幸福密碼作文

文/王志衡

前言：

? ? 受人之邀給小學(xué)老師培訓(xùn)。講什么呢？講如何當(dāng)班主任，這對我來說是長項，但有的老師并不是班主任。講如何做幸福老師，覺得不夠新穎。人生中有多種角色，重要角色要演好，后來我決定從心理學(xué)的角度講《幸福的密碼》。幸福的密碼有三個：愛，關(guān)系，成長，希望各位老師工作幸福、家庭幸福、個人幸福。

一、做熱身活動和關(guān)于幸福的小調(diào)查

? 1.做過活動，感覺怎么樣？

? 2.幸福是一種狀態(tài)、心理體驗，與金錢關(guān)系不大，與房子車子也關(guān)系不大。

二、幸福的第一個密碼：愛。? 愛是走進(jìn)心? ? ? 靈深處的鑰匙。用道具演示

? ? ? ? 在生命的長河中，1/4億的精子，因愛和卵細(xì)胞相遇，又因愛結(jié)合，后來因愛出生。一個男人和一個女人，因愛走在一起，因愛走進(jìn)婚姻的殿堂，后來因愛生下孩子，所以每個人都是因愛而生，因愛而活，我們本身就是愛。

（一）理論基礎(chǔ)

1.維基尼亞.薩提亞：美國20世紀(jì)第一代家庭治療大師，被美國《人類行為雜志》譽(yù)為“每個人的家庭治療大師”，從50年代起，已居于領(lǐng)導(dǎo)地位，向來被視為家庭治療的先驅(qū)，甚至被譽(yù)為“家庭治療的哥倫布”。薩提亞模式是一種積極正向、充滿人文主義關(guān)懷的成長模式，是一套極具包容力和不斷完善的家庭心理治療以及個人成長方法，在整個國際心理學(xué)領(lǐng)域具有廣泛深刻的影響，被認(rèn)為是積極心理學(xué)最早最完整的理論與實用體系。最大特點是著重提高個人的自尊、改善人際溝通及幫助人活的更人性化。成長的最終目標(biāo)是個人達(dá)到“身心整合，內(nèi)外一致”，實現(xiàn)個人潛能的最大發(fā)揮。

? ? ? ? 薩提亞模式中有個冰山理論：冰山從上到下有七層，分別是行為、應(yīng)對方式、感受、觀點、期待、渴望、自我。其中渴望是人類共有的，包括被愛，被肯定，被接納，被認(rèn)同，被欣賞，被尊重，被贊美，可愛的，有價值的，自由的。不管黑人白人，老人小孩，平民百姓還是政府高官，人人都需要“渴望”。用雕塑和此時此刻的渴望。

2.林文采是美國心理輔導(dǎo)學(xué)博士，美國臨床輔導(dǎo)學(xué)博士，著名的薩提亞臨床督導(dǎo)及課程導(dǎo)師，馬來西亞薩提亞中心首席導(dǎo)師，從事輔導(dǎo)25年，擔(dān)任廣播電臺心理輔導(dǎo)節(jié)目主持人15年。目前在馬來西亞、中國等地進(jìn)行教學(xué)、輔導(dǎo)工作。跟林博士學(xué)習(xí)薩提亞，不單可以獲得治療、心靈成長，更重要的是你也可以掌握薩提亞模式，用在你的工作和生活中。

? ? ? ? 林文采博士在《心理營養(yǎng)》中談到，每個人都需要物質(zhì)營養(yǎng)和心理營養(yǎng)。五大心理營養(yǎng)是：

（1）0—3個月，無條件的接納。

（2）0—3個月，此時此刻，在你的生命中，我最重要。

（3）4個月—3歲，安全感。

（4）4—5歲，肯定，贊美，認(rèn)同。

（5）6—7歲，學(xué)習(xí)，認(rèn)知，模范。

? ? ? 如果一個人幼年時，沒有得到足夠的心理營養(yǎng)，在其后的一生中，他都會不斷尋覓，并因此引發(fā)各種狀況，直到找到曾經(jīng)缺失的心理營養(yǎng)。

