高考數(shù)學(xué)23題解題技巧

23個(gè)降脂小技巧

1.飯前1杯水，可以抑制饑餓感，控制進(jìn)食量

2.早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少

3.每頓蔬菜:肉:主食=2: 1:1

4.先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食

5.早上空腹喝杯溫開水

6.早餐1個(gè)水煮蛋+1杯牛奶/豆?jié){+1份蔬菜/水果

7.全天喝水至少1500毫升

8.每天定時(shí)喝足8杯水，不渴也要喝，有助于加速新陳代謝。檸檬水和茶水也是不錯(cuò)的選擇

9.餓了吃黃瓜或圣女果,飽腹感強(qiáng),還能美容養(yǎng)顏

10.將零食放在自己難以夠著的地方，降低頻度

11.睡前泡腳，提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)瘦素分泌

12.睡前2小時(shí)不進(jìn)食

13.吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，有助于消化，腸胃健康

14.少吃甚至不吃甜食、油炸類食物

15.每頓吃7、8分飽就夠了

16.飯后建議站立或散步30分鐘，改善小肚子

17.多參加戶外活動，讓自己邊玩邊瘦

18.主食多吃谷薯類,促進(jìn)腸胃蠕動,有助于減肥

19.每天運(yùn)動半小時(shí),跑步,跳繩,游泳等很好運(yùn)動

20.每天充足睡眠8小時(shí),規(guī)律睡眠助于瘦素分泌

21.公共交通通勤,下班可以快走30分鐘再搭車

22.少聚餐，避免暴飲暴食，最好不超過1次/周

23.聚餐時(shí)多說話、多喝水、少夾肉、多吃蔬菜、不吃粳米精面類主食