霎哈嘉瑜伽

五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M(jìn)入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再?gòu)纳锏纳娣▌t，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病、創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。

例如：在長(zhǎng)期觀察貓科動(dòng)物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動(dòng)作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識(shí)力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作，將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲線。

瑜伽的函義為"結(jié)合" ，"平衡" ，"統(tǒng)一" ，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實(shí)踐"它" ，瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。

　　考古學(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時(shí)的形態(tài)，這件陶器距今至少已有五千年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠(yuǎn)的年代。

　　Yoga一字，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

　　再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來說，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內(nèi)心。感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進(jìn)身體健康。

　　人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力較大。當(dāng)然，適度的壓力也是必要的，因?yàn)閴毫梢约ぐl(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會(huì)感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導(dǎo)致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。

1我想學(xué)瑜伽,當(dāng)瑜伽教練?

答:希望自己老師 經(jīng)過幾天或1月速成培訓(xùn)出來執(zhí)教人.答案學(xué)yoga自己當(dāng)老師等少練了35年再說吧.



2請(qǐng)問靠維持生活現(xiàn)實(shí)?

答:當(dāng)瑜伽教練維持生活要因人而異好老師收入觀差呢溫飽都有問題了.



3當(dāng)瑜伽教練有前途?

答:問有錢途做都有前途關(guān)鍵看心態(tài)要只想掙錢做也罷.人師德重要.要有對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)心希望通過自己教學(xué)使得們身心健康 還做.



4當(dāng)瑜伽教練能掙多少錢啊?

答:有教練節(jié)幾十有節(jié)幾百.和自己水平有關(guān).



5請(qǐng)問北京學(xué)習(xí)瑜伽去哪里好選擇?

答:北京我熟悉啊告訴樣教練班都速 成有張教練證書并代表初級(jí)教練證書2800--5000 高級(jí)下來沒有幾萬(wàn)拿全.業(yè)內(nèi)都知道有錢畢業(yè)了.真想學(xué)建議多走幾家從自己當(dāng)學(xué)員學(xué)起再?zèng)Q定跟誰(shuí)學(xué).要上教練培訓(xùn)班之類還免了吧.

學(xué)習(xí)時(shí)間多長(zhǎng),學(xué)費(fèi)多少?



回答完畢

奉勸教練也老師要厚道才急功近利事情做.yoga 也要自己天天練自己親自感受積累才去教人.

在我練習(xí)瑜伽的瑜伽館，有一位看起來很年輕的瑜伽老師，瘦高個(gè)兒，長(zhǎng)得一般，鄰家女孩的感覺。說話特別溫柔，聲音很細(xì)，上課過程中很耐心，會(huì)盡量幫助每一個(gè)學(xué)員去糾正動(dòng)作，也不會(huì)介意我這個(gè)男的，該指導(dǎo)該糾正的就是會(huì)直接幫我修正；她的指導(dǎo)語(yǔ)也很詳細(xì)，速度剛剛好，不會(huì)像其他老師那些語(yǔ)速很快；她的指導(dǎo)語(yǔ)很清晰，很容易明白動(dòng)作的關(guān)鍵要點(diǎn)，所以也很容易跟得上；課下有疑問，我會(huì)去問她，她也會(huì)很耐心地給我解釋，也會(huì)示范動(dòng)作給我看，其他老師基本上都是沒有的。

總之，跟這位年輕的女老師練習(xí)瑜伽，就是很舒服，感覺氣場(chǎng)很合。

我時(shí)常在想：這個(gè)小姑娘可真棒呀！真的很喜歡跟她學(xué)瑜伽！不知道她結(jié)婚了沒，說不定以后有機(jī)會(huì)幫她介紹對(duì)象呢。

前兩天，看她發(fā)了條朋友圈，簡(jiǎn)直讓我震驚了：她說她的兒子急診住院了；畫面上她所謂的兒子看起來有十幾歲了，儼然是個(gè)成年小伙子了。一方面祝小伙子早日康復(fù)，一方面留言告訴她，我真沒想到她的孩子都這么大了。她回答，她兒子都15歲了，她結(jié)婚早，22歲就當(dāng)媽了，哦！那就是說她已經(jīng)37歲了呀！比我還大呢。我一直都以為她是95后呢！保養(yǎng)的真好，就像是個(gè)小姑娘。真是佩服呀！

也許是瑜伽的作用吧，不僅給了她一個(gè)美麗健康的身體，還給了她一個(gè)年輕的心態(tài)，讓她保持著少女的心?，F(xiàn)在的我，基礎(chǔ)很差，但是真的喜歡瑜伽，所以，我會(huì)長(zhǎng)期做下去的！希望我也能夠保持一顆年輕的心。

文/楚什
2020.08.04

長(zhǎng)瓦韋
長(zhǎng)瓦韋 (《高原中草藥治療手冊(cè)》)


