大象和騎象人

當討論理智和情感時，我們雖然知道兩者關(guān)系復雜，經(jīng)常互相博弈，但是又難以解釋清楚。最近看的幾本心理學相關(guān)的書，發(fā)現(xiàn)他們都不約而同地用到了“象和騎象人”這個類比來討論相關(guān)的問題。

大象代表著感性，是我們的情感和潛意識；騎象人代表理智，負責我們的推理、邏輯、語言等，駕馭著大象往前走。

但是大象并沒有那么好駕馭，有時候你叫它走，它反而原地不動。比如拖延，理性希望自己盡快把事情完成，但是大象就是停在原地，不肯走。

有時候叫它停下來，它又自己往前走。比如玩游戲，一局結(jié)束之后，雖然理性認為應(yīng)該盡快停下來，去做更有意義的事情，但是手它有自己的想法，自己就點開下一局繼續(xù)游戲。

為什么呢？

雖然下指令的是騎象人，但是真正執(zhí)行的是大象，即感性的自我。這頭大象力量大、受情緒影響大，容易被經(jīng)驗支配。

比如我看到別人說早起有諸多好處，大受鼓勵，希望自己也能每天早起。剛開始幾天，可能早起成功了，但是堅持幾天之后就不行了。

因為早起的那些好處都是騎象人說的，大象并沒有感受到，它只感受到了被窩的溫暖舒適，因此早上更愿意留在被窩里。

那么從這個角度來看，如果希望改變發(fā)生，“馴象”必不可少。

怎么做呢？

既然大象容易被經(jīng)驗支配，那么就每天喂它一些新的經(jīng)驗，等足夠多的新經(jīng)驗帶來新的感受，大象感受到了，不知不覺也走到了騎象人希望它去的地方。

【書籍】《象與騎象人》

【標題】讀《象與騎象人》有感

【字數(shù)】665

【正文】

《象與騎象人》說，在《南傳法句經(jīng)》中，有這樣一句話：我此過去心——任意隨所欲，隨愛好游行。我今悉調(diào)伏，如象師持鉤，（制御）泌液象。

它表達了人是分裂的，心是野生大象，智是騎象人。

而我們想要獲得幸福，我們需要的不是讓騎象人去控制大象，而是彼此友好協(xié)作。為什么這么說呢？

001 自動化處理和控制化處理

書中有個案例。

作者騎馬行走在山路，行進到懸崖邊，試圖引導馬往安全的方向走。但是還沒等作者有所動作，馬已經(jīng)自行走過了那段危險地帶。

馬比作者更熟悉這段山路，它已經(jīng)來回很多次，它知道怎么避開危險，怎么樣能安全行進。

作者用馬比喻我們的自動化系統(tǒng)，自己比喻成控制化系統(tǒng)。大多數(shù)時候自動化比控制化反應(yīng)更迅速。

002 互惠

書中說，互惠是寫進群體動物基因里的本能反應(yīng)。我們?nèi)祟愐彩俏宕笕后w動物之一。

所以，比方說，一旦我們欠下人情或者其他，我們總會想著還點什么給別人。

但是，很多營銷性活動都是利用了這一點。比如先給試用裝，也是利用了這種本能反應(yīng)的心理。

那有什么方法可以讓我們降低這種本能反應(yīng)呢？

作者在書中說了三個改變思維的方法，其中兩個我覺得對我們?nèi)粘Ｉ钅苡泻芎玫膸椭?br/>
003 冥想

冥想可以集中注意力，有意識地去控制自己的想法?？梢越档湍承r候自動化控制對我們的影響。

004 認知行為療法

一旦自己的陷入負面情緒，控制不住的時候。就把想法寫下來，然后去找這個漏洞。一點一滴地改變自己自動化的思考過程，才能在過程中改變自己的情感風格。

情緒不是拿來控制的，而是要通過改變字覺得思維方式，然后改變它。

在教育孩子方面，我挺認同這么一個觀點：就是沒必要只給孩子接觸面向兒童的知識和信息，適當?shù)陌押⒆赢斪饕粋€可以平等對話的成年人來看待和溝通，往往會更好。

基于此，家里除了不斷更新著童書和繪本之外，我從來不反對兒子去翻看我的書。并且，常常把我閱讀的一些收獲和認知分享給他，他也蠻有興趣聽這些的。《象與騎象人》就是這么一本值得與孩子講的書，這個概念很簡單，小朋友也容易接受。

