安靜睡眠

是天天靜聽還是千千靜聽？

指導(dǎo)意見：你好你只是心里老想著樓上會有聲音所以才這么清楚到上面的動靜.這個談不上心有問題不過有失眠的傾向.建議你調(diào)整一下心態(tài)盡量不要去注意樓上的動靜比如睡前看看書想一下明天的安排轉(zhuǎn)移注意力就可以了.生活護(hù)理：你的情況很多人都有不必緊張.

這個，只能溝通了，不過宿舍，別人不發(fā)一點動作和聲音是不現(xiàn)實的，只能溝通盡量減小，實在不行就出去租房住吧，一個人，就安靜了

睡眠比較淺，很容易被別人驚醒，這時候你需要使用一個耳塞塞住自己的耳朵，或者是服用一些有助于睡眠的藥物。

《Daisy-Hey》《雛菊》的主題曲，非常天籟～不過有點傷感，不知道會不會影響你休息，呵呵

濟南神安醫(yī)院是在當(dāng)?shù)匕蔚妙^籌的，拋開知名度不說，醫(yī)生都是頂級的，就濟南神安醫(yī)院一點別人沒的比

瑜伽是靜的，可以讓我們放松心情，消除疲勞，進(jìn)而促進(jìn)睡眠呀，我也是業(yè)余愛好者，呵呵，個人見解

睡眠中易醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感，這屬于失眠的癥狀。有效提高克服失眠癥，睡眠質(zhì)量，建議參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)同時緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,營造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞,臥房內(nèi)的溫度適中,房內(nèi)使用一些溫和的色彩搭配,

書上說,晚上9~11點時聽音樂入睡,可以增強免疫力哦~~~ 我每天晚上都是聽音樂入睡的,現(xiàn)在已經(jīng)成為習(xí)慣了~~~

試著睡前1小時左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時左右，期間有一段時間是深睡眠，對身體的休息很重要，若是在一個睡眠周期沒完成就被叫醒，會影響睡眠質(zhì)量，因此除非是早上或是有什么必須起來做的事，建議不要中斷睡眠。平時還可以適當(dāng)對腦部進(jìn)行些按壓按摩。