【異名】扎柏(藏名)。

【來源】為水龍骨科植物長(zhǎng)瓦韋的全草。

【植物形態(tài)】長(zhǎng)瓦韋附生草本，長(zhǎng)約20余厘米。
根莖長(zhǎng)而橫走，密被鱗片；鱗片卵圓披針形，先端漸尖，基部圓形，邊緣有突出的齒。
葉片長(zhǎng)倒披針形，長(zhǎng)20～25厘米，寬1.5厘米，先端長(zhǎng)尾狀漸尖，基部漸狹，柄短；葉片亞革質(zhì)，葉脈隱沒。
孢子囊群圓形，著生中肋及邊緣之間。
生于陰濕的巖縫或樹皮上。
分布四川、云南等地。

【采集】夏秋采收，曬干。

【性味】微甘微苦，微寒。

【歸經(jīng)】入肝、心、肺經(jīng)。

【功用主治】清熱利尿，祛濕通絡(luò)，消腫止血，解硫黃毒。
治淋病，尿血，痢疾，癆熱咳嗽，內(nèi)傷吐血，金瘡。

【用法與用量】?jī)?nèi)服：煎湯，3～5錢。
外用：研末撒布。

【選方】①治尿血：長(zhǎng)瓦韋配瞿麥、茜草、芍藥，煎湯服。
②治白濁：長(zhǎng)瓦韋配黃柏煎湯服。
③治內(nèi)傷吐血：長(zhǎng)瓦韋配仙鶴草、仙桃草，煎湯服。
④治各種外傷出血：長(zhǎng)瓦韋葉及孢子、茜草根、狼毒根，研粉撒布。

四年級(jí)下冊(cè)列方程解應(yīng)用題練習(xí)
1.甲班和乙班共有圖書160本。甲班的圖書是乙班的3倍，甲班和乙班各有圖書多少本？

2.曉鋼和小華騎自行車同時(shí)從相距90千米的甲乙兩地相向而行，3小時(shí)相遇，曉鋼的速度是小華的2倍，求他們的速度各是多少？

3.甲倉(cāng)庫(kù)存糧104噸，乙倉(cāng)庫(kù)存糧140噸，要使甲倉(cāng)庫(kù)的存糧是乙倉(cāng)庫(kù)的3倍，那么必須從乙倉(cāng)庫(kù)運(yùn)出多少噸放入甲倉(cāng)庫(kù)？

4.甲、乙、丙三個(gè)工人共加工了126個(gè)零件，已知甲加工的個(gè)數(shù)是丙的2倍，乙比丙多加工了6個(gè)，求甲、乙、丙各加工了多少個(gè)零件？

5.甲倉(cāng)所存大米是乙倉(cāng)的3倍，從甲倉(cāng)運(yùn)走8500千克，從乙倉(cāng)運(yùn)走500千克，兩倉(cāng)所剩的大米千克數(shù)相等。問兩倉(cāng)原來各存大米多少千克？

6.有兩桶重量相等的油，甲桶取出12千克，乙桶加入14千克，這時(shí)乙桶油的重量是甲桶油重量的3倍。兩桶油原來各有多少千克？

7.弟弟有課外書20本，哥哥有課外書25本。哥哥給弟弟多少本后，弟弟的課外書是哥哥的2倍？

8.甲、乙兩人共加工零件1000個(gè)，甲加工零件的數(shù)量比乙加工的3倍還多20個(gè)。甲、乙兩人各加工零件多少個(gè)?

9.某學(xué)校有30間宿舍，大宿舍每間住6人，小宿舍每間住4人．已知這些宿舍中共住了168人，那么其中有多少間大宿舍？

10.雞兔同籠，頭共46，足共128，雞兔各幾只？

11.雞、兔共100只，雞腳比兔腳多20只。問：雞、兔各多少只?

12.雞、兔共籠，雞比兔多26只，足數(shù)共274只，問雞、兔各幾只？

13.中關(guān)村一小三、四年級(jí)的同學(xué)們一共制作了318件航模，四年級(jí)同學(xué)制作的航模件數(shù)是三年級(jí)的2倍，三、四年級(jí)的同學(xué)各制作了多少件航模?

14.小強(qiáng)和小明共有28本練習(xí)本，小強(qiáng)的練習(xí)本比小明的2倍少2本．小強(qiáng)和小明各有幾本練習(xí)本?

15.小白兔和小灰兔共有50個(gè)蘿卜，小灰兔的蘿卜比小白兔的2倍多2個(gè)．小白兔和小灰兔各有多少個(gè)蘿卜?

16.甲乙丙三個(gè)數(shù)的和是360，已知甲是乙的3倍，乙是丙的2倍，求甲乙丙三個(gè)數(shù)各是多少?

17.李爺爺家養(yǎng)的鴨比鵝多18只，鴨的只數(shù)是鵝的3倍，你知道李爺爺家養(yǎng)的鴨和鵝各有多少只嗎?

