正念冥想15分鐘
15分鐘冥想放松音樂加引導(dǎo)詞如下:
1、想象一下,夕陽墜入地平線,西邊天際燃燒著鮮紅的霞光,一種博大的美悄然充溢我。 我們也乘坐這輛車,行駛在沒有目標(biāo)沒有終點(diǎn)的路上,慢慢進(jìn)入冥想 想象一下,煙雨。雙腿放松,下巴微收,閉上眼睛,讓心跟隨著呼吸,自然而然地安靜下來。
2、讓我們持續(xù)而長(zhǎng)久地保持這份心靈的喜悅,自然的進(jìn)入,逐步的深入,成為我們的本身無限美好的本性,化作無限喜悅的空靈。
這時(shí)候,我們心靈深處生命的概念已然消散,心靈的喜悅早已悄悄呈現(xiàn)。我們聽到有一種聲音從遙遠(yuǎn)的天際傳來,指引著我們生命回歸的方向,我們以心靈探尋光明,我們沉浸在無限喜悅的感悟中。
冥想前期準(zhǔn)備工作
選擇一個(gè)舒適的坐姿做好,坐骨坐實(shí)地面,雙手輕搭于雙膝之上,掌心向上,然后立直脊背,肩膀下沉,下巴微微內(nèi)收,頭部向后推送,在接下來的練習(xí)當(dāng)中,盡量保持脊背伸直,然后放松雙肩。
在開始燭光冥想之前,請(qǐng)大家緩緩閉上雙眼,放松肩膀,放松身體,但要下意識(shí)保持脊柱立直中正,有助于呼吸的順暢和增強(qiáng)冥想意識(shí)。
伴隨著緩慢的呼吸,將感官意識(shí)向內(nèi)收攝,吸氣和呼氣深入延長(zhǎng)讓心平靜下來,意識(shí)關(guān)注在自己的呼吸之上,去傾聽自己的呼吸的聲音,不去在意已經(jīng)過去的昨天,或是即將到來的明天,關(guān)注于當(dāng)下,深深的吸氣,緩緩的呼氣。
鄭偉華利用小敏
皮特現(xiàn)在正在尋找婚紗設(shè)計(jì)師,但是皮特想了想曾經(jīng)都是因?yàn)猷崅トA勾引她她才失去洛洛這個(gè)好朋友的,她無論如何都不想找鄭偉華。小敏也在找婚紗設(shè)計(jì)師,她想到了鄭偉華,鄭偉華現(xiàn)在正好滿身債務(wù),他看到小敏這個(gè)小資女找到他心里早就樂開了花,他故意裝成才華不遇,求得小敏的贊同,小敏很是看好鄭偉華跟他聊聊今后設(shè)計(jì)的問題。
洛洛在和陸哲希約會(huì)的時(shí)候,警察打來電話找陸哲希過去,陸哲希跟洛洛報(bào)備之后就前去找瑞芝,瑞芝喝醉了要殉情,他趕緊把瑞芝送回家?;丶抑螅鹬ミB哭帶鬧的勸陸哲?;氐剿纳磉?,可是現(xiàn)在陸哲希對(duì)她除了同情沒有其他的感情,他現(xiàn)在完全是看在之前在一起那么多的日子才這樣的。
第二天,洛洛在洗手間碰到了瑞芝,問她怎么樣了,瑞芝說她從來都很好,她自己想要的一定會(huì)自己弄到手。洛洛沒有多想,但是她也感覺出來了些許敵意,她不明白之前瑞芝是很好的一人,為什么現(xiàn)在變化那么大。
小敏來找鄭偉華,鄭偉華趁機(jī)拉著小敏來到街頭,他很有手段,他非常會(huì)哄女孩子,他在街頭很大膽的沖著小敏表白,一下子就收獲了小敏的心,小敏看到鄭偉華的設(shè)計(jì)圖覺得很有創(chuàng)意,她決定用鄭偉華的設(shè)計(jì)圖來去公司爭(zhēng)取一下,鄭偉華初始的目的達(dá)到了。
在公司婚紗設(shè)計(jì)評(píng)比中,小敏拿來的設(shè)計(jì)的確很出色,但是洛洛和皮特都看出來這個(gè)設(shè)計(jì)圖的筆觸和鄭偉華很像很像,很有可能小敏口中的鄭若塵就是鄭偉華。洛洛想要去跟小敏說清楚,不想她被鄭偉華騙,鄭偉華把皮特和洛洛騙的有多慘她們心里明白,不想小敏重蹈他們覆轍,但是皮特拉住了洛洛,說現(xiàn)在去的話也無濟(jì)于事,鄭偉華那么會(huì)哄女孩子,小敏現(xiàn)在是不會(huì)聽她們的。
美國(guó)當(dāng)代最著名的作家、演講家萊斯?布朗先生,如今的演講酬金是每小時(shí)2萬美元。
當(dāng)有人問起他成功的秘訣時(shí),他指了指左耳上的一個(gè)厚繭,語重心長(zhǎng)地說:“我初涉演講界時(shí),一沒名氣,二沒資歷,更缺乏個(gè)人魅力和經(jīng)驗(yàn)??晌覜Q心要在這個(gè)行業(yè)里干出點(diǎn)兒名堂來,不達(dá)目的決不罷休。于是,我一天到晚給人打電話,求教演講技能,聯(lián)系演講業(yè)務(wù)。成名初期,我每天至少打100多個(gè)電話,請(qǐng)求別人給我機(jī)會(huì)到他們那里去演講……這個(gè)老繭是我獲得成功的見證和記錄,值幾百萬美元啊。”
每個(gè)成功者,都有他之所以成功的理由和原因,以及為此而做出的努力和付出的代價(jià)。向往成功的人們,你有如此的厚繭么?