我是這么開場的：

小家伙很受教，嚷嚷著：

稍微深入一點講「象與騎象人」這個類比：象，用來類比人的情緒大腦；騎象人，用來類比人的理性大腦。作為父母，無論從象的角度，還是從騎象人的角度，都有方法對孩子或者自己做一些微調(diào)和糾錯。使孩子或自己的行為可以更加的理性一點。

從象的角度，照顧孩子的情緒大腦。最為常見的方法是同理心傾聽，反應(yīng)孩子的情感。其實，這對于家長來說，是一個看起來簡單，做起來非常難的工作。因為對于大部分家長來說，摁住自己，不去評判，不去指點孩子的行為，太難了。

在《高效能人士的七個習慣》里面介紹「知彼解己」這個習慣，強調(diào)同理心傾聽時，有過這么一段對話，大家感受一下其中父親的回應(yīng)。

像上面對話中父親的應(yīng)答，估計很多家長都做不到，早早的就跳出來糾正孩子的想法了，從而很可能激起孩子的逆反心理，更加壞事。

同理心傾聽的關(guān)賀談鍵在于，家長并不是用外力來攔住孩子心中的那頭魯莽的小象，而是調(diào)動自己的同理心，對孩子進行感同身受，輕松的說出他當前的感受，獲得情感上的認同，從而進一步幫助孩子對他的小象做適當?shù)囊龑А?br/>
另一方面，從騎象人的角度，就是通過改變其認知，鍛煉其意志力來達到目的。讓孩子了解概念，認同原理，是通向其理性大腦的第一步。這也是我在文章開頭強調(diào)的把一些成年人的認知不分年齡的傳遞給孩子的原因，不用糾結(jié)他是否聽懂和接受，耳濡目染即可。

很多時候，孩子并不是不明事理，只是更加控制不住自己身體里面的那頭小象，沒有足夠的意志力去約束自己的行為罷了。其實，家長想想自己就知道了，你在面對孩子的時候就能時刻控制住自己心中的那頭大象嗎？舉個例子，孩子明明認同看手機的時間過長對眼睛不好搏吵，往往很難做到自己控制時間。自從我與兒子講解了《象與騎象人》之后，這種需要其調(diào)用意志力的地方，就可以通過形象的「騎象人要管住小象」的類比做生動的提醒，往往能起到效果。

另外，《意志力》這本書里面用不少實驗論證了，意志力就像肌肉一樣，用多了就會累，休息之后才恢復，甚至可以通過鍛煉來增強。雖然被后來的一些實驗質(zhì)疑，但蠻符合常識的，可以應(yīng)用到面對孩子的日常生活中。比如，盡可能引導孩子用自己的意志力來規(guī)范其行為，約定好玩手機的時間，適當提醒，讓其自己結(jié)束，而不是家長越俎代庖，強行禁止沒收。這樣可以在一次次的行為中鍛煉其意志力，同時形成「成功體驗」。不斷的小成功體驗，將給孩子的成長帶來非比尋常的好處，可見我的另一篇文章《如何做到內(nèi)心強大到混蛋的地步呢？》。

同時，家長作為孩子的權(quán)威，如果基于孩子的小成功，對孩子做積極行為的肯定，從禪銀碰而構(gòu)建起「羅森塔爾效應(yīng)」，更是好事。簡單的說，就是一個孩子在童年受到權(quán)威如家長/老師的積極期待，比如「你小子將來前途無量」，那這份期待往往會奏效。

養(yǎng)孩子不是件容易的事，育兒即是育己！

1 大象騎自行車的故事

有個人騎上自行車，想到樹林里去采野花。天氣很熱，他在河邊停下來，把自行車靠在樹旁，就走下石階去喝水了。

這時，大象、長頸鹿和猴子沿著小路走了過來。他們看見樹下停著一輛自行車，感到非常新奇。

猴子摸著自行車，說：“我真想騎騎?！?

