心臟養(yǎng)生知識(shí)

你好，建議注意觀察和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，如果發(fā)現(xiàn)異常情況速去醫(yī)院診治。

養(yǎng)貓咪是不臟的，你經(jīng)常給貓咪洗澡，而且貓咪他會(huì)自我清潔衛(wèi)生的，所以養(yǎng)貓咪很干凈。

你好，你爸爸心臟病史3年，當(dāng)?shù)氐脑\斷是什么，在正規(guī)醫(yī)院的心內(nèi)科看過嗎，心電圖的表現(xiàn)哪些，平常服什么藥物治療，這些都是需要了解的問題，如果考慮是冠心病心絞痛，平?；顒?dòng)不發(fā)作只是過度勞累后發(fā)作，仍然建議堅(jiān)持服藥治療，包括拜阿司匹林、倍他樂克、他汀類的降脂藥及長(zhǎng)效硝酸酯類藥物，具體的應(yīng)在當(dāng)?shù)匦膬?nèi)科專家的指導(dǎo)下堅(jiān)持用藥。如果發(fā)作比較重或經(jīng)常發(fā)作或一干活就痛，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，作冠脈造影，根據(jù)血管的情況由專家決定是否需要放置支架。目前國(guó)產(chǎn)支架價(jià)格在12000～16000元之間，進(jìn)口在兩萬以上，加造影的話費(fèi)，以及需要放置幾個(gè)支架而花費(fèi)也不同。術(shù)后仍需堅(jiān)持服藥、譬如阿司匹林、氯吡格雷（較貴）等。如果心臟血管有嚴(yán)重狹窄，手術(shù)有效果是非常好的。很高興回答你的問題，希望回答令你滿意。

養(yǎng)成良好習(xí)慣



我們每天都不斷地對(duì)自己的生活方式做決定，包括是否抽煙、吃什么食物、如何找出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和如何放松，日積月累，就變成了習(xí)慣。記住，許多影響心臟健康的因素彼此間會(huì)相互影響。舉例來說，戒煙能改善體能，而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣又能舒解緊張和壓力，提高成就感。另外，改善飲食習(xí)慣的同時(shí)若能配合運(yùn)動(dòng)，不但能減輕體重，還能減少體內(nèi)膽固醇和三酸甘油酯，提高高密度脂蛋白膽固醇的濃度。



你可以改變有害健康的習(xí)慣。所有改變都取決于你的一念之間，而且，這些決定最后可能成為一輩子的健康習(xí)慣。你改善的不僅是心臟健康，也讓整個(gè)人感覺更好。不要想立即改變所有的壞習(xí)慣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使只有細(xì)微的改變，時(shí)間一久，都能產(chǎn)生明顯的效果。持續(xù)性的改變與強(qiáng)化，比大幅度的改變重要，好的健康習(xí)慣需要你終身奉行。



注重健康飲食



在許多冠狀動(dòng)脈危險(xiǎn)因子扮演了非常重要的角色，只是目前仍不清楚其中的詳細(xì)機(jī)制。被營(yíng)養(yǎng)問題影響的冠狀動(dòng)脈危險(xiǎn)因子，所括血脂肪過高、高血壓、體重過重和糖尿病。



過去的30年中，醫(yī)學(xué)專家專注于研究增加心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)食物成分。到目前為止，除了已知的有害食物外，愈來愈多的知識(shí)告訴我們，有些食物成分反而可以降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在下面的內(nèi)容中，會(huì)先檢視食物成分對(duì)冠狀動(dòng)脈疾病危險(xiǎn)因子的影響，然后再從中找到實(shí)用的心臟健康的飲食守則。



認(rèn)識(shí)各類脂肪



如果你認(rèn)為食物中的膽固醇是造成血中膽固醇增加的主要原因，那你就錯(cuò)了。雖說食物中的膽固醇不容忽視，但主要造成血中膽固醇上升的元兇，卻是飽和脂肪酸。所以減少攝取飽和脂肪酸，是保護(hù)心臟免于心臟疾病威脅的首要事項(xiàng)。以下為飲食中主要的幾類脂肪。



飽和脂肪酸



身體從食物中攝取飽和脂肪酸，用來制造低密度脂蛋白膽固醇，因此，少吃富含飽和脂肪酸的食物，是改善血脂肪濃度的的關(guān)鍵。大多數(shù)的飽和脂肪酸來自動(dòng)物來源的食物，特別是肉類、奶類和奶制品；植物來源則包括了椰子油、棕櫚油、棕櫚仁油和可可油。上述這類植物油和其它的植物油不同，主要由飽和脂肪酸組成，而且也是市場(chǎng)銷售蛋糕、餅干和其它點(diǎn)心食品中常見的成分。