IBM總裁:盤點(diǎn)生命資產(chǎn)
湯姆斯·華特森曾經(jīng)擔(dān)任IBM的總裁長(zhǎng)達(dá)42年之久,在美國(guó)算得上是最具影響力、最富有的企業(yè)界巨子之一。他對(duì)4個(gè)子女非常關(guān)心,尤其對(duì)長(zhǎng)子——小湯姆斯的教育十分成功。
小湯姆斯少年時(shí)期相當(dāng)叛逆,在學(xué)習(xí)及行為方面都是個(gè)有問題的孩子,曾經(jīng)因?yàn)槠茐奈奈锒淮?、?qiáng)制拘禁。青年時(shí)代,他的行為有所收斂,但在布朗大學(xué)讀書時(shí),對(duì)課業(yè)依然提不起興趣,他深感沮喪,幾乎要放棄學(xué)業(yè)了。這時(shí),老湯姆斯給兒子寫了一封信———
“要記住,人生其實(shí)并不像很多人告訴你的那樣復(fù)雜。你會(huì)逐漸成長(zhǎng),在成長(zhǎng)的過程中你會(huì)了解成功與快樂,其實(shí)只需要一些小小的努力就可以達(dá)成,就好像你的努力就是你的資產(chǎn),你的負(fù)債就是會(huì)導(dǎo)致破產(chǎn)的行為。我列出來這些重要的資產(chǎn)與負(fù)債,你可以參考一下:
負(fù)債:被動(dòng)思考、愛錢、不真誠(chéng)的交往、個(gè)性懶散、對(duì)他人沒有愛心、對(duì)朋友虛偽。
資產(chǎn):有遠(yuǎn)見、無私、個(gè)性(善良的)、禮儀、友誼(真誠(chéng)的)、以自己為榮?!?br>
小湯姆斯因這封信而受到極大的鼓勵(lì),不僅完成了布朗大學(xué)的學(xué)業(yè),而且在父親的公司,由見習(xí)生成功地擢升到IBM的最高職位,其表現(xiàn)不負(fù)大家所望。
PS:記憶碎片也很好,感覺比前者更好看
老師:如果我和校長(zhǎng)掉水里了你先救誰??
小明:難得有這機(jī)會(huì),我當(dāng)然是跳下去在你們面前游來游去?
老師:滾出去!
她就這樣安靜地站在教室的門外,陽光恰到好處地鋪滿了她的全身,長(zhǎng)發(fā)、白衣、短裙、布鞋,恬靜的如同天使一般。
不經(jīng)意間,我們有過幾次眼神的交流,她的目光里充滿了好奇與關(guān)切,我羞紅了臉不敢正視,假裝四處張望,她幾次欲言又止,但最終還是朝我走了過來:“同學(xué),你再到處看,我就算你作弊了!
老師:小明,你知道為什么要上地理課嘛?
小明:老師,那為什么體育課那么少,作業(yè)那么多呢?
老師:......
小王:為什么一節(jié)課45分鐘,而下課休息時(shí)間只有15分鐘呢?
老師:請(qǐng)回答正題!
小明:因?yàn)闆]有天理
冬天的時(shí)候,教室的窗戶上有霧。在上課時(shí),我閑的無聊去擦這些霧,擦幾下發(fā)現(xiàn)好像有東西,結(jié)果看到班主任的臉就在窗外看著我。。。
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