大象搖著頭說：“你根本不會騎?！?

“我當然會?！焙镒诱f著就跳上車，開始在空地上搖搖晃晃兜起了圈子。可他光看車，顧不上看前面，也就沒有注意到前面有塊大石頭?？︵?，自行車的前輪撞到了石頭上，車子一下子翹起來，猴子摔到了地上。

“天哪，”大象叫起來，“你看，你把車子的前輪給撞壞了?！?

猴子看了看，說：“沒有壞，長頸鹿，你也來試試，很好玩的?！?

“唔，你看我能行嗎?”長頸鹿問。說著，他一只腳踩在地上，另一只腳用力一蹬，一下就騎上了車。開始時還很順利，但是他脖子太長，頭伸進了樹葉里，看不清該往哪兒騎。

喀嚓……嘣……長頸鹿騎著車直往一棵樹撞了過去。

“你看，你干什么嘛!”大象叫了起來，“你把車子的把手、燈和鈴全撞壞了?！?

“你為什么不騎給我們看看呢?”猴子說。

“好吧，我來，”大象說，“先得把座墊抬高，因為我的身子又高又大?！彼帽亲犹ё鶋|，結(jié)果把座墊給拽了下來。

“天哪!”長頸鹿叫起來，“瞧你把座墊弄壞了?！?

大象說：“座墊壞了，車照樣騎，我可以不用座墊，甚至連車把手都可以不要。”

大象剛一騎上，自行車就喀嚓一聲完全垮在地上，整個兒都壞了。

正在這時候，自行車的主人從河邊喝過水走了回來。他看見自己的車子已經(jīng)壞得不成樣子了。

“這車子還怎么騎呀?”他叫起來。

“對不起!我們不小心弄壞了你的自行車?！贝笙箅y過地說?！暗悄梢耘赖轿冶成蟻?，我?guī)愦┻^樹林，還能幫你采到最好看的野花?！?

“真的?”那人大聲地叫起來，“我很想騎在大象背上啊!”

于是，他騎在大象身上穿過樹林，別提有多高興呢!

12

在教育孩子方面，我挺認同這么一個觀點：就是沒必要只給孩子接觸面向兒童的知識和信息，適當?shù)陌押⒆赢斪饕粋€可以平等對話的成年人來看待和溝通，往往會更好。

基于此，家里除了不斷更新著童書和繪本之外，我從來不反對兒子去翻看我的書。并且，常常把我閱讀的一些收獲和認知分享給他，他也蠻有興趣聽這些的?！断笈c騎象人》就是這么一本值得與孩子講的書，這個概念很簡單，小朋友也容易接受。

我是這么開場的：

小家伙很受教，嚷嚷著：

稍微深入一點講「象與騎象人」這個類比：象，用來類比人的情緒大腦；騎象人，用來類比人的理性大腦。作為父母，無論從象的角度，還是從騎象人的角度，都有方法對孩子或者自己做一些微調(diào)和糾錯。使孩子或自己的行為可以更加的理性一點。

從象的角度，照顧孩子的情緒大腦。最為常見的方法是同理心傾聽，反應(yīng)孩子的情感。其實，這對于家長來說，是一個看起來簡單，做起來非常難的工作。因為對于大部分家長來說，摁住自己，不去評判，不去指點孩子的行為，太難了。

