兒童深睡眠時間

什么是淺睡眠？
淺睡眠是指人體處于一個半夢半醒的狀態(tài)，人體對外界仍舊有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡覺時耳邊會一直傳來雨聲，就說明人體處于淺睡眠的狀態(tài)，或者在偶然驚醒后，再睡下時迷迷糊糊，仍舊有一定的意識，這也是淺睡眠的一種狀態(tài)。

處于淺睡眠的人是很容易被外界因素所吵醒的，這是因為在淺睡眠時，自身的睡眠狀態(tài)并沒有穩(wěn)定下來。一般情況下，一個人的深睡眠時間是大于淺睡眠的，但一旦出現(xiàn)一個人的深睡眠時間大于淺睡眠時間，就很有可能會出現(xiàn)多夢、易被驚醒，以及第二天情緒異常等情況。

淺睡眠是在人體睡眠過程中的一種階段，它是睡眠的一種反應形式，大多是在睡眠中自然形成的。

什么是深睡眠？
深度睡眠被稱作為黃金睡眠。在這個階段下，人體的大腦皮層細胞可以得到充分的休息，從而可以消除人體當前的疲勞狀態(tài)，恢復人體的精力。因此，睡眠質量的高低，可以直接與深睡眠的時間長短掛鉤。

深度睡眠除了可以恢復人體的精力，消除疲勞之外，還可以起到提高人體免疫力的作用，這是由于在深度睡眠時，人體會產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，該睡眠因子可以讓人體的巨噬細胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，并且可以讓白細胞的數(shù)量增加，從而起到將體內(nèi)病毒消滅的作用。

因各種因素被失眠多夢困擾已久的我，一直找不到解決的方法。家人朋友介紹諸多方法給我，均收效甚微，不解決大問題。而失眠嚴重影響了我的生活和工作。其后果就是精神不能集中，做事學習均達不到想要的效果。感覺從來沒有過的力不從心。并且身邊很多朋友跟我一樣，都有睡眠問題，其中最大的問題無怪乎就是多夢，色彩繽紛，天馬行空，情節(jié)復雜，都可以和電視上一部部情節(jié)復雜的連續(xù)劇媲美。終于，在一次偶然的機會，我從光明書架暢銷書中遍尋到了一本解決睡眠問題的“良藥”------《深睡眠》。 都市生活中的我們因為生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒、缺乏鍛煉等不良生活習慣，都變成了我們的睡眠障礙。像我經(jīng)常睡眠不足平時就出現(xiàn)了緊張焦慮的狀況，頭疼腦漲感覺自己老了很多歲。并且思考能力也明顯下降、免疫功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等等，一言難盡。據(jù)說人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠對我們?nèi)祟悂碚f是多么的重要。所以我們必須學會掌握控制自己的睡眠，從而達到身體的全面健康，遠離疾病。 但是在養(yǎng)生書籍大熱的今天，各類養(yǎng)生書籍遍地生花，但良莠不齊。以至于我們在選擇的過程中挑花了眼，卻還是一無所獲。但僅僅看了《深睡眠》的介紹我就有了購買的沖動。此書由淺入深為我們揭開了睡眠的奧秘，全方位多層面的指導我們?nèi)绻纳扑哔|量。如新陳代謝與睡眠的關系，評估你的失眠質量，床具的選擇已經(jīng)擺放，并根據(jù)臥室風水選擇睡眠方位、中國的十二生肖最佳睡眠方位指示，飲食，運動，瑜伽，太極，氣功，指壓按摩等等。讓我們讀者可以到書中尋找到適合自己的解決睡眠問題的答案。所以之后我毫不猶豫的買下此書，按照書中方式方法，每天做睡眠筆記，堅持了七天，但是發(fā)現(xiàn)還不到第七天的時候我就已經(jīng)能夠很順利的進入良好的睡眠狀態(tài)，并且整晚睡得像嬰兒一樣。再也不被失眠多夢困擾。聚個例子，比如《深睡眠》中提到一個最簡單的辦法，想著你曾經(jīng)到過的一個真實的地方，一個讓你覺得最舒服最放松的環(huán)境，然后努力回憶那個場景中的每一個細節(jié)，越細微越好：樹葉的顏色和形狀，風的溫度，空氣的味道……幻想重現(xiàn)當時的場景，而你仿佛再次置身其中。當然這樣做的前提是你在生活中要善于觀察，注意身邊微小的變化，用心體會生活的每一點每一滴?？吹胶髞?，我發(fā)現(xiàn)這已經(jīng)完全不僅是睡眠，而是一種人生態(tài)度了。這只是其中一小點，還有很多方法我就不一一揭示，相信你再讀完此書以后，一定有比我還多的感受與收獲。 此書非常適合像我一樣受到失眠多夢困擾的人來閱讀，一定都可以從中得到很多收獲，我想那正是你需要的，一把將你引向健康快樂生活的金鑰匙。

　　深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而后繼續(xù)啟動下一個睡眠周期。研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只占整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，“深度睡眠”是你入睡以后大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然后自然進入深睡眠，然后又是淺睡眠然后又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質睡眠”、“金子般的睡眠”。

異相睡眠時表現(xiàn)為:①低電壓，快頻腦波;②頸部肌肉張力松弛以及脊髓反射被抑制，此時運動系統(tǒng)受到很強抑制;③頻繁出現(xiàn)快速的眼球運動，同時在一些和視覺有關的腦結構，包括大腦皮層視區(qū)，出現(xiàn)高大銳波，統(tǒng)稱腦橋-膝狀體-枕區(qū)皮層波(PGO)。由于快速眼動只存在于異相睡眠中，故后者常被叫做快速眼動睡眠。



約5~15分鐘，自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強，如心率、呼吸加速，血壓升高，腦血流及耗氧量均增加

處在睡眠狀態(tài)的人肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動也明顯減弱

深度睡眠挺好的

深睡就是你睡了很長時間但感覺剛睡去就醒了。淺睡就好像是假寐的類型。保留著自己的一點意識

深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。可以通過睡眠監(jiān)測儀來知道自己深度睡眠的時間，比如腕表、床帶之類的。
看你年紀吧，腕表比較適合年輕人，老年人的話最好是非接觸式的，我爺爺用的是Aibed，還不錯，它是墊床腳式睡眠監(jiān)測儀，比較適合老年人。能監(jiān)測到呼吸、心率、深度睡眠時間等。

分別為淺睡眠時期、深度睡眠時期以及快速眼動睡眠時期這兩者最大的區(qū)別在于睡眠的質量，深度睡眠的話質量會比較的好。

人體睡眠處在一個由淺入深的變化過程.第一為初睡期,肌肉處于放松的狀態(tài),內(nèi)臟器官也較為平穩(wěn)；第二為淺睡眠期,即剛剛進入睡眠狀態(tài),特別容易被驚醒；第三為中度深睡眠期,意識會消失,時間在1小時左右；第四為深睡眠期,睡眠較為深重,時間在30分鐘左右.

深是一睡睡很久的 淺就睡一下的 一般來說又學習工作的中午是淺睡眠 到晚上了可一定要深睡眠呀 要么就睡眠不足會導致失眠的哦！