適合睡前安眠的故事

可以聽一下莫扎克的（小夜曲），這個音樂舒緩，容易使寶寶入睡。

睡眠，是一項極為重要的生理機能。

一個人要想確保身體健康，就必須擁有充足的睡眠時間。

只有睡眠充足了，人體健康才能夠得到保障。

我們每個人都知道需要充足的睡眠。但是，關(guān)于最合適的睡眠時間的問題，卻沒有唯一答案?！蚝芎唵危翰煌挲g段的人，最佳睡眠時間是不同的。

總體來說，人體最適宜的睡眠時間是隨著年齡的增長而減少的。

具體來說，不同年齡段的人的最佳睡眠時間如下：

1，在嬰兒階段，人的睡眠時間最長?！梢赃_到16個小時。

2，在幼兒和少年階段，人的睡眠時間有所減少?！且惨_到12個小時。

由于晚上的睡覺時間不足以滿足這么長時間的睡眠需求，所以幼兒和少年們在白天還需要睡個午覺才行。

3，到了青年和中青年階段，人的睡眠時間就是我們最熟悉的8小時了。

由于青年和中青年是一個人的黃金年齡段，所以8小時睡眠也就成了廣為人知的最佳睡眠時間。

4，對于中老年人和老年人來說，睡眠時間進一步減少，每天6-8小時就夠了。

需要說明的是，由于中老年人和老年人的深度睡眠有所減少，所以為了保證睡眠質(zhì)量，中老年人和老年人在白天應(yīng)該睡個午覺來確保睡眠充足，保證身體健康。

因此，對于不同年齡段的人來說，最佳睡眠時間是不同的。自己應(yīng)該根據(jù)自身情況合理安排睡眠時間，保證身體健康。

適合老人睡覺時聽的輕音樂有：KISS THE RAIN , 燃情歲月 ，鋼琴曲—神秘園之歌