在《高效能人士的七個習慣》里面介紹「知彼解己」這個習慣，強調(diào)同理心傾聽時，有過這么一段對話，大家感受一下其中父親的回應(yīng)。

像上面對話中父親的應(yīng)答，估計很多家長都做不到，早早的就跳出來糾正孩子的想法了，從而很可能激起孩子的逆反心理，更加壞事。

同理心傾聽的關(guān)鍵在于，家長并不是用外力來攔住孩子心中的那頭魯莽的小象，而是調(diào)動自己的同理心，對孩子進行感同身受，輕松的說出他當前的感受，獲得情感上的認同，從而進一步幫助孩子對他的小象做適當?shù)囊龑А?br/>
另一方面，從騎象人的角度，就是通過改變其認知，鍛煉其意志力來達到目的。讓孩子了解概念，認同原理，是通向其理性大腦的第一步。這也是我在文章開頭強調(diào)的把一些成年人的認知不分年齡的傳遞給孩子的原因，不用糾結(jié)他是否聽懂和接受，耳濡目染即可。

很多時候，孩子并不是不明事理，只是更加控制不住自己身體里面的那頭小象，沒有足夠的意志力去約束自己的行為罷了。其實，家長想想自己就知道了，你在面對孩子的時候就能時刻控制住自己心中的那頭大象嗎？舉個例子，孩子明明認同看手機的時間過長對眼睛不好，往往很難做到自己控制時間。自從我與兒子講解了《象與騎象人》之后，這種需要其調(diào)用意志力的地方，就可以通過形象的「騎象人要管住小象」的類比做生動的提醒，往往能起到效果。

另外，《意志力》這本書里面用不少實驗論證了，意志力就像肌肉一樣，用多了就會累，休息之后才恢復，甚至可以通過鍛煉來增強。雖然被后來的一些實驗質(zhì)疑，但蠻符合常識的，可以應(yīng)用到面對孩子的日常生活中。比如，盡可能引導孩子用自己的意志力來規(guī)范其行為，約定好玩手機的時間，適當提醒，讓其自己結(jié)束，而不是家長越俎代庖，強行禁止沒收。這樣可以在一次次的行為中鍛煉其意志力，同時形成「成功體驗」。不斷的小成功體驗，將給孩子的成長帶來非比尋常的好處，可見我的另一篇文章《如何做到內(nèi)心強大到混蛋的地步呢？》。

同時，家長作為孩子的權(quán)威，如果基于孩子的小成功，對孩子做積極行為的肯定，從而構(gòu)建起「羅森塔爾效應(yīng)」，更是好事。簡單的說，就是一個孩子在童年受到權(quán)威如家長/老師的積極期待，比如「你小子將來前途無量」，那這份期待往往會奏效。

養(yǎng)孩子不是件容易的事，育兒即是育己！

故事說的是有一個小偷在火車上行竊被發(fā)現(xiàn)了，被乘警們圍堵。眼看他逃無可逃，快要被甕中捉鱉之時，火車突然停了，就在他躍上一個敞開的窗口，正準備跳下去的時候，他聽到一個男孩的尖叫聲。原來是剛才的急剎車使男孩受了傷，鮮血直流。

小偷猶豫了一下，從窗口上跳下來，抱起男孩直奔列車醫(yī)務(wù)室，最后小偷當然被抓到了，可乘警卻說這小偷真是太幸運了，因為火車所在的地方，兩邊都是萬丈深淵。

這小偷真是太幸運了，如果沒有那男孩的哭聲，又如果小偷聽到聲音后，沒有那回頭的舉動，那么他的生命也就再也沒有了回頭的機會。

正是小孩的哭聲喚醒了他那尚未泯滅的＇良知，就算他前一刻還是十惡不赦的小偷，只要他還有良知，上帝依然會給他悔過的機會，他在救助別人的同時也拯救了自己。這個故事告訴我們：就算一個人干了壞事，只要他還有良知，那他依然還有拯救自己的機會。