兒童100種簡單早餐做法

準(zhǔn)備材料：吐司100克、臘腸1個、西紅柿1個、雞蛋3個、蔥花5克、鹽2克、胡椒粉少許

1、食材備好，如下圖所示：

2、吐司切成小塊，臘腸切成小丁，西紅柿切丁，蔥切末備用，如下圖所示：

3、碗里打入3個雞蛋，如下圖所示：

4、加點鹽，如下圖所示：

5、撒點胡椒粉攪勻，如下圖所示：

6、平底鍋置火上燒熱倒入適量油放入一半的蔥花炸出香味，如下圖所示：

7、放入臘腸丁翻炒均勻，如下圖所示：

8、臘腸丁炒至出油，變色倒入西紅柿丁翻炒，如下圖所示：

9、加入切好的吐司面包塊翻炒均勻，如下圖所示：

10、將蛋液均勻的淋在上面，如下圖所示：

11、撒上剩余的蔥花，如下圖所示：

12、蛋液定型了，倒出切塊，早餐餅做好，如下圖所示：

懶人的營養(yǎng)早餐？

還100種？

一頓元氣滿滿的早餐要遵循什么原則？

一是要吃飽，吃好，趁熱，趁早。
一頓早餐應(yīng)該占據(jù)一天35%的食物總量，早中晚，飯量比在3:4:3。

二是遵循黃金早餐營養(yǎng)比例：1份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+1份優(yōu)質(zhì)碳水+1份水果或蔬菜+一份優(yōu)質(zhì)脂肪。

1、【燕麥牛奶粥+香蕉】

2、【南瓜玉米糊+西蘭花】

3、【蔬菜雞蛋餅+牛奶+堅果】

4、【三鮮面】

準(zhǔn)備材料：吐司100克、臘腸1個、西紅柿1個、雞蛋3個、蔥花5克、鹽2克、胡椒粉少許

1、食材備好，如下圖所示：

2、吐司切成小塊，臘腸切成小丁，西紅柿切丁，蔥切末備用，如下圖所示：

3、碗里打入3個雞蛋，如下圖所示：

4、加點鹽，如下圖所示：

5、撒點胡椒粉攪勻，如下圖所示：

6、平底鍋置火上燒熱倒入適量油放入一半的蔥花炸出香味，如下圖所示：

7、放入臘腸丁翻炒均勻，如下圖所示：

8、臘腸丁炒至出油，變色倒入西紅柿丁翻炒，如下圖所示：

9、加入切好的吐司面包塊翻炒均勻，如下圖所示：

10、將蛋液均勻的淋在上面，如下圖所示：

11、撒上剩余的蔥花，如下圖所示：

12、蛋液定型了，倒出切塊，早餐餅做好，如下圖所示：

清炒綠豆芽的做法

主料；綠豆芽200克。

輔料；油適量、鹽1克、紅椒1個、香蔥3根、姜絲3克、干花椒一小撮。

1、綠豆芽摘去根須洗凈備用。

2、紅椒切絲，香蔥切段，姜切絲。

3、鍋中油熱后放入干花椒，炸香后撈出。

4、跟著放入姜絲和紅椒絲煸炒片刻。

5、倒入豆芽，同時調(diào)入鹽，大火快炒。

6、放入蔥段翻炒幾下關(guān)火，根據(jù)個人喜歡放少許雞精，炒勻后即可。

7、清炒綠豆芽的成品圖。

假設(shè)你夠幸運,她也喜歡你的話,你問什么她都不會煩,相反 還會覺得你很關(guān)心她。 如果她對你沒別的意思的話,老是問吃早餐沒,時間久了或次數(shù)多怕是會有點煩的.總之要察言觀色,把握度.