吃什么蔬菜清腸道排毒

最佳蔬菜： 紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。

最正常的方法就是按時(shí)吃飯，葷素多搭配。多飲水，每天養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

具有清腸排毒功效的食物比較多，在我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的有紅薯，紅薯富含粗纖維、維生素C以及纖維質(zhì)和抗氧化劑，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、加速食物消化、潤腸通便、保持腸道暢通、預(yù)防便秘的作用。

像腐竹 豆腸，木耳，等等 不好下冰箱的東西呢 就要在盒子下面打個(gè)洞 放在水池上小水流滴答 要算好流量啊 別一晚上就流干了。現(xiàn)在不是有保險(xiǎn)柜嗎？也可以，琴換水，百葉，毛肚，都是一樣的！

能不能你試試不就知道了，不就吃三天大白菜嘛，樓下兩位說不可能的，肯定沒嘗試過。

蔬菜最有營養(yǎng)排名: 西洋菜、綠色的白菜、甜菜、牛皮菜、菠菜、菊苣、油麥菜、芹菜、羅馬生菜、羽衣甘藍(lán)。

腸排綠茶粉可以軟化腸道內(nèi)宿便，更好的清潔腸道宿便。

可以多吃青菜，還有水果。這些食物都是富含維生素的。這些食物都有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以有助于清腸排毒。

父母的責(zé)任是要準(zhǔn)備健康食物給孩童，接下來應(yīng)該讓孩童嘗試并決定自己想吃的東西與份量。強(qiáng)迫孩童把東西吃完，可能會(huì)影響孩童出現(xiàn)飽感時(shí)自動(dòng)停止進(jìn)食的訊號(hào)，而可能導(dǎo)致過度飲食的情形。

專家表示，孩童的味蕾還未發(fā)展成熟，父母可猜小孩可能喜歡的味道，例如喜歡蕃茄，不喜歡胡蘿卜，或是喜歡梨子不喜歡蘋果，但用餐時(shí)，父母最好不要特別將小孩的食物與大人的食物分開放置。專家指出，如果小孩挑食，只吃愛吃的食物，拒絕其他選擇，除非引起健康問題，可以不要太擔(dān)心，因?yàn)橹幌矚g吃固定的食物也是成長的一部分，如果父母擔(dān)心挑食可能引起孩童健康，可尋求專家?guī)椭?，補(bǔ)充綜合維他命可能是一種選擇。

1.經(jīng)常改變食物的烹調(diào)加工方式，使食物色、香、味俱全；



　　2.從小培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，遇到不喜歡吃的飯菜，可讓他(她)試著吃，要慢慢適應(yīng)，但不要強(qiáng)迫他(她)吃，以免造成逆反心理。



　　3.父母首先改變自己的不良飲食習(xí)慣，克服挑食、偏食的毛病。



　　4.不要在餐桌上批評(píng)孩子。

菜包括肉食和素食
蔬菜是泛指素食