? ? 現(xiàn)實生活中，有的夫妻不和，有的夫妻離異，有的夫妻對孩子缺少用心陪伴，有的夫妻管教孩子方法不科學(xué)，農(nóng)村的孩子大部分是留守兒童，父母更少陪伴……種種原因?qū)е潞⒆有睦頎I養(yǎng)不足，于是孩子就表現(xiàn)出各種的癥狀或偏差行為，想尋找缺失的心理營養(yǎng)。列舉生活中缺少心理營養(yǎng)的表現(xiàn)。

3.愛的表達(dá)

? ? ? 我們每個人心中都有愛，并且常向身邊的人表達(dá)愛，可對方感受到多少呢？做雕塑演示有情緒時表達(dá)愛。

（1）愛的五種語言

? ? ? 肯定的語言/精心時刻/精美禮物/服務(wù)性的行為/身體的接觸

（2）表達(dá)愛時的溫情提醒：

? ? ? ? 愛要大聲說出來。/因為愛，所以有話好好說。/愛，不是付出了多少，而是以對方感受到多少為準(zhǔn)。/對事兒不對人。/先解決好情緒，再處理事情。/愛是投其所好，而非給己所要。展示自己寫的文章

（二）愛的范圍

? ? ? 我要用全身心的愛來迎接今天。因為這是一切成功的最大的秘密。強(qiáng)力能夠劈開一塊盾牌，甚至毀滅生命，但是只有愛才具有無與倫比的力量，使人們敞開心扉，在掌握了愛的藝術(shù)之前，我只算宇宙中的無名小卒，我要讓愛成為我最偉大的武器，沒有人能抵擋它的威力。

1.愛學(xué)生，學(xué)校是老師幸福的主戰(zhàn)場。

? ? （1）老師從渴望層給學(xué)生：接納，認(rèn)可，尊重，欣賞，安全感，歸屬感，自由，價值感等。我運(yùn)用寫信，生日雞蛋，冬至餃子，小禮物，王氏嘎嘣豆，悄悄話等形式向?qū)W生傳達(dá)愛。

（2）愛的流動，“投我以木桃，報之以瓊瑤。”“人非草木，孰能無情！”“人心都是肉長的?！敝v述學(xué)生愛我的故事：人生第一束鮮花，飛雪開路，雨后人橋，驚嚇中的驚喜。

2.愛家人，家是老師幸福的港灣。

（1）放下對家人的期待，從渴望層給以滿足

（2）方法：示弱，寫信，欣賞，感恩。讀信件

（3）家前后的對比。舉我給家人每人各寫20個優(yōu)點的事及女兒前后的變化。

3.愛自己，自我是幸福的內(nèi)驅(qū)力。

? ? ? 愛滿自溢?！坝H愛的，外面沒有別人，只有你自己。”外界是自己的投射，是自己的一面鏡子，照出來的是自己的內(nèi)心，自己沒有的，不會給到別人，比如贊美。做雕塑，演示愛滿自溢。舉蘇軾和彌勒佛談?wù)l像糞和佛的故事。

（1）愛自己的身體，身體是靈魂的殿堂。

（2）接納自己的優(yōu)點和缺點，愛上自己的不完美。

（3）做自己喜歡的事兒，成為自己本來的樣子。

（4）舍得為自己成長投資，發(fā)展自己。講自己投資學(xué)習(xí)的體驗，增長能力，管理好學(xué)生和家的本事。

（5）相信自己，做最好的自己。

三、幸福的第三個密碼：關(guān)系。關(guān)系是兩個生命相互滋養(yǎng)。

“健康的人際關(guān)系，建立在價值的平等上? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——維吉尼亞.薩提亞”

? “心理咨詢時有這么一句話，一個人出現(xiàn)問題了，要么是自我價值感低，要么是關(guān)系出問題了?！?br/>
“改變了關(guān)系，就改變了世界，擁有了關(guān)系就擁有了整個世界。”

（一）關(guān)系的類型有哪些？

1.與自己的關(guān)系?！皩W(xué)會和自己玩兒，自己是自己終身的陪練者?！?br/>
2.夫妻關(guān)系?！敖⑶楦秀y行賬戶。”

