七大營養(yǎng)

人體所需的七大營養(yǎng)素，七大營養(yǎng)素是指蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水、纖維素。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成物質(zhì)的基礎(chǔ)，脂肪給人提供能量，保護(hù)內(nèi)臟，滋潤肌肉和皮膚。糖類是人體最主要的熱能來源，礦物質(zhì)又叫無機(jī)鹽，構(gòu)成人體組織，維持生理功能。水是人體的重要重要成分，人體靠水輸送養(yǎng)料，排泄廢物，調(diào)節(jié)體溫，食物纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動，通大便。

綜合來說，七種營養(yǎng)素在人體可以發(fā)揮三方面的生理作用。作為能量物質(zhì)，供給人體所需要的能量，主要是蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂類。
作為人體的建筑材料，供人體所需，蛋白質(zhì)發(fā)揮了主要作用。
作為調(diào)節(jié)物質(zhì)，調(diào)解人體的生理功能，主要有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。這些營養(yǎng)分布于各種食物之中，只要能均衡飲食，就可以獲得。

七大營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，無機(jī)鹽，纖維素，碳水化合物以及水

七大營養(yǎng)素當(dāng)中第一類是碳水化合物,在經(jīng)常吃到的谷類和薯類當(dāng)中,為機(jī)體提供的淀粉或糖分的成分。第二類是脂類,比如堅(jiān)果、肥肉和蛋黃,為機(jī)體提供的脂肪酸。第三類是蛋白質(zhì),比如雞蛋、牛奶、大豆,為機(jī)體提供著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。第四類是維生素,比如獼猴桃、蘋果、梨、蔬菜當(dāng)中,含有非常豐富的維生素。第五類營養(yǎng)素是礦物質(zhì),比如鈣、鐵、鋅、碘。第六類營養(yǎng)素是經(jīng)常喝到的水,也是非常重要的營養(yǎng)成分。第七類營養(yǎng)是膳食纖維,對于腸道微生態(tài)的維持非常重要。所以七大營養(yǎng)素分別指的是碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、水和膳食纖維。

蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、水、纖維素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

七大營養(yǎng)素包括：：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽、水和膳食纖維。
七種營養(yǎng)素在人體可以發(fā)揮三方面的生理作用：其一是作為能源物質(zhì)，供給人體所需要的能量(主要是蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪)；其二是作為人體“建筑”材料。供給人體所需要的能量，主要有蛋白質(zhì)：其三是作為調(diào)節(jié)物質(zhì)，調(diào)節(jié)人體的生理功能，主要有維生素、無機(jī)鹽和纖維素等。這些營養(yǎng)素分布于各種食物之中，只要你能廣食，就可以得到。

人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)：碳水化合物（糖類）、蛋白質(zhì)類、脂肪、礦物質(zhì)元素、維生素、水，現(xiàn)在有的把粗纖維列為第七類營養(yǎng)物質(zhì)。

七大營養(yǎng)素分別是：碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，水，膳食纖維

人體需要的營養(yǎng)素有七大類：礦物質(zhì)、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維。
七種營養(yǎng)素在人體可以發(fā)揮三方面的生理作用：其一是作為能源物質(zhì)，供給人體所需要的能量(主要是蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂類)；其二是作為人體“建筑”材料。供給人體所需要的能量，主要有蛋白質(zhì)：其三是作為調(diào)節(jié)物質(zhì)，調(diào)節(jié)人體的生理功能，主要有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。這些營養(yǎng)素分布于各種食物之中，只要你能廣食，就可以得到。
七大營養(yǎng)素包括：1.蛋白質(zhì)
2.脂類
3.碳水化合物
4.維生素
5.礦物質(zhì)
6.水
7.粗纖維（食物纖維）

七大營養(yǎng)素是七種人體生命活動必需的物質(zhì)，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽、水和膳食纖維。在這些營養(yǎng)素中，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)能為人體的生命活動提供能量，蛋白質(zhì)還是人體的重要組成部分。
維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維并不能為生命活動提供能量，但是對于保持健康有很重要的作用。水作為人體內(nèi)物質(zhì)代謝的介質(zhì)，廣泛參與多種物質(zhì)的體內(nèi)循環(huán)。營養(yǎng)素為維持機(jī)體繁殖、生長發(fā)育和生存等一切生命活動和過程，需要從外界環(huán)境中攝取的物質(zhì)。

七大營養(yǎng)素當(dāng)中第一類是碳水化合物，在經(jīng)常吃到的谷類和薯類當(dāng)中，為機(jī)體提供的淀粉或糖分的成分。
第二類是脂類，比如堅(jiān)果、肥肉和蛋黃，為機(jī)體提供的脂肪酸。
第三類是蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶、大豆，為機(jī)體提供著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
第四類是維生素，比如獼猴桃、蘋果、梨、蔬菜當(dāng)中，含有非常豐富的維生素。
第五類營養(yǎng)素是礦物質(zhì)，比如鈣、鐵、鋅、碘。
第六類營養(yǎng)素是經(jīng)常喝到的水，也是非常重要的營養(yǎng)成分。
第七類營養(yǎng)是膳食纖維，對于腸道微生態(tài)的維持非常重要。
所以七大營養(yǎng)素分別指的是碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、水和膳食纖維。