經(jīng)典輕斷食果汁

因為有效果，因為有口碑。因為很給力，所以才會受歡迎！

輕斷食的意思就是在某些時候可以一天不吃飯或者是一頓兩頓不吃飯，吃一些代餐的食物。胃病是不可以輕斷食的。如果胃病輕斷食的話，會導致胃病加重。

輕斷食就是不吃主食，不吃米飯，不吃饅頭，不吃面條；想要輕斷食的話可以吃一些比較有營養(yǎng)的食物，比如生菜，油麥菜，菠菜，蝦仁，深海魚，既可以保證自己體內能夠攝入足夠的營養(yǎng)物質，也可以保持身材。

一周內，挑出不連續(xù)的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女生社區(qū)500千卡，男生600千卡熱量的食物，建議選擇一些蛋白質含量高但升糖指數(shù)低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應盡量避免食用高熱量高升糖指數(shù)的食物。祝你早日減到理想狀態(tài)。

輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫(yī)學博士麥克爾?莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時代發(fā)展，我們的飲食習慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。

斷食對于一部分人群還是有作用的。
總結一下斷食適用的人群，飯量大胃口好，體重基數(shù)大，新陳代謝旺盛的人。符合這些特征的人減重可以參考，斷食可以幫助控制食欲，通俗點說，就是讓胃變小。

個人理解，輕斷食就是每隔段時間，就大幅度減少熱量的攝入，如此反復。進行輕斷食要循序漸進。因此，很多人都會每周選擇1-2進行輕斷食，不是不吃任何東西，而是吃膳美營養(yǎng)餐包一類 ，來代替高熱量食物，從而減肥。

就是選擇一天中某頓飯不吃，或少吃，減肥弄的挺火的

做份 芝麻香甜小餅餅 吧、 步驟： 1：準備面粉。芝麻、白糖，橙汁。雞蛋適當。 2；找個小盆。把橙汁導入。加少許白糖大2個雞蛋。攪勻，放炒熟的芝麻、把面和好。 3；醒好面之后，切成小餅大小的面團。守好。就像做千層面那樣、 4：做好餅餅就可以放入電磁爐里。記住溫度控制好。不要高了。、 這樣熟了就好了。明白嗎。嘿嘿···好像好香哦 做熟了記得請我吃口噢

建議不要斷食節(jié)食，會造成更嚴重的暴食。我用減肥咖啡加運動加合理飲食配合半個月瘦9斤