胸外心臟按壓的正確位置是
你的左手邊,大概在鎖骨窩正著往下10厘米的地方。
不管男女都一樣,我們學(xué)醫(yī)枯薯的肯定知道,正族譽(yù)常。
正常的壓力是推動(dòng)力,過(guò)重的壓力則會(huì)傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力,怎樣才算是過(guò)重的壓力呢??
長(zhǎng)期面對(duì)壓力,會(huì)對(duì)健康造成怎樣的影響?
我們?cè)撊绾螒?yīng)付壓力,才不會(huì)讓壓力把我們打敗呢?
?本文介紹的以下10大自我減壓方法,也許能讓你走出陰霾,重拾活力。?
方法① 按摩穴位 當(dāng)一個(gè)人面對(duì)壓力時(shí),可能會(huì)毫無(wú)理由地覺(jué)得心情郁悶,不管做什么事,都無(wú)法快樂(lè)起來(lái)。 這個(gè)時(shí)候,通過(guò)按摩不同的治療穴位,可以消除壓力,促進(jìn)內(nèi)臟功能,讓身體重新涌現(xiàn)活力
方法② 培養(yǎng)興趣 樟宜綜合醫(yī)院職能治療師沈素心受訪時(shí)說(shuō),如果一個(gè)人長(zhǎng)期面對(duì)過(guò)重的壓力,健康會(huì)受到影響,包括:心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。 其中一個(gè)減壓的方法是,培養(yǎng)自己的興趣,或進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng),讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
?方法③ 忙中偷閑 如何知道自己是否承受了過(guò)重的壓力呢? 沈素心說(shuō),在離開(kāi)辦公室后,還感覺(jué)到壓力,常常出現(xiàn)頭痛,晚上無(wú)法入睡等癥狀,那可能就是壓力過(guò)重,這個(gè)時(shí)候,就該請(qǐng)醫(yī)生診斷。 沈素心建議,工作時(shí)也要適當(dāng)?shù)匦菹?,例如:每隔一段時(shí)間離開(kāi)自己的座位去倒杯水,或上洗手間。
?方法④ 減壓食療 柴胡排骨番茄湯 材料:柴胡2錢(qián)、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
1,不要老問(wèn)孩子的成績(jī)。孩子的成績(jī)?cè)趺礃樱覀兛梢詮膫?cè)面了解,從班主任那里,老師、同學(xué)那里都可以知道情況。但是你問(wèn)孩子,他就感到恐懼,懂事的孩子呢,就覺(jué)得對(duì)不起父母,不敢有半點(diǎn)松懈,結(jié)果我們的關(guān)心成了孩子的負(fù)擔(dān),也就是給了孩子極大的壓力。
2,微笑面對(duì)孩子。我們的孩子由于特殊情況,心里承受能力都比較脆弱。所以無(wú)論是什么情況,我們不要弄的特別緊張。孩子回來(lái)了,我們一個(gè)微笑,一個(gè)擁抱,或者給孩子一杯熱水,孩子都會(huì)很感激,會(huì)很感動(dòng),心里都會(huì)暗暗地下決心,不能夠?qū)Σ黄鸫认榈母改?,記住,不要嘮叨,特別是作為母親。
3,多多鼓勵(lì)。其實(shí)和第二個(gè)意思差不多,但是這是重要的一環(huán)。孩子做得好,我們要借機(jī)大大的表演,當(dāng)然不要過(guò)分,過(guò)分了就顯得虛假,比如給孩子買(mǎi)一點(diǎn)小禮品,或者衣物予以獎(jiǎng)勵(lì)。做的不太好,或者不好絕對(duì)不要斥責(zé)辱罵,而是輕輕的握著孩子的手或者溫柔的撫摸孩子的頭說(shuō)一句:我相信你!,你是好樣的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孩子的心已經(jīng)受傷,如果你還要撒一把鹽,孩子會(huì)更加疼痛。然后,(如果孩子主動(dòng)和你商量)幫孩子分析原因,找到實(shí)失利的原因,找到孩子可以進(jìn)步的空間。
4,在生活上多加關(guān)心。吃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),穿,穿得暖和,玩,給他痛痛快快的玩。這方面家長(zhǎng)要細(xì)心耐心。當(dāng)然孩子自己能夠做的我們不要包辦。
5,在思想上也要多加關(guān)心。平時(shí)說(shuō)話(huà)最好不要以家長(zhǎng)的身份教訓(xùn)孩子你怎么做怎么樣,而是作為朋友多商量,這樣說(shuō)我覺(jué)得應(yīng)該怎么做。即使孩子不同意你的說(shuō)法,他也會(huì)考慮你的說(shuō)法。還有就是你覺(jué)得可以培養(yǎng)孩子人格的好的人生觀世界觀的書(shū)籍,可以推薦給孩子看看,注意不要叫他看看,而是擺在他的書(shū)桌上。
6,如有時(shí)間,多和孩子一起散散步。
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