3.親子關(guān)系，包括上行和下行親子關(guān)系?！按H傳承”“東一拐兒西一拐兒，人人都有個偏心眼兒”“逆反，大多關(guān)系不好?！?br/>
4.兄弟姐妹關(guān)系。“關(guān)系會一樣嗎，”

5.朋友關(guān)系。

6.他人關(guān)系。

7.和物、事的關(guān)系。

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幸福是什么？怎樣才算是幸福？其實幸福沒有絕對的答案，關(guān)鍵在于你的生活態(tài)度。善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福。一直以為感受幸福是件很困難的事，那是一種燈火闌珊處的境界。經(jīng)過歲月的流年以后，才明白，幸福其實很簡單，只要心靈有所滿足、有所慰藉就是幸福
幸福是一種感覺,是一搭跡鋒種對現(xiàn)狀的接受與肯定及由此帶來的快樂!
幸福是無拘無束沒有州姿任何負(fù)擔(dān)的心理
幸福是赤腳踏青,夏日清風(fēng),是秋日私語,是隆冬的火爐!
幸福是雜音聽起來象音樂,因為快樂而哭泣!
幸福是知他懂他信他愛你寵你疼你,毫無疑問!
幸福是別無他求,只要所擁有的一切!
幸福是晶瑩的汗水結(jié)成的美麗琥珀!將靈魂都封存在一點!
幸福是快樂的得到,開心的付出!
...
被騙一生知晌至死不知也是幸福!

幸福的密碼我覺得是相愛的彼此相互信任、相互理解、相互關(guān)心，彼此堅定對另一半的愛，因為沒有100分的另一半！只有50分的兩個人！所以平凡就是幸福！

幸福在哪里

幸福在哪里？

幸福在那堆積如山的沙礫中，微不足道。

幸福在哪里？

幸福在那浩瀚無比的海水里，渺小而偉大。

幸福在哪里？

幸福在那秋收濃濃的稻田里，飽含豐收的喜悅。

幸福在哪里？

幸福就在那水波逐流的溪水里，清澈透明。

幸?！獰o處不在！

瞧！幸福在那里——

春天的腳步近了，春雨也紛至到來，空氣里夾雜著最后一縷冬天的寒意，雨蒙蒙地下著，漫無目的地下著，放學(xué)了，母親拿著傘焦急地等待著，當(dāng)目光看到我時，便撐起傘，把我擁進(jìn)她的肩膀下，從包里掏出熱牛奶，給我遞上，牛奶是熱的，母親的心是熱的，雙手捧著冒著熱氣的牛奶，心中已悄然落淚！這就是幸福嗎？

夏天也迫不及待地就位了，太陽像魔鬼般地放射出讓人厭倦的熱能，街上的人少了很多，樹下的老人成群地談?wù)撝珗@里的小湖邊聚滿了親親熱熱的情侶?？偸且鲎鳂I(yè)熬到三更半夜，每當(dāng)夜深時，我總會抬頭望望窗外的滿天繁星，波光粼粼的湖面，蔥郁的草叢，母親便會悄悄打開房門，端一碗清涼爽口的綠豆沙進(jìn)來，一邊拿濕毛巾給我擦擦背，一邊幫我檢查作業(yè)，耐心的地知道我。。。不時打個哈欠，是的，母親勞累一天困了，這應(yīng)該時幸福吧？

秋風(fēng)吹過樹梢，金色的楓葉紛紛飄落，隨風(fēng)落進(jìn)波光閃動的湖面上，剛過夏天，秋天的一絲絲涼爽的風(fēng)讓人很舒服，但從小就體弱多病的我總在這個時候發(fā)燒，感冒，母親每天都會一熬一碗紅棗冬瓜粥，去熱止咳，御防感冒，我永遠(yuǎn)不會忘記那深秋的早晨，從廚房飄來濃濃的米粥香，那是多少個深秋的早晨?。∧赣H早起晚睡，而她從不在乎這個。難道這也是幸福？

