怎么調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒

靜謐一下心靈。淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。
放寬態(tài)度看一切，以一種平和的心態(tài)去面對(duì)，使自己的心靈得以升華和超脫，花落時(shí)忘卻，花開時(shí)快樂。沐小遠(yuǎn)字。有一片靜謐和寧?kù)o的天空。不能擁有，那么就把手放開，靜下心來(lái)聽風(fēng)吹，觀云飄，心曠 神怡。
既然環(huán)境左右我們的心情，那么我們就左右自己的心態(tài)吧。
你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。
多一份舒暢，少一份焦慮； 多一份真實(shí)，少一份虛假； 多一份快樂，少一份悲苦。昨天的事已經(jīng)發(fā)生 所以不要煩惱 再煩惱也不可改變 今天的事正在發(fā)生 所以不要煩惱 煩惱只能讓事糟糕 明天的事還未發(fā)生 所以不要煩惱 用積極的心態(tài)對(duì)待.
快樂積極的心態(tài)去面對(duì)一切。

我們要想調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)，最主要的就是要有一個(gè)特別好的心態(tài)，做什么事情都不要想的太多，然后慢慢的就可以調(diào)整好了。

調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒的方法就是深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，在權(quán)衡利弊，思量采取哪種方式恰當(dāng)解決當(dāng)前窘迫過激的狀態(tài)，緩和尷尬局面。

學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來(lái)。
學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人。
遇到心情煩躁的情況的時(shí)候冷靜的思考。
學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。

首先你要擺清楚你自己的人生觀 比如 你究竟是覺得工作才是生活 還是家庭才是生活？你這種情況我覺得應(yīng)該要好好調(diào)整一下 或許工作只是對(duì)你來(lái)說是一個(gè)養(yǎng)家糊口的工具 那么你的全部生活應(yīng)該就是家庭 或者你自己 明確了工作只是為了賺錢的話 你就不會(huì)那么煩了 回到家里如果工作上有煩心的事情可以和家人講出來(lái) 講出來(lái)哪怕是破口大罵都對(duì)自己有好處 總比憋著強(qiáng) 不過我們男人總覺得家人他們不懂 那么沒事 說出來(lái) 然后呢 找些你喜歡的事情 比如你喜歡看電影 那么回家后看電影 用能令自己開心的事情來(lái)沖淡自己的不開心 其次呢 我想對(duì)你說 工作看人臉色就是這樣 你為什么總想著為什么要看他臉色這個(gè)問題呢？？你應(yīng)該想 來(lái)這里工作就是為了賺錢的 不管你平時(shí)怎么對(duì)我 反正只要最后工資薪水拿到了就好 管他什么臉色呢 再說了 他對(duì)你怎么樣怎么樣和你有什么關(guān)系？工作就是工作 生活是生活 不要讓你的工作上的不開心影響到自己的生活啊 以前看過一個(gè)小故事 一個(gè)小孩子在學(xué)校被老師罵 然后回家頂撞父母 父親不開心 在工作上就不給力 然后就罵他的下屬們 他的其中一個(gè)下屬被罵了不開心 回家就拿妻子撒氣 那個(gè)妻子 就是那個(gè)小孩子的老師...你看 這樣不開心很不好吧？大家都是男人 也都是成年人了 沒辦法 男人總是要擔(dān)當(dāng)許多 壓力固然大 但是男人也具有比女人更寬大的胸懷 不應(yīng)該為這些事而影響生活影響家庭的 家庭應(yīng)該是你不開心了的溫暖的港灣 你說對(duì)吧？煩心了 喝兩口酒 抽兩支煙 自己緩緩 做做喜歡的事情 千萬(wàn)別對(duì)家人不好 他們才是會(huì)永遠(yuǎn)陪伴你的親人

我個(gè)人認(rèn)為：要寫好讀后感，最首要的需要他讀懂文章的意義，其次聯(lián)系自己的生活，思考相關(guān)的感受。讀后感重在感，要使感想真實(shí)、有價(jià)值，就一定要感得情真意切，當(dāng)然要合乎所讀文章價(jià)值取向。總之，孩子由文章想到的內(nèi)容，都是讀后的感想，多少一點(diǎn)，深刻不深刻的差距。