站樁吧

那要看你為什么要站樁。
如果目的是健身，可以隨便站，要點大腿以上充分放松。
如果是練武，必須找個師父幫你調(diào)。樁功是傳武的基礎(chǔ)。各家樁功的練法都不同。練錯了想改就很困難了。
沉肩墜肘、虛靈頂勁、氣沉丹田都是和發(fā)力打人有關(guān)，如果不是練武根本就不用理會。就是照著去練也沒啥用。因為練那些東西的效果是動起來和發(fā)力的時候才能顯現(xiàn)。站在那里不動，練不練沒啥區(qū)別。不會打人而又特別強調(diào)這些東西的都是騙子。武術(shù)是打人的技術(shù)，不是修仙。

開始還是有個師父帶比較好…只是說的話畢竟好多地方體會不到

能出一腿雞肉

卻可以站樁以及他的站樁要領(lǐng)的，并且站樁的要領(lǐng)我們一定要掌握，才能更好的幫助到大家。

這個問題很簡單，就是站樁時，腿的彎曲程度。稍微彎曲一點的，就是站高樁。腿半蹲的就是低樁。一般是功夫剛練的時候，腿沒有力量，所以要站高樁，等練了一段時間后，要想出功夫，還是要站低樁的。

馬步只是其中一種。
有很多種，沒種不一樣的。
主要練習(xí)對重心的控制。也有對腿部持久力的練習(xí)作用。但其實作用是使你在格斗中也能長時間保持住形。不同格斗技對形的要求不一樣，所以站的樁也不一樣。拳擊選手練習(xí)跳繩其實也是一種樁。

嗯，，，，，

有許多
因為很多高手，對于勁力的索求，在一定境界上就要通過站樁來獲取
雖然它是武術(shù)的基礎(chǔ)功夫，但是同時也是高深的核心功法
就比如太極，八卦，形意，大成拳等等
都需要十年苦工方可登堂入室！
那些老一輩的武術(shù)名人高手，哪一個不是日復(fù)一日的練習(xí)的！
有練習(xí)一輩子的都有！
十年說長其實也不長，但是如果你不懂其中樂趣，那是一分鐘也練不下去的！

怎么站樁，只有一個方法，就是每天堅持，
站樁主要是鍛煉身心，五臟六腑，讓心態(tài)平和，令周身氣血順暢，內(nèi)外一體，如此氣血沖和，疾病不生”，經(jīng)絡(luò)順暢，達到養(yǎng)生防病、強身健體、培植元氣、增強力量、內(nèi)健外強的效果。
整個站樁過程中，人雖然沒有劇烈運動，但卻能感覺身體內(nèi)的肌肉和血液都在加速運動，人體會出現(xiàn)短暫的疲勞感，每次站樁完畢，又會感到神清氣爽，精神煥發(fā)。

從中醫(yī)學(xué)角度來看，站樁同時也是一種非常好的養(yǎng)生方法。