單元不飽和脂肪酸



單元不飽和脂肪酸的性質(zhì)較佳，只要不過量攝取，它其實(shí)能降低血中的總膽固醇，并且能抵抗氧化反應(yīng)。氧化反應(yīng)能讓動(dòng)脈內(nèi)的細(xì)胞吸收脂肪和膽固醇，日子一久，氧化反應(yīng)就會(huì)加快動(dòng)脈管壁內(nèi)斑塊沉積速度，增加中風(fēng)和心肌梗塞的危險(xiǎn)。橄欖油、花生油和菜籽油都是單元不飽和脂肪酸的主要來源。



多元不飽和脂肪酸



和單元不飽和脂肪酸類似，多元不飽和脂肪酸也有助于降低血中的總膽固醇，而且可以用來取代食物中的飽和脂肪酸。和單元不飽和脂肪酸不同的地方，在于它比較容易發(fā)生氧化。不過，由于世界上沒有一個(gè)族群長(zhǎng)期大量食用多元不飽和脂肪酸，所以目前仍不清楚它對(duì)健康的影響。雖然如此，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果，最好避免食用大量的多元不飽和脂肪酸。



反式脂肪



典型美式飲食中含有的反式脂肪，是造成冠狀動(dòng)脈疾病的重要原因之一。最近的研究指出，反式脂肪能升高體內(nèi)膽固醇和“壞的”低密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)降低“好的”高密度脂蛋白膽固醇。反式脂肪是由多元不飽和脂肪酸，例如某些植物油經(jīng)過氫化反應(yīng)處理后所得到的脂肪，氫化反應(yīng)的程度愈大，脂肪就變得愈飽和。生活中常見的反式脂肪酸來源有人造奶油、起酥油和由這些油品做出來的食物，所括了餅干、甜點(diǎn)和零食等。



膽固醇



雖說飽和脂肪酸是造成體內(nèi)膽固醇上升的元兇，但這并不表示就可以忽略食物中含有的膽固醇。即使比不上飽和脂肪酸，食物中的膽固醇還是能夠讓血液中的膽固醇濃度增加。



三酸甘油酯



三酸甘油酯和膽固醇一樣，都是脂肪的一種。三酸甘油酯的來源有許多種。進(jìn)食后，身體會(huì)將吃下去的脂肪分解，將三酸甘油酯釋放到血液中。而肝臟也會(huì)將從碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪中得到的多余熱量，轉(zhuǎn)換為三酸甘油酯。另外，酒精也會(huì)升高體內(nèi)的三酸甘油酯。最近的研究指出，血中過高的三酸甘油酯，可能也是造成冠狀動(dòng)脈疾病的因素之一，血中三酸甘油酯濃度在200mg/dL以下就算適當(dāng)，200-400mg/dL則有點(diǎn)偏高，大于400mg/dL就算是過高了。而如果你的血中三酸甘油酯濃度偏高，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，維持健康體重，限制糖分、酒和脂肪的攝取，都是讓它下降的好方法。



參考資料：臺(tái)灣《康健雜志》

養(yǎng)成良好習(xí)慣

我們每天都不斷地對(duì)自己的生活方式做決定，包括是否抽煙、吃什么食物、如何找出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和如何放松，日積月累，就變成了習(xí)慣。記住，許多影響心臟健康的因素彼此間會(huì)相互影響。舉例來說，戒煙能改善體能，而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣又能舒解緊張和壓力，提高成就感。另外，改善飲食習(xí)慣的同時(shí)若能配合運(yùn)動(dòng)，不但能減輕體重，還能減少體內(nèi)膽固醇和三酸甘油酯，提高高密度脂蛋白膽固醇的濃度。

你可以改變有害健康的習(xí)慣。所有改變都取決于你的一念之間，而且，這些決定最后可能成為一輩子的健康習(xí)慣。你改善的不僅是心臟健康，也讓整個(gè)人感覺更好。不要想立即改變所有的壞習(xí)慣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使只有細(xì)微的改變，時(shí)間一久，都能產(chǎn)生明顯的效果。持續(xù)性的改變與強(qiáng)化，比大幅度的改變重要，好的健康習(xí)慣需要你終身奉行。

注重健康飲食

在許多冠狀動(dòng)脈危險(xiǎn)因子扮演了非常重要的角色，只是目前仍不清楚其中的詳細(xì)機(jī)制。被營(yíng)養(yǎng)問題影響的冠狀動(dòng)脈危險(xiǎn)因子，所括血脂肪過高、高血壓、體重過重和糖尿病。

過去的30年中，醫(yī)學(xué)專家專注于研究增加心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)食物成分。到目前為止，除了已知的有害食物外，愈來愈多的知識(shí)告訴我們，有些食物成分反而可以降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在下面的內(nèi)容中，會(huì)先檢視食物成分對(duì)冠狀動(dòng)脈疾病危險(xiǎn)因子的影響，然后再從中找到實(shí)用的心臟健康的飲食守則。