終于，四季的輪回，到了最后一個季節(jié)，最冷又最暖的季節(jié)，雖然寒風(fēng)呼嘯，但永遠(yuǎn)也吹不冷母親那顆關(guān)懷備至的心，今年的冬天比以往來得冷，母親明白冬天一到，我的手和腳最容易冰得沒有知覺，于是她熬夜給我織了一雙手套，一雙棉拖鞋，穿上它們，我的腳底總有一股莫名的暖源在奔騰，那是愛嗎？每天早晨，都能聞見從廚房飄來的奶香味，那是母親精心準(zhǔn)備的牛奶，這不也是幸福嗎？

幸福在哪里。。。

幸福在母親慈愛的眼神中，在那關(guān)懷備至的心中，在那年年蒼老的皺紋中，在那默默祈禱的話語中，在那么寬大的肩膀下，在那。。。。。

在無處不在的愛意中。。。









感悟幸福

幸福，有時是那樣虛浮，有時是那樣真實；幸福，有時是那樣的近，有時卻是那樣的遠(yuǎn)；幸福，有時很簡單，有時很復(fù)雜......

在蔚藍(lán)蔚藍(lán)的天空下，迎面吹拂著柔柔的風(fēng)，我常常情不自禁地想：我的幸福在哪里？

在13年前我再醫(yī)院出生了，在那一刻起，我生命的小溪流就不斷地蕩起朵朵幸福的水花兒，有的是父母的愛，有的是長輩的愛，有的是老師的愛，有的是同輩的愛......這些愛，在細(xì)細(xì)品味之后，就是幸福。

幸福，不是物資上的滿足，不是富裕的生活，不是事業(yè)的成功，而是在那一刻，心的感動......

在晚上緊張繁瑣的學(xué)習(xí)時，媽媽為我端來一瓶酸奶或一碗甜湯，這，便是幸福；在一天的課堂生活后，回到家，吃著媽媽做的可口的飯菜，這，便是幸福；在雨中，同學(xué)為我撐起一把小傘，這，便是幸福；在病中，他人對我的關(guān)心，這，便是幸福......幸福，還有很多很多，乍一看，幸福好像老是在躲著我們，其實，幸福無時不在不遠(yuǎn)處向著你微笑、向著你招手，只是你看不見罷了、只是你感覺不到罷了。

在品味過生活之后，我的疑問似乎有了答案了。

幸福在哪里，不在別處，它就在每一個人的身邊。不要再去抱怨幸福女神沒有關(guān)顧你、發(fā)現(xiàn)你，只有真正懂得體會生活的人，才會懂得怎樣去體會幸福。幸福不會自己向你走來，它，會站在你不遠(yuǎn)處，向你招手。只有你自己主動去握著幸福的手，幸福才會將它的光輝灑向你......











幸福在哪里

幸福在哪里？幸福像一個隱了天使，無處不在。你因有幸福而溫暖；我因有幸福而充滿自信；他因有幸福而自豪。

幸福躲藏在太陽里，每當(dāng)有人感到“寒冷徹骨”，它便他自己每一分熱能輸送給有需要的人。用自己的一分熱能溫暖每人的心。幸福此時便躲藏在帶給人無限溫暖的太陽里；

幸福躲藏在機(jī)會里，每當(dāng)有人覺得失望落魄時，它便把自己的每一部分獻(xiàn)給失望的人。用自己的一個小機(jī)會組織給人帶來新的希望與活力。幸福此刻就躲藏在給人帶來希望的機(jī)會里；

幸福躲藏在雨水里，在花草樹木口渴時，它便用自己的每一滴甘露灌溉早已渴不可耐的花草樹木。幸福這時就躲藏在一股一觸即發(fā)的雨水里；

幸福躲藏在父母的心里，每當(dāng)他們的孩子受到傷害以及遇到困難在發(fā)脾氣時，幸?？偸菑男睦锾鰜戆参窟@些不開心的孩子。此時此刻，幸福就像變幻莫測的魔術(shù)師，從父母的心里變成了高深而有力的言語里，使孩子們又從灰心走向了自信。

其實幸福躲藏的地方就是給人、事、物以方便的地方，換句話說：人、事、物都方便的地方就是幸福的藏身之處?。?/div>