正念冥想15分鐘

15分鐘冥想放松音樂加引導(dǎo)詞如下：

1、想象一下，夕陽墜入地平線，西邊天際燃燒著鮮紅的霞光，一種博大的美悄然充溢我。 我們也乘坐這輛車，行駛在沒有目標(biāo)沒有終點的路上，慢慢進(jìn)入冥想 想象一下，煙雨。雙腿放松，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨著呼吸，自然而然地安靜下來。

2、讓我們持續(xù)而長久地保持這份心靈的喜悅，自然的進(jìn)入，逐步的深入，成為我們的本身無限美好的本性，化作無限喜悅的空靈。

這時候，我們心靈深處生命的概念已然消散，心靈的喜悅早已悄悄呈現(xiàn)。我們聽到有一種聲音從遙遠(yuǎn)的天際傳來，指引著我們生命回歸的方向，我們以心靈探尋光明，我們沉浸在無限喜悅的感悟中。

冥想前期準(zhǔn)備工作

選擇一個舒適的坐姿做好，坐骨坐實地面，雙手輕搭于雙膝之上，掌心向上，然后立直脊背，肩膀下沉，下巴微微內(nèi)收，頭部向后推送，在接下來的練習(xí)當(dāng)中，盡量保持脊背伸直，然后放松雙肩。

在開始燭光冥想之前，請大家緩緩閉上雙眼，放松肩膀，放松身體，但要下意識保持脊柱立直中正，有助于呼吸的順暢和增強冥想意識。

伴隨著緩慢的呼吸，將感官意識向內(nèi)收攝，吸氣和呼氣深入延長讓心平靜下來，意識關(guān)注在自己的呼吸之上，去傾聽自己的呼吸的聲音，不去在意已經(jīng)過去的昨天，或是即將到來的明天，關(guān)注于當(dāng)下，深深的吸氣，緩緩的呼氣。

鄭偉華利用小敏

皮特現(xiàn)在正在尋找婚紗設(shè)計師，但是皮特想了想曾經(jīng)都是因為鄭偉華勾引她她才失去洛洛這個好朋友的，她無論如何都不想找鄭偉華。小敏也在找婚紗設(shè)計師，她想到了鄭偉華，鄭偉華現(xiàn)在正好滿身債務(wù)，他看到小敏這個小資女找到他心里早就樂開了花，他故意裝成才華不遇，求得小敏的贊同，小敏很是看好鄭偉華跟他聊聊今后設(shè)計的問題。

洛洛在和陸哲希約會的時候，警察打來電話找陸哲希過去，陸哲希跟洛洛報備之后就前去找瑞芝，瑞芝喝醉了要殉情，他趕緊把瑞芝送回家?；丶抑?，瑞芝連哭帶鬧的勸陸哲?；氐剿纳磉?，可是現(xiàn)在陸哲希對她除了同情沒有其他的感情，他現(xiàn)在完全是看在之前在一起那么多的日子才這樣的。

第二天，洛洛在洗手間碰到了瑞芝，問她怎么樣了，瑞芝說她從來都很好，她自己想要的一定會自己弄到手。洛洛沒有多想，但是她也感覺出來了些許敵意，她不明白之前瑞芝是很好的一人，為什么現(xiàn)在變化那么大。

小敏來找鄭偉華，鄭偉華趁機拉著小敏來到街頭，他很有手段，他非常會哄女孩子，他在街頭很大膽的沖著小敏表白，一下子就收獲了小敏的心，小敏看到鄭偉華的設(shè)計圖覺得很有創(chuàng)意，她決定用鄭偉華的設(shè)計圖來去公司爭取一下，鄭偉華初始的目的達(dá)到了。

在公司婚紗設(shè)計評比中，小敏拿來的設(shè)計的確很出色，但是洛洛和皮特都看出來這個設(shè)計圖的筆觸和鄭偉華很像很像，很有可能小敏口中的鄭若塵就是鄭偉華。洛洛想要去跟小敏說清楚，不想她被鄭偉華騙，鄭偉華把皮特和洛洛騙的有多慘她們心里明白，不想小敏重蹈他們覆轍，但是皮特拉住了洛洛，說現(xiàn)在去的話也無濟于事，鄭偉華那么會哄女孩子，小敏現(xiàn)在是不會聽她們的。

老師：如果我和校長掉水里了你先救誰？?
　　小明：難得有這機會，我當(dāng)然是跳下去在你們面前游來游去?
　　老師：滾出去！

　她就這樣安靜地站在教室的門外，陽光恰到好處地鋪滿了她的全身，長發(fā)、白衣、短裙、布鞋，恬靜的如同天使一般。
　　不經(jīng)意間，我們有過幾次眼神的交流，她的目光里充滿了好奇與關(guān)切，我羞紅了臉不敢正視，假裝四處張望，她幾次欲言又止，但最終還是朝我走了過來：“同學(xué)，你再到處看，我就算你作弊了！

　老師：小明，你知道為什么要上地理課嘛？
　　小明：老師，那為什么體育課那么少，作業(yè)那么多呢？
　　老師：......
　　小王：為什么一節(jié)課45分鐘，而下課休息時間只有15分鐘呢？
　　老師：請回答正題！
　　小明：因為沒有天理

冬天的時候，教室的窗戶上有霧。在上課時，我閑的無聊去擦這些霧，擦幾下發(fā)現(xiàn)好像有東西，結(jié)果看到班主任的臉就在窗外看著我。。。