氣息基本功練習(xí)

散打：實(shí)用易學(xué)?；竟芏嗳纾夯健⒅比?、擺拳、勾拳、側(cè)踢、正踹等等。

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持劍的手指 手腕需要靈活有力需要專門的鍛煉方法 比如黃氏易筋經(jīng)，鷹抓童子功等，效果的檢驗(yàn)可以用重劍發(fā)力，控力。個人認(rèn)為 力量還在靈活之上。

每個門派，基本功都有差異，因?yàn)樽⒅攸c(diǎn)不同，怎么能混為一談呢？而且學(xué)武術(shù)，是由年齡限制的，一般來說，過了14周歲，外家拳就不能練了，練了，只會傷到自己，而且是一輩子的事情，畢竟軟組織會受到損傷嘛！你現(xiàn)在如果過了這個年齡，只能學(xué)內(nèi)家拳了，不過內(nèi)家拳的基本功很復(fù)雜，用文字表達(dá)不清。

樓上的真有水平

先跑跑步，練練體能，壓壓腿，做做俯臥撐，練練腿上的力量和協(xié)調(diào)性

我感覺舞蹈的基本功是：早上早起來練練早功，在剛開始練的時(shí)候你應(yīng)該從壓腿開始，慢慢的壓，讓你的韌帶慢慢的拉開，當(dāng)你的韌帶拉開后你就可以慢慢的給自己加力量，讓別人給你搬搬腿，搬完腿后前旁腿各踢15腿。然后就是腰，剛開始的時(shí)候最好是多讓人給你搬搬，搬完了之后自己多控控腰，控一到三個吧拍就行不要控太多，到后期就可以甩甩腰。垮要看你的垮什么樣要是不好那就得讓別人給你踩，或者是蹬大叉，再就是多多上上頂，鍛煉你胳膊的力量,再就是多聽一些音樂，培養(yǎng)自己的音樂細(xì)胞，培養(yǎng)自己的舞感

練散打，一個要練速度，一個是力量，還有就是夠氣，每天堅(jiān)持慢跑或快跑，慢跑練氣跑練速度，散打腳是很重要的，所有的重心都在雙腳上，所以雙腳的靈活度是必須的，另外手方面就要多做俯臥撐，做完起來放松沖拳，做這些就是很基本的了

踢足球基本功第1點(diǎn)就是應(yīng)該帶球，這個速度要掌握好，第2天應(yīng)該是手握球來回的跑，一定要掌握好，第3點(diǎn)就是轉(zhuǎn)圈拿球，這樣的技巧要掌握好，這些基本功那么想要練的話，其實(shí)是需要時(shí)間反復(fù)的一個動作來回的練。

體能，柔韌，腰功，腿功?？梢栽诰W(wǎng)絡(luò)視頻上看看。