喝酒后跑步好不好

小象太胖了，它覺(jué)得自己比其它的小動(dòng)物都胖，小象決心要減肥，小象在森林里不停的跑步，跑了很長(zhǎng)的時(shí)間，小象覺(jué)得很累，要休息，于是停下來(lái)靠在大樹(shù)上，小象看到小溪，正感覺(jué)口干的小象跑到小溪邊大口大口的喝起水來(lái)。

突然，小象暈倒了，當(dāng)小象在睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，小象已經(jīng)是在醫(yī)院里了，小象看見(jiàn)朋友們都在自己的身邊，醫(yī)生對(duì)小象說(shuō)：“你因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量的喝水，所以導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重的水電失衡，原因就是過(guò)量飲水稀釋了體內(nèi)的電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)完后千萬(wàn)記住，不要馬上喝水，這樣是很危險(xiǎn)的?！?

小象點(diǎn)了點(diǎn)頭的說(shuō)：“那應(yīng)該什么時(shí)候喝水呢？”

醫(yī)生告訴小象，最好20鐘之后再喝水。

小象因?yàn)椴涣私庵R(shí)，所以傷害了身體，小朋友們可要牢記哦！

跑完步喝水的小象的故事告訴我們，運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能馬上喝水，補(bǔ)水的最好方法是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每15～20分鐘飲水150～200毫升，每小時(shí)的總飲水量不超過(guò)600毫升，這樣既可以保持體內(nèi)水的平衡，又不致因?yàn)榇罅匡嬎黾有呐K和胃腸的負(fù)擔(dān)。不能像小象那樣運(yùn)動(dòng)完就馬上喝水哦，不然會(huì)像那樣暈倒的。

1，“眼喝”：首先檢查一下酒的品質(zhì)，然后用深情的目光，欣賞一下那晶瑩剔透的芳澤。
2，“手喝”：端著高腳杯緩緩地?fù)u晃，讓酒和空氣接觸，散發(fā)出撲鼻的香氣。
3，“鼻喝”：把酒杯移向鼻端輕輕吸上一下，然后流露出陶醉贊許的微笑。
4，口喝：輕輕地啜上一口，然后在口腔內(nèi)緩緩地轉(zhuǎn)動(dòng)，回味那風(fēng)情萬(wàn)種的韻味。
5，陶醉于紅葡萄酒的暗香浮動(dòng)里，沉湎于愛(ài)情的風(fēng)花雪月里。

目的一，為了擁有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，氣喘噓噓的也要堅(jiān)持跑，為了向人們展示你的各種肌肉。

目的二，減肥、消耗體內(nèi)多余的熱量，那么你就堅(jiān)持多多跑步吧，不管啥方法都行，都有效，最好是時(shí)間越長(zhǎng)越好。

目的三、以身體更加健康為目的，大多數(shù)人都是這個(gè)目的，我也贊成這種方法，如何才能達(dá)到最佳效果？。我認(rèn)為只需掌握四點(diǎn)就可以了，可以用四個(gè)字概括“細(xì)、鈞、勻、長(zhǎng)”，這四點(diǎn)指的都是如何呼吸，以下是具體的解釋。，

第一，“細(xì)”指的是在跑步過(guò)程中呼吸一定要細(xì)，這樣做的目的是避免吸入肺的空氣的溫度與肺部的溫度相差太大,尤其是在冬季，吸入體內(nèi)空氣的溫度相差太大則傷肺，"肺通百脈，肺傷則脈有損“。

第二，”均”，指的是呼吸要均勻，呼吸的空氣的量不能時(shí)大時(shí)小。

第三，“勻”，指的是每次的吸與呼要均勻，在整個(gè)跑步的過(guò)程中，每一息都要均勻。

第四，“長(zhǎng)”，指的是每一次的呼與吸都要盡可能的長(zhǎng)，這樣既能讓身體的各個(gè)組織和系統(tǒng)有一個(gè)慢慢的協(xié)調(diào)過(guò)程，又能鍛煉肺活量。只要做這四點(diǎn)，，就能達(dá)到跑步的最佳的效果。

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親們可以試試，很好的，試的結(jié)果是：要做到這四點(diǎn)，就必須全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，這就是我認(rèn)為最佳的以健康為目的跑步方法.