎么不喜歡我，只要聊一句話我都樂得不行。人是不是都這樣，遇見愛的都賤的不行。

5、其實(shí)總是微笑的人，是最需要被人疼被人呵護(hù)的。

6、只有遠(yuǎn)遠(yuǎn)地望著你，才能縫合我心頭的創(chuàng)傷。

7、你住的城市下雨了，很想問你有沒有帶傘，可是我忍住了，因?yàn)槲遗履阏f沒帶而我又無能為力，就像是我愛你卻無法陪伴。