減肥早餐吃玉米和雞蛋好嗎

早晨的時(shí)候兩個(gè)雞蛋一個(gè)蘋果，這個(gè)是可以減肥的，你還可以再吃一些米糊，這樣就是能夠營(yíng)養(yǎng)搭配更均衡一些。

　早上食用玉米具有一定的減肥效果，首先在減肥期間即使要減少食物的攝入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作為一種低熱量的主食，在減肥期間當(dāng)中早餐食用是再合適不過(guò)的了。

　　早餐吃玉米是可以減肥的，玉米屬于粗纖維食物，食用后易讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少進(jìn)食量，同時(shí)，玉米還具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便等作用，所以想減肥的朋友每天早餐可以吃半穗到一穗玉米，要注意的是，玉米最好煮著吃，這樣才能最大程度保留玉米的營(yíng)養(yǎng)。

　　早上空腹是可以吃玉米的，因?yàn)橛衩缀写罅康矸酆途S生素，正好可以補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以減肥?？崭钩杂衩卓梢愿纳颇c胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營(yíng)養(yǎng)，最好少吃烤的玉米，營(yíng)養(yǎng)會(huì)降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點(diǎn)的玉米，如果怕出現(xiàn)反酸現(xiàn)象，可以先吃一點(diǎn)面包。

能、早餐可以減少點(diǎn)份量、不要吃太油膩的東西 、最好是喝低脂的牛奶、加上運(yùn)動(dòng)會(huì)效果會(huì)更好.....

一天一個(gè)就能滿足每天必須的營(yíng)養(yǎng)了，什么東西吃多了都不好，雖然雞蛋不會(huì)有什么副作用，不但不能減肥，還有可能引起消化不良等反應(yīng)，一天一個(gè)雞蛋就好了。
怎么減肥？
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；
2、中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；
3、晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。

不能減肥啊
科學(xué)健康減肥方法
1：每天晚餐六分飽，早餐午餐不要八分飽
2：每天睡眠七個(gè)小時(shí)左右
3：每天跑步至少五公里，可以在多點(diǎn)
4：平時(shí)少吃肉多吃菜，不吃肉
5：少吃高熱量食品，如披薩蛋糕，奶油類食品
6:少喝飲料，現(xiàn)在飲料糖分過(guò)多

　　我想你指的是這個(gè)


　　關(guān)于雞蛋+黃瓜的減肥方法：


　　最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！


　　從第二周開(kāi)始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉出外！


　　如果能做一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好！


　　結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！我相信過(guò)一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽！


　　黃瓜和雞蛋（都不限量）這方法減肥最快了


　　我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅(jiān)持哦，到后來(lái)吃的你想吐，實(shí)在不行喝光明純牛奶，伊利的也行，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦的最快，別的在減肥期間切勿嘗試，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服，切不會(huì)被別人笑你PMM，為理想而奮斗。


　　具體計(jì)劃：


　　早上：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根


　　中午：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份


　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

多吃雞蛋是運(yùn)動(dòng)增肌的方案，不是減脂的方法而且現(xiàn)在也都改成蛋白粉了

每天跑1800M幾乎達(dá)不到減肥的目的，有氧運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持半小時(shí)起碼，而且要達(dá)到一定的心率，因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)25分鐘以上才剛開(kāi)始燃燒脂肪。但是不用每天都跑，一周3次即可。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)，肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗。熱量來(lái)源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲

材料
雞蛋【4人份】4顆臺(tái)灣洋蔥1/4顆火腿片3片金針菇1/2包黃金玉米粒3大匙鹽1/4小匙鮮奶2大匙沙拉醬20g
做法
1
洋蔥切丁，火腿片切成小方塊，金針菇洗凈切小段。
2
平底鍋加入一大匙油先炒香洋蔥和火腿后，加入金針菇炒軟(略出水)。
3
蛋打散加入鹽、鮮奶、沙拉醬、玉米粒拌勻。
4
將炒好的料倒入蛋液中一起拌勻，再回鍋炒散(不時(shí)以筷子將蛋液由周圍已熟的撥向中央，可以縮短蛋全熟的速度，不易炒焦；也可以避免因加熱過(guò)久而使蛋變老，進(jìn)而做出松軟的炒蛋)。
5
完成了早餐炒蛋！加了沙拉醬讓炒蛋更香濃好吃！
6
烤片吐司抹上花生醬，再搭配一片乳酪餅，這早餐就太美味啦！