認(rèn)識(shí)各類脂肪

如果你認(rèn)為食物中的膽固醇是造成血中膽固醇增加的主要原因，那你就錯(cuò)了。雖說食物中的膽固醇不容忽視，但主要造成血中膽固醇上升的元兇，卻是飽和脂肪酸。所以減少攝取飽和脂肪酸，是保護(hù)心臟免于心臟疾病威脅的首要事項(xiàng)。以下為飲食中主要的幾類脂肪。

飽和脂肪酸

身體從食物中攝取飽和脂肪酸，用來制造低密度脂蛋白膽固醇，因此，少吃富含飽和脂肪酸的食物，是改善血脂肪濃度的的關(guān)鍵。大多數(shù)的飽和脂肪酸來自動(dòng)物來源的食物，特別是肉類、奶類和奶制品；植物來源則包括了椰子油、棕櫚油、棕櫚仁油和可可油。上述這類植物油和其它的植物油不同，主要由飽和脂肪酸組成，而且也是市場(chǎng)銷售蛋糕、餅干和其它點(diǎn)心食品中常見的成分。

單元不飽和脂肪酸

單元不飽和脂肪酸的性質(zhì)較佳，只要不過量攝取，它其實(shí)能降低血中的總膽固醇，并且能抵抗氧化反應(yīng)。氧化反應(yīng)能讓動(dòng)脈內(nèi)的細(xì)胞吸收脂肪和膽固醇，日子一久，氧化反應(yīng)就會(huì)加快動(dòng)脈管壁內(nèi)斑塊沉積速度，增加中風(fēng)和心肌梗塞的危險(xiǎn)。橄欖油、花生油和菜籽油都是單元不飽和脂肪酸的主要來源。

多元不飽和脂肪酸

和單元不飽和脂肪酸類似，多元不飽和脂肪酸也有助于降低血中的總膽固醇，而且可以用來取代食物中的飽和脂肪酸。和單元不飽和脂肪酸不同的地方，在于它比較容易發(fā)生氧化。不過，由于世界上沒有一個(gè)族群長(zhǎng)期大量食用多元不飽和脂肪酸，所以目前仍不清楚它對(duì)健康的影響。雖然如此，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果，最好避免食用大量的多元不飽和脂肪酸。

反式脂肪

典型美式飲食中含有的反式脂肪，是造成冠狀動(dòng)脈疾病的重要原因之一。最近的研究指出，反式脂肪能升高體內(nèi)膽固醇和“壞的”低密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)降低“好的”高密度脂蛋白膽固醇。反式脂肪是由多元不飽和脂肪酸，例如某些植物油經(jīng)過氫化反應(yīng)處理后所得到的脂肪，氫化反應(yīng)的程度愈大，脂肪就變得愈飽和。生活中常見的反式脂肪酸來源有人造奶油、起酥油和由這些油品做出來的食物，所括了餅干、甜點(diǎn)和零食等。

膽固醇

雖說飽和脂肪酸是造成體內(nèi)膽固醇上升的元兇，但這并不表示就可以忽略食物中含有的膽固醇。即使比不上飽和脂肪酸，食物中的膽固醇還是能夠讓血液中的膽固醇濃度增加。

三酸甘油酯

三酸甘油酯和膽固醇一樣，都是脂肪的一種。三酸甘油酯的來源有許多種。進(jìn)食后，身體會(huì)將吃下去的脂肪分解，將三酸甘油酯釋放到血液中。而肝臟也會(huì)將從碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪中得到的多余熱量，轉(zhuǎn)換為三酸甘油酯。另外，酒精也會(huì)升高體內(nèi)的三酸甘油酯。最近的研究指出，血中過高的三酸甘油酯，可能也是造成冠狀動(dòng)脈疾病的因素之一，血中三酸甘油酯濃度在200mg/dL以下就算適當(dāng)，200-400mg/dL則有點(diǎn)偏高，大于400mg/dL就算是過高了。而如果你的血中三酸甘油酯濃度偏高，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，維持健康體重，限制糖分、酒和脂肪的攝取，都是讓它下降的好方法。

參考資料：臺(tái)灣《康健雜志》

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保肝護(hù)肝平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活要有規(guī)律，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜、勞累，心情保持開朗，多鍛煉運(yùn)動(dòng)，多以清淡富含營(yíng)養(yǎng)為主，另外可以使用些水飛薊，有益于肝的保護(hù)，可以試湯臣倍健水飛薊葛根丹參片來幫助肝。

心，肝，脾，肺，腎臟 相表里 小腸，膽，胃，大腸。膀胱，三焦。金生水，水生木，木生火，火生土。循環(huán)。胃受納五谷之海。胃腑盛五臟安也。