18.學(xué)而思學(xué)校買來白粉筆比彩色粉筆多15箱，白粉筆的箱數(shù)比彩色筆的4倍還多3箱，學(xué)而思學(xué)校買來白粉筆和彩色粉筆各多少箱？

19.雞兔同籠，上有35頭，下有94足，求籠中雞兔各幾只？

中文名聯(lián)想u8
內(nèi) 存512M
攝像頭（后）200萬(wàn)像素，自動(dòng)對(duì)焦
攝像頭（前）30萬(wàn)像素
重 量0.35kg（含電池）
分辨率800 x 480 pixels

輕功是有的，只是沒有電影中的那樣飛檐走壁。電影中的很多“功夫”在現(xiàn)實(shí)中是有依據(jù)的，但卻神話了甚至歪曲了現(xiàn)實(shí)，正所謂“藝術(shù)源于生活又高于生活”。
輕功一般給人的映象是跳的高。跑的快、腳步輕，可是沒有電影上那樣的飛起來，只是比一班人要有優(yōu)勢(shì)。運(yùn)用腿部的肌肉的暴發(fā)力跳起來是可以跳2米到2米五的。但是前題是，腿部一定要有力量，而且還要加上助跑的速度。少林武術(shù)館的一位教練介紹，少林輕功，確有其事，但并非可飛檐走壁，而是需在助跑下，練武者可以輕松地爬樹、上墻等。如果輕功真能飛檐走壁，那破世界跳高紀(jì)錄的或許不是你們上海的朱建華，而是我們的少林弟子了。”

有些網(wǎng)上宣稱的輕功，有點(diǎn)現(xiàn)實(shí)依據(jù)，你可以參考，但不能全信。如陸地飛行術(shù)：
練法
1．腿上縛上沙袋，身上穿沙衣，在地上練習(xí)跑路之功夫，每腿帶沙袋1斤，身上沙衣裝2斤黃沙(要用好醋備好。把沙放鍋內(nèi)炒熱以后，再放醋內(nèi)浸泡一夜，取出晾干再裝沙袋子，以免毒氣磨損潰爛皮膚)，全身共裝沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑兩次，共跑60里路，苦練一年半，漸漸增至全身40斤。

2．在山嶺上的崎嘔小道，曠野不平的地方練習(xí)跑，每天漸漸增加路程，直至一次跑40里，兩次跑80里。
3．在陡壁懸崖上，山路崎嶇的地方，練習(xí)跑路，沙袋、沙衣漸漸增加至60錚?艽┰諫砩希?吭諭壬希?擻米勻紓?刻煸繽砹醬危?看?0里路，全天跑路100里。連續(xù)不間斷跑四年半。能在凹凸不平之路上，爬上跳下輕如靈猿，要持恒苦練，但也不可過急，以免損傷身體。須下六年苦功夫、八年恒功，方一次可以疾行100里。
[功法略解]
1．陸地飛行術(shù)，又名千里腿，飛毛腿，千萬(wàn)追風(fēng)等名稱，是少林正宗七十二藝中的軟功內(nèi)壯功夫，是專供練習(xí)人身快速奔跑行走的功法，為少林寺武僧經(jīng)常練習(xí)的傳統(tǒng)輕功之一種。
2．陸地飛行術(shù)，在少林武術(shù)技擊實(shí)用上也起著重要作用，如與敵搏擊，敵來攻擊，我可以迅速閃在一旁，敵如猛攻，我即迅速走開，如有機(jī)可乘，我即閃電飛躍過來進(jìn)攻敵手，對(duì)手不敵想逃跑，我即快速追趕捉拿罪犯，制服敵人，是少林武術(shù)中不可缺少的功夫，少林寺歷代都有，武僧練習(xí)此藝術(shù)，如元代子安、覺遠(yuǎn)，明代圓成、悟產(chǎn)、道時(shí)，清代靜云、清飛、清白等高僧，苦練此功法，有深厚的造詣。
3．練習(xí)此功夫的要點(diǎn)：要有恒心，循序漸進(jìn)，不可猛進(jìn)，既不要疲勞，也不要偷閑，堅(jiān)持不懈，長(zhǎng)時(shí)期練習(xí)，方可以成功。
附：練功秘方
川烏15克、草烏15克、紅花15克、當(dāng)歸15克、JI[黃連15克、川續(xù)斷15克、羌活15克、杜仲15克、乳香15克、沒藥15克、朱砂15克、自然銅15克、麻仁15克、五加皮15克、劉寄奴15克、茜草15克、血竭15克、牛膝15克、陳皮15克、骨碎補(bǔ)15克、破故紙15克、紫背天葵15克、土鱉蟲15克、紫金丹15克、絲瓜絡(luò)15克。
以上諸藥物，共研細(xì)末，每服3克，練功前用黃酒送服。 功效：壯筋強(qiáng)骨，調(diào)和氣血，消炎去毒，退腫止疼，加速練功進(jìn)展。 少林高僧貞緒大師曰：
“飛毛腿法快如風(fēng)，疾如閃電箭離弓。日行路程八百里，白晝修煉苦